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ダイエット日記 > なっちゃんさんのマイページ

日記

2011年7月11日(月)
体重44.6kg   体脂肪率20.8%

朝晩体重測定

未記入

手作りお弁当持参

未記入

1日1食置き換え

未記入

昼にたっぷり食べる

未記入

毎晩ストレッチ10分する

未記入

補正下着着用

未記入

お酒は飲まない

未記入

ヨ−グルト食べる

未記入

水分は1.5L摂取する(常温)

未記入

ジュ−ス類はのまない

未記入

なんでかな…体重減りません
やっぱり運動がたりないのかな…
【朝】
置き換えドリンク
【昼】
サンドイッチ
豆乳カフェオレ
アイス
【夕】
置き換えドリンク
ビオ

本日の水分はお茶500ml+水500ml×2

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2011年7月9日(土)
体重44.6kg   体脂肪率21.6%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

未記入

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

×

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

○

ジュ−ス類はのまない

○

ダイエット強化週間といいながら久しぶりの日記です…
体重はなかなか減りません…
【朝】
置き換えドリンク
【昼】
ざるそば
【間食】
パイの実 3個
ビオ
【夕】
置き換えドリンク
ソフトクリーム
今日は暑くてあまり食欲なかった…


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2011年7月4日(月)
体重45.2kg   体脂肪率21.8%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

×

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

○

ジュ−ス類はのまない

○

今日からまた頑張ってみます〓とりあえず1週間は強化週間です
【朝】
置き換えドリンク
【昼】
ポテトサラダ
豚肉丼半分…
ビオ
【間食】
チョコ二粒
【夕】
置き換えドリンク

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2011年7月3日(日)
体重45.0kg   体脂肪率21.2%

朝晩体重測定

未記入

手作りお弁当持参

未記入

1日1食置き換え

未記入

昼にたっぷり食べる

未記入

毎晩ストレッチ10分する

未記入

補正下着着用

未記入

お酒は飲まない

未記入

ヨ−グルト食べる

未記入

水分は1.5L摂取する(常温)

未記入

ジュ−ス類はのまない

未記入

今日は誕生日でまた一つおばちゃんになりました〓これならも素敵なおばちゃん目指して頑張る〓お友達に服をプレゼントしてもらって嬉しかった〜〓
【朝】
置き換えドリンク
【昼】
サラダ
明太子スパゲティ
【夕】
お刺身 鶏からあげ
ゴ−ヤチャンプル
みそ汁
ご飯

本当は外食したかったけど娘と手作りしてみました…〓

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2011年7月1日(金)
体重45.6kg   体脂肪率21.8%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

×

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

×

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

○

今日から7月になってまた気分新しくダイエット頑張ります
【朝】
置き換えドリンク
【昼】
菓子パン2個
野菜ジュ−ス
マカロニサラダ
【夕】
置き換えドリンク
【間食】
クッキー1枚

水1L

生理前なんで体重の減りは期待できないけど食べないように気をつけてみます
あと2kg痩せたいよ〜

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女性 身長:150.0cm
-3kgダイエット頑張ります〓
2011年2月24日スタート
開始時46.0kg 23.0%
-1.6kg -2.4%
現在44.4kg 20.6%
あと1.4kg あと0.6%
目標43.0kg 20.0%

 

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