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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2013年5月20日(月)
体重56.7kg   体脂肪率29.0%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

○

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

044

00:00

便秘だ!
早いとこ週末のモツ鍋やら焼肉やらをスッキリだしてしまいたいーっ!!

生理始まると出てくれるかなぁ。

昨日見つけた、人参と豆腐のカップケーキを作ってみた。
どんな味にできたかは明日食べてみないとね…ゴクリ
でも卵もバターも牛乳も使ってないから結構ヘルシーだと思う。
ホットケーキミックスを使ったから甘味はもうあるし。
他にもスコーンとかもまたやってみようかな。
基本は和食がいいんだろうけど、朝ってパンとかがどうしても食べたくなったりしちゃうんだよなぁ><

76 左56.5

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2013年5月19日(日)
体重57.2kg   体脂肪率29.3%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

043

22:26

今日は天気も悪いし家でだらだらー。
昨日食べすぎちゃったからなるたけ野菜食べるように気はつけたぜぃっっ
スーパーに行ったらお肉やら買って冷凍しておいたし、これでしばらくはいいだろう!
何gかだいたいわかったほうが食べ過ぎ防止にもなるしね。

でも知り合いの人と話して、『栄養とカロリーは別だからね』っていうのが身にしみる〜
栄養価が高いものはカロリーが高いし。
でもキレイにやせたり、健康にダイエットするためには栄養はおちろん必要だから、カロリーだけ気にしてもだめだし。
まぁその分は運動とかでしっかり消費しろってことですよね、うん(^p^)
それができたら苦労はしないわぁああっっ

でもとりま今日は時間があったからいろいろレシピ検索できて楽しかったなー
もうすぐ生理だし、なんとか停滞期も越えてきたと思うから今月だめだった痩せ期を活用したいー!

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2013年5月18日(土)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

×

042

23:59

今日は夜に家焼肉!!
ホエー豚やら黒毛和牛の霜降りやら…おいしい良いお肉をネットで仕入れてもらったからかなりおいしかった!
油が甘くて、しつこくないからすげー食べた
しかも開始が20時だったから食べ終わりは22時ちょっと(^0^)

わー!

えらいこっちゃで。
数日で調整しておかなくちゃ。でも野菜に巻いて食べたり、サラダつくっておいたり、野菜もたくさん食べたからまだマシだとは思うが
それを上回るぐらい結構食べたんだろうな…。
食べるのは分かってたから朝と昼で結構調整はしておいたつもりだけど、やっぱ夜遅くに高カロリーっていうのがネックだわね。
せっかく58kgでピターっと動かなくなった体重に動きが出てきたってのに。
まぁでもたまのお肉もいいですわな。
また立て直そ。

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2013年5月17日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.5%

上半身筋トレ

×

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

041

00:00

今日は夜にもつ鍋食べたぁー
美味しかったけど、おなかいっぱいでかなり苦しかった…
ほかにもキムチとかいろいろ食べちったしね。
筋トレもできなかったなぁーいかんいかん

というかなんだかんだ停滞期は抜けたのかな?
それとも風邪で体重が一時的に減ってるだけかな…
とりま明日の夜は家で焼肉だし、なるべく朝と昼で抑えておこうっっ

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2013年5月16日(木)
体重57.4kg   体脂肪率28.8%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

040

00:00

今日はモリモリ野菜食ったぜー
昨日食べれなかった分の残りとかだけどね。
オカンが来て果物おいていったから、明日から食べよー
美容のためにもね。

でも今日はまたお客さんの差し入れのケーキ食べてしまった
おいしかったけどねーでもお昼ご飯の後に食べたからお腹いっぱい。
できたら3時のおやつに食べたかったぜ。

そして久々に筋トレとかできたーー
明日もあさっても夜は外食とかだから、なるべく摂生しよう

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

sara
女性 
159.0cm 57.8s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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