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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月17日(火)
体重59.1kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

008

00:00

昨日旦那に太ももやら撮影してもらったけど、あまりのひどさに言葉がないね。
この、セルライト!垂れた尻…最悪だぁ。
肉体改造がんばらにゃあ


朝、シリアル、ご飯少し
昼、残りのトマト鍋、サンドイッチ、巻き寿司1つ
夜、ブリの照り焼き、トマト鍋残り少し、エノキの味噌汁、おでん、ご飯

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2015年11月16日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

007

00:00

今日は初めてトマト鍋したー。
結構おいしかったな、旦那からもOKでたし、定番に仲間入りやな。

スクワットやってるけど、苦手だからハーフスクワット。効果はゆっくりだろうな


朝、シリアル
昼、野菜スープご飯
間食、バナナ、サツマイモ
夜、トマト鍋(野菜、鶏肉、ご飯、卵)

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2015年11月15日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

006

00:00

今日は筋肉痛も治まってきたし腹筋も。
でも昨日からたい焼きやら食べ過ぎだなぁーあー
食事制限があんまりできないと思うと、気が緩んでしまうな。
とりあえずは筋トレ筋トレ!
キュッとしたおしりがほしい…
スクワットチャレンジかぁー、普通にちょこちょこスクワットしてたけど、こういう明確な意思で初めてみるのもいいかもな


朝、シリアル、みかん
昼、味噌鍋で雑炊、とうふ、納豆
間食、たいやき、焼き芋少し
夜、きのこソーセージスパ、野菜スープ、野菜コロッケ

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2015年11月14日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

005

00:00

今日は姉が姪っ子と帰ってきたから近くのデパートとかウロウロ。
普段よりはすこーしは動いたけど、ちょい食べ過ぎてしもーた。
筋肉痛は少し良くなったかな。下腹はまだ痛いけど汗

とりあえず筋トレがんばろー、お肉落とすのはそれからやな


朝、バナナ、シリアル
昼、ご飯、お刺身、野菜炒め、なめこの味噌汁、クリームコロッケ、ギョーザ少し
間食、たい焼き1つ、お芋少し
夜、味噌鍋

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2015年11月13日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

004

00:00

き、筋肉痛がぁー
昨日のスクワットが効いたのかな、脚もいたいし腹筋もまだ痛いわ。
筋肉痛のときは無理に筋トレしないほうがいいらしいからとりあえずお休み。

今日は冷えるから温かめのパンツ履いてるけど、お尻と太ももがどうしても触ると冷たいなぁー
コタツであったまっておくか。

シリアルが好きなんだけど、糖質とかが気になるところ。
でもなぁーフルグラ好きなんだよな…
いくつか混ぜて食べるといいかな、あんまり美味しくないけど栄養価が高いやつと。
ドラッグストアで物色してみないと。


朝、シリアル
昼、野菜鍋、ご飯、納豆
間食、たい焼き残りの半分
夜、巻き寿司4つ、鶏胸肉ソテー、イカフライ、野菜いっぱいのすまし汁、蒸しブロッコリー、トマト

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.0s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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