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日記

2013年6月4日(火)
体重56.3kg   体脂肪率28.1%

上半身筋トレ

×

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

059

00:00

お通じすっきりー
やっぱ生理終わるとあるなぁ。
あと、割とごはんを朝とかしっかり食べるようにしたからかな?

今日は早く帰れたけどだるだるで何にもできなかったぁー
バテてきてるのかな。暑さについていけんわい
日焼けとかもきになりだしてきたしケアしなければ

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2013年6月3日(月)
体重56.2kg   体脂肪率28.1%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

058

00:00

最近お昼の時間も2時ぐらいになったりとか、夜遅く帰ったりとかだったから
一応朝しっかりめに食べるのが増えてきたな。

食べなさすぎても体に悪いから、夜疲れて無理してたくさん食べるのもあれだしね

でもちょっと水分不足かな、お通じもいまいちだし。
やっぱ日中こまめにのまないと解消されないぜー

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2013年6月2日(日)
体重55.9kg   体脂肪率29.1%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

057

00:00

いやーランチ食べた食べた。
でもやっぱクリームとかチーズとかは食べ飽きるわ
ほんとは食べたかったのが違うコース料理だったからなぁ、むおお

でも久々に美味しいパンとか服とか買ったから楽しかったー
みじかめのショーパン買っちゃったし…油断できない……。

もう一絞りせねば

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2013年6月1日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.2%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

056

00:00

私が体重劇的に変わる時は
だいたいすんごいお通じあってすっきりしたときですな、はい。
わかりやすいわぁーー

もう六月かぁー早い!!
もう今年半分に差し掛かってるわけですな。うーむ。

今日はおやつに大福食ってしもたー、夜もちょっとお酒飲んじまったし…
余計なカロリーとっちまったけど、明日は明日でランチ。
まぁたまの息抜きぐらいしないとダイエット気長に続かないよね。

でももう上半身はあんまり痩せたくないなぁ、下半身だけどうにかならないものか……。

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2013年5月31日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.3%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

×

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

×

055

00:00

この一週間ながかったー!
月末死んだ(´Д`)アフー
帰りも遅かったしなぁ。
今日は夜にセミナーがあったから準備やら受付やらでなんだかんだ夕方もバタバタした。

食事つきだったから、最後はちょっと余ったご飯つまめたけど
いかんせん脂っこいし味が濃い物がおおいなぁ。
まぁホテルの会食なんてこんなものか。

かえってからの納豆うまー!
もうちょっと早くご飯がたべたいぜ。

そして5月も終わりかぁ、はやーい。
週末はランチ食べに行くし楽しみーおいしいパン食べたい!!ご褒美じゃ

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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sara
女性 
159.0cm 58.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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