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日記

2013年7月24日(水)
体重54.7kg   体脂肪率26.4%

上半身筋トレ

×

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

×

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

109

23:19

今日はまぁまぁ出たかなー。

セミナーだったので、会食で余ったのをつまんでかえったでー。
いろいろ食べたけど全体的に味が濃いからなぁ、うっぷ。
ケーキとかも食べちゃったしやばいぜ。

小食なれればどんなにいいことか…なんなのかしらねこの無駄に食べ物を欲する性格。

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2013年7月23日(火)
体重54.7kg   体脂肪率26.5%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

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ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

108

23:39

むむむ、今日は便秘。

一応生理予定まで8日ぐらい前になってきたからかな?
もし今月も早いようならもうタメ期にはいっててもおかしくないかーあー
月初に生理来たとおもったらもう月末には予定日。
早いー
生理周期も結構個人差あるみたいですな。
先輩とかは32日?とかだから全然私よりは少ないんだろうし。
はぁーいいなー
このすぐに便秘になるのどうにかしたいな
ためてるといいことないし。

でも生理前のせいと言っていいのか今日は別におなかすいてるわけでもないのにがっつり間食してしまった。
お菓子2個って食いすぎやでほんとにー
何か対策とかないのかねぇ

今日はチャリ漕いだからぐったりだ

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2013年7月22日(月)
体重54.9kg   体脂肪率26.9%

上半身筋トレ

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週1で計測。ウエスト、ふともも

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ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

107

00:00

まぁまぁ出たかな

今日は朝から桃を一つ食ってやったぜ。
桃うまーい最高ーーー。あととうもろこしも。
家でとれたもろこしはやっぱうまいぜ。甘い。
これに慣れてるから昔屋台で食べたのが全然甘くなくてびっくりしたのをおぼえている。
自分家のが一番だわさ。

今日は久々に入浴ー
最近なんだかんだ夜更かしだったし、夏バテしやすい時期だから体調気をつけないと。

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2013年7月21日(日)
体重54.5kg   体脂肪率26.9%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

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ラジオ体操

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サプリ飲む

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週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

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風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

106

00:00

お通じありー

今日は必要な買い出しに。
あんみつうめーわ、最近甘い物の欲求やばし。
なんだかんだもう少しで生理だからかな?
最近ずれまくってるからへんな感じー…

今月はホントだめだめだけど、体重もだけど体型を重視して考えよう。
これ以上上半身と下半身のアンバランスを加速させるとやばい

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2013年7月20日(土)
体重54.5kg   体脂肪率27.3%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

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ラジオ体操

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サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

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風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

105

00:00

便秘っぴ

今日は初めてヨガやってみたー
思うより自分の身体かたいな…

今日は一日歩き回って疲れたー、最近夏バテだったから尚更だったかも。
夜もお蕎麦食べすぎちゃったし。
昼のパフェも効いてる…

あーああーダメだー

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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