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ダイエット日記 > なっちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月4日(水)
体重45.0kg   体脂肪率21.8%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

×

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

×

毎晩ストレッチ10分する

×

補正下着着用

○

お酒は飲まない

×

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

×

久しぶりの日記です。今日は友達が帰省してて夜にいきました
今酔っ払い状態です〓
ちょっと体重〓だけど…またがんばります〓

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2011年5月1日(日)
体重44.2kg   体脂肪率20.8%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

未記入

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

○

昨日は温泉で暴飲暴食しまくりでしたが、体重の増えはあまりなくホッとしてます
もたくさん入って、帰り道はショッピングして歩いたし試着もいっぱいしたので運動になったのかな…〓
【朝】
バイキング
【昼】
カレーライス〓
【おやつ】
レアチーズケ−キ
ブラック
【夕】
置き換えドリンク

夜は控え目にしてみました
今月の目標44kg台キ−プに頑張ります〓

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2011年4月29日(金)
体重44.0kg   体脂肪率21.4%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

×

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

×

毎晩ストレッチ10分する

×

補正下着着用

○

お酒は飲まない

×

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

○

ジュ−ス類はのまない

×

今日は仕事終わりにミスド〓を買いにいきました娘と二人でパクパク食べたわ…そして後悔〓
せっかく44kgまできたのに〜
【朝】
置き換えドリンク
【間食】
蒟蒻ゼリー
【昼】
インスタントス−プ2個
きんぴらごぼう
芋てんぷら1個
エビてんぷら1尾
【夕】
いなり寿司3個
みそ汁(豆腐とネギ)
【間食】
ミスド3個

もうお腹パンパンヤバイよ〜

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2011年4月28日(木)
体重44.2kg   体脂肪率21.2%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

×

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

×

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

×

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

○

なんか44kgきりそうな感じ…って今日はお休みだったけど朝から用事がありいろいろ忙しくバタバタして疲れてるから体重へってただけ…【朝】
置き換えドリンク
ビオ
【昼】
サンドイッチ
トマトジュ−ス
【夕】
置き換えドリンク
具だくさんみそ汁

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2011年4月26日(火)
体重44.8kg   体脂肪率21.0%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

○

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

×

今日は深夜入りなんです…仕事したくないけど〓
深夜あけでよくドカ食いするから明日は気をつけなくちゃ〓
【朝】
置き換えドリンク
【昼】
豆腐サラダ

ビオ
【夕食】
ところてん
置き換えドリンク

今から風呂入って仮眠とります〓

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女性 身長:150.0cm
-3kgダイエット頑張ります〓
2011年2月24日スタート
開始時46.0kg 23.0%
-1.6kg -2.4%
現在44.4kg 20.6%
あと1.4kg あと0.6%
目標43.0kg 20.0%

 

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