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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2013年7月29日(月)
体重55.2kg   体脂肪率26.4%

上半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

114

23:55

お通じー。

今日からちゃんとご飯を食べる習慣にしようと奮闘中。
最近あんまりお米とか食べなかったしなぁー
本を読んで再度自分の食生活を改善しようと思ったねぇ

というかもう上半身より下半身をどうにかしたいから、食事制限は軽めにしていって、ゆっくりでも下半身痩せにポイントをおくようにしなければ。
これ以上乳が減るのを防がねば…。

時間はかかるらしいけど、なんとか残りの3kgぐらいは下半身でおとせたら最高に理想なんだけどなぁー難しいだろうな(´Д`)ハー

ってか雨の日は頭も痛いし、生理もあって眠いしでコンディション最悪。
ダイエットは終わってからちゃんとしよ…。

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2013年7月28日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.2%

上半身筋トレ

○

ラジオ体操

×

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

113

00:00

今日はお通じー

生理始まったぁー、便秘も解消してきたぜ。
にしてもついこの間生理きたなーと思ったのにもうきたのか。
まぁ今回は3日早いだけだからこんなもんなんだろうけど

今日は久々に夜肉食べたぁー
ちょっといいやつだから油とかも気になったけど、まぁおいしいものはおいしい。

昼間に古本屋で買ったダイエット本読んでたけど、まぁ意見それぞれだから難しいなぁ

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2013年7月27日(土)
体重54.2kg   体脂肪率26.6%

上半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

×

112

00:00

まぁまぁ出たかなー。

でもちょっと早めに生理になりそうな気配…。
今日はお出かけー甘い物とかいろいろ食べてしまった。

朝からヨガに行って体をすっきりさせたからなおさらおなかすいてしまったぜ。
あと生理前だから甘い物やらあぶらっこいのやらいろいろ食べたくてたまらんくなるぜー
クリームうまー。

寝る前にちょっとアイスも食べちゃったし><

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2013年7月26日(金)
体重55.0kg   体脂肪率27.0%

上半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

111

00:00

夜にしっかりお通じあったぜ。

今日は偉いさん方もいなかったからちょっと楽だったかなー気持ち。
でも炎天下でのチャリはやっぱきっついー汗だくだく。
あせもになりそうだ(´・ω・`)

夜は会社近くでビアガーデンでもないけど屋台とかでてて食べて帰った。
肉ばっかりだー野菜食べたいぜ。

仕事の人がスイカもってきててみんなに配ってておいしかったー夏バテの体にしみるぜ。

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2013年7月25日(木)
体重54.9kg   体脂肪率26.5%

上半身筋トレ

○

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

○

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

お風呂でマッサージ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

110

23:38

出てないー。

最近体がおかしいー、いや前からだけど
喉につかえた感じがあって息が苦しいのが何か気になってきた。
時々はあったけどなーなんだろ、やっぱ心因性かな。
鬱鬱の落ち込んでいるときより、とりあえず空元気でやってるほうが意外ときついのかしらね。
生理前だからよけいメンタルおかしいのかなー

とりま明日で一週間終わるしなんとか乗り切ろう。
夜は会社近くでお祭りっぽいから会社の人に誘われたのでふらっと夜店へいくけど、あんまり食べすぎないようにしよう。

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 54.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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