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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月12日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

003

00:00

太もものセルライトとかはやっぱ筋トレが大事みたいね。
スクワットがいいみたいだからとりあえずやってみるかねー、苦手だから、柱とかを掴んで腰を落とすやり方で。
にしても昨日筋トレしたら筋肉痛が…。
たるんだ腹を引き締めたいからなぁ。
また体型とか、筋トレとか、食事とか気にして実行するのを日常にできるように、まずは習慣化することを意識しないとダメね。
続けないと習慣になってくれないし、最初が大変なんだよなぁ


朝、シリアル、バナナ
昼、鍋の残り、ご飯
間食、たい焼き半分
夜、水炊き(野菜、豚肉、鶏肉、ご飯)

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2015年11月11日(水)

夕飯以降は食べない

×

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

002

00:00

今日は両親を駅まで迎えに行ったから夕飯は遅めだ。
実家で野菜も採れだしたし、いまはもー鍋鍋!!
野菜もたくさん食べれるしね。準備も楽だし。
赤ちゃんいると都合よくはいかないからなー、飽きないようにうまく鍋の日をまわしていかんと

にしても太もも裏のセルライトがやばい!
お風呂で久々にちゃんと見たけどかなりショックだ…なんかひどくなってるようなきがするわぁ


朝 シリアル、バナナ
昼 ご飯、納豆、肉団子入り味噌汁
夜 からあげ、しゅうまい少し、塩ちゃんこ鍋、ご飯少し

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2015年11月10日(火)
体重59.7kg

週1体重測定 朝イチ

○

お通じあるか

×

サプリ飲む

未記入

上半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

ストレッチ

○

夕飯以降は食べない

○

久々に

09:54

体重測ったなー。
起きてトイレ行った朝イチ!

ここ1ヶ月近くは現状維持って感じ。でもわりと我慢せずに食べてるから、やっぱ母乳でカロリー消費してんだろうなあ。

最近やっとおしゃれ心が復活してきたことだし、このたるんだ腹と二の腕をなんとかせにゃあ


朝 シリアル、バナナ
昼 残りの豆乳スープご飯、ウインナー
間食 バナナ、豆腐チョコケーキ2切れ、牛乳
夜 豆乳鍋(野菜、豚肉、うどん)、ブドウ

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2015年10月8日(木)
体重61.3kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

産後

13:36

1ヶ月半が経とうとしてるのでそろそろ体型戻しを頑張っていこう。
妊娠前は56キロまで自然と落ちたけど、まずは体重うんぬんよりは筋トレして落ちた筋肉の復活だな。
腹回りとか背中にも肉が…
体型を引き締めたいからボチボチとやっていくぞよ。
まずは続けて日課にしていかないと。

コメント(0)

2015年4月13日(月)

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

妊娠してからも体重計とにらめっこ。
なぜか式が終わってから56〜57sだったから、自然と痩せれて嬉しかったけど。(動いて無いから筋肉落ちたけかもしれんが…)

今までなんだかんだ体重との戦いをしていたから、こー体重が必要以上に増えることが恐ろしい。
でも先生からは、もっとふえてもいいって言われるし…
だから、ちゃんと食べよう!と思った矢先、結局胃もたれしやすくなって腹八分目しか無理。
難しいなぁーーわぁーー

でも昔ほどは食べなくてもほんと平気になった。
食べるのは今でも大好きだけど、何だろうなぁーゆっくり食べるようになったからかな。
途中からこんなにたくさん食べなくてもいいやって気になってくるから。
不思議ねぇ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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