ダイエット日記を自分だけのルールで

姉と姪と落ち合うついでに買い物。
セールだから安いわぁーーー
少しおなかの減りはあったから服も気にせず買えたしよしよし
でもパフェとか食っちゃったからなぁーでもおいしかった。
便秘だー



朝　パン、ミネストローネ、卵焼き等昨日の残り
間食　苺パフェ
夜　焼売、麻婆豆腐、残りの和え物、インゲンとナスの胡麻和え、ご飯

60

べんぴだー
お腹がはってくるしいぜ。

なんか食物繊維とりすぎても便秘になるとか、なにがいいのか難しいわい。
まぁとりすぎはどんなものもだめってことではあるんだろうけど、野菜いっぱいあるしなぁーやっぱ食べちゃうけど。
バランスとか難しいぜ



朝　ヨーグルト、バナナ
昼　キムチ納豆、黒豆、野菜のカレー雑炊
間食　ゼリー、バナナ
夜　ご飯、インゲンとジャガイモ炒め、ナスとピーマンの炒め物、トマトキュウリおくら茗荷和え、和風ハンバーグキノコあんかけ


60

今日は外食ばっかり。
重なると重なってしまうーあー
でもまたいつも通りやりましょ。お腹パンパンにならないようにだけ気をつけて食べたから、まぁまだマシかなぁ。
でも元上司の送別会だからあんまり食べないのも失礼だしね。ほどほどに頑張らないと嫌になってやめてしまったら意味がない


朝 豆乳、お餅
昼 野菜いっぱいラーメン
間食 お餅
夜 居酒屋

90

難しいなぁ。
親は前みたいなガリガリになるぐらいなら今ぐらいでいいっていうし…。
でも、確かに東京から帰ってきた姉には、「アンガールズやわー」て言われたし
前は6kg近く痩せたけど、上半身-5、下半身-1とかそれぐらいの比率だった気がする。上半身ばっか痩せちゃってあんまり下は変わらなかったなぁ
相談したら体重きにするよりはやっぱり筋トレ中心に頑張ったほうがいいんじゃないかと言われたし。
体重きにしすぎると結果ばっかり目先焦って食事制限無理しちゃうからな。
ほどほどに、ほどほどに…引き締め引き締め…ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ


朝　シェイク
昼　ご飯、納豆、鶏肉、インゲンと玉ねぎ炒め、残りのポタージュ、残りのナス炒め
間食　甘納豆、さくらんぼ
夜　キュウリと福神漬け和え、ブロッコリーとしめじ炒め、チキンカレー

120

今日は落ちてるなー
でも水を何杯飲んだかとかお通じとかでこれぐらい簡単に変わるしな。

荷物の整理してたら高校の写真とか出てきた
いやー顔パンパンだわ笑
なんかぼちゃっとしたデブちんというよりは、やっぱり体つきはがしっとした感じだなぁと思うね。たくましい。
今の状態ならもう少し制服着てもかわいらしくなれたかしら…。



朝　わかめキノコきくらげ小松菜の雑炊、きゅうり残り、ナス残り、黒豆
昼　シェイク
間食　昨日作った和菓子
夜　ご飯、ポークステーキ、ナス炒め、インゲンとにんじん茹で、玉ねぎとじゃがいものポタージュ



120