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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2013年7月31日(水)
体重54.7kg   体脂肪率26.6%

上半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

116

00:00

お通じあり。

今日で七月も終わりー早いなー
今月は現状維持で終わったかな。
まぁでも、やつれたっていう人もいるから、やっぱり食事制限はほどほどにしておこう。
あーでも風呂上りのアイスっておいしいよねー、だれだよ冷凍庫にいれたのわっ

今回の生理は冷えないように気をつけたから比較的マシだったかな?冷え性気をつけないと生理痛たまにきっついのくるからなぁー

今は仕事のストレスでどか食いやらするのだけは気をつけよう。

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2013年7月30日(火)
体重54.6kg   体脂肪率25.6%

上半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

115

22:43

スッキリだぜ。

今日は体調あんまよくなかったー。
やっぱ生理だと貧血気味になるのかなー、だるだる。
雨の日に頭痛くなるのは、偶然じゃなくってそういう症状なんだね、納得。
もう明日で7月も終わりだし早いなー。
8月は家族サービスやら友達の結婚式2次会やらあるし、もうちょっとそれまでに脚をおおー
お盆休みとかあればいいのになー今年は思いっきり平日だからだめだこりゃ。

抹茶アイスうめーやばー。

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2013年7月29日(月)
体重55.2kg   体脂肪率26.4%

上半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

114

23:55

お通じー。

今日からちゃんとご飯を食べる習慣にしようと奮闘中。
最近あんまりお米とか食べなかったしなぁー
本を読んで再度自分の食生活を改善しようと思ったねぇ

というかもう上半身より下半身をどうにかしたいから、食事制限は軽めにしていって、ゆっくりでも下半身痩せにポイントをおくようにしなければ。
これ以上乳が減るのを防がねば…。

時間はかかるらしいけど、なんとか残りの3kgぐらいは下半身でおとせたら最高に理想なんだけどなぁー難しいだろうな(´Д`)ハー

ってか雨の日は頭も痛いし、生理もあって眠いしでコンディション最悪。
ダイエットは終わってからちゃんとしよ…。

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2013年7月28日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.2%

上半身筋トレ

○

ラジオ体操

×

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

113

00:00

今日はお通じー

生理始まったぁー、便秘も解消してきたぜ。
にしてもついこの間生理きたなーと思ったのにもうきたのか。
まぁ今回は3日早いだけだからこんなもんなんだろうけど

今日は久々に夜肉食べたぁー
ちょっといいやつだから油とかも気になったけど、まぁおいしいものはおいしい。

昼間に古本屋で買ったダイエット本読んでたけど、まぁ意見それぞれだから難しいなぁ

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2013年7月27日(土)
体重54.2kg   体脂肪率26.6%

上半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

×

112

00:00

まぁまぁ出たかなー。

でもちょっと早めに生理になりそうな気配…。
今日はお出かけー甘い物とかいろいろ食べてしまった。

朝からヨガに行って体をすっきりさせたからなおさらおなかすいてしまったぜ。
あと生理前だから甘い物やらあぶらっこいのやらいろいろ食べたくてたまらんくなるぜー
クリームうまー。

寝る前にちょっとアイスも食べちゃったし><

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 60.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

はる
女性 
159.0cm 62.7s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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