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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2011年6月18日(土)
体重63.3kg   体脂肪率32.2%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

×

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

118

23:59

今日は会社の人とそばバイキングにいってきたぜ!
くったーくったーーー
お蕎麦ってなんであんなにつるつるいけるのかしらん。
大根おろしがたまんねぇようめぇよ。
天ぷらとかもおいしかったーーサクサク。
天ぷらとそばのコンビってもう最強だと思うね。

そしてかえってからハーゲンダッツをおやつにぃ〜
もうほんと自重しろ自分(^0^)
夜は姉が適当につくったのをつまんだぜ。
最近暑いから体動かすのだるーいしストレスでついつい食べすぎちゃうしなんか最悪な悪循環に…

筋肉落ちたかもしれんなぁ。
ちゃんとストレッチしよう


朝:プチシェイク
昼:そば、天ぷら、煮物
間食:アイス
夜:ご飯、ウインナー2本、はんぺんとアボカドの和え物、冷ややっこ

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2011年6月17日(金)
体重63.8kg   体脂肪率31.8%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

117

23:59
117

食べたものメモ。
今日は姉が作ってくれたぜーーー
残業終わってからのご飯はもうたまらんっひとしおだぜ

朝:プチシェイク
昼:インスタントみそ汁、お弁当
夜:チャーハン、ピーマンとササミの炒め物、冷ややっこ、アイス

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2011年6月16日(木)
体重63.8kg   体脂肪率31.6%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

×

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

116

23:09
116

うふふー増えてるーーー(^0^)
順調に増えてるんですけどぉぉおおお

ズーン

まぁ最近よく食べるからなぁ、しかも遅くに。
でも今日は早く帰れたからなーすっげーうれしかったwww
19時にご飯が食べれるなんて…っっ
ついつい食べ過ぎちまったじゃねぇか!!
もう気ゆるみっぱなしよ、もうどうしたらいいのよ。
最近自分の美容にも手抜いちゃってるからなぁ…美容強化月間モードが終わってきている。ってか終わっている。
またスイッチいれないとな。

でもとりあえず週末にはお蕎麦の食べ放題に会社の人といくからな…ふ、ふふふ


アイスうめーよー


朝:プチシェイク
昼:お弁当、インスタントみそ汁
間食:チョコパン半分
夜:ぶっかけそうめん、ナスとイカの天ぷら、アイス

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2011年6月15日(水)
体重63.6kg   体脂肪率31.9%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

×

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

115

21:47
115

すんげー眠い。
今週はもうだめだなこりゃ…あーああーーー
なんか甘い物とか間食をついついしちゃうよーーー。
疲れてるとダイエットするのも面倒だと感じちゃうからだめだよなぁ
置き換えしてるからまだマシなんだろうけど。
過食にならないようにって気をつけてるつもりだが、ついついコンビニとかによっておやつ買っちゃうんだよなぁ。いかんいかん。
来週は少しは落ち着いてくれるのだろうか…ムムム

でも久しぶりにちゃんと晩御飯作ったわ笑
しばらくやってないと何つくっていいかわからんね。
一人だったら楽なんだけどなー。まぁ自分以外に食べる人がいるからちゃんと作るんだけどね。

今日はもうばたんきゅーです


朝:プチシェイク
昼:お弁当、インスタントみそ汁
間食:クッキー
夜:ご飯、水餃子入り中華スープ、キャベツの炒め物、きゅうりの和え物、マカロニサラダ

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2011年6月14日(火)
体重63.6kg   体脂肪率32.0%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

×

一食置き換えダイエット

○

113

23:59

今週は忙しいーきついいいーーー
なんかストレスで早食いになりそう…てか気づかないでなってたらどうしよう。誰か注意してくれ。
今日は姉が休みだったらか晩御飯つくってもらえてたー助かるぜーーー
もう帰ったのが20時過ぎてたけど、おなかすいてすいて
もりもり食べちまったぜ。

あとオルビスを大量購入〜
やっぱ朝は置き換えにした方が楽なんだよねー

運動できてないおーーー


朝:プチシェイク
昼:ランチパック(ピーナッツ)、カップスープ
夜:ご飯、豚肉と薬味の和え物、新玉ねぎのおかかマヨネーズ、ササミとパプリカときのこの炒め物、冷ややっこ、豚肉とこんにゃくとキャベツの炒め物。バウムクーヘン一口

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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