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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月15日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

006

00:00

今日は筋肉痛も治まってきたし腹筋も。
でも昨日からたい焼きやら食べ過ぎだなぁーあー
食事制限があんまりできないと思うと、気が緩んでしまうな。
とりあえずは筋トレ筋トレ!
キュッとしたおしりがほしい…
スクワットチャレンジかぁー、普通にちょこちょこスクワットしてたけど、こういう明確な意思で初めてみるのもいいかもな


朝、シリアル、みかん
昼、味噌鍋で雑炊、とうふ、納豆
間食、たいやき、焼き芋少し
夜、きのこソーセージスパ、野菜スープ、野菜コロッケ

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2015年11月14日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

005

00:00

今日は姉が姪っ子と帰ってきたから近くのデパートとかウロウロ。
普段よりはすこーしは動いたけど、ちょい食べ過ぎてしもーた。
筋肉痛は少し良くなったかな。下腹はまだ痛いけど汗

とりあえず筋トレがんばろー、お肉落とすのはそれからやな


朝、バナナ、シリアル
昼、ご飯、お刺身、野菜炒め、なめこの味噌汁、クリームコロッケ、ギョーザ少し
間食、たい焼き1つ、お芋少し
夜、味噌鍋

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2015年11月13日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

004

00:00

き、筋肉痛がぁー
昨日のスクワットが効いたのかな、脚もいたいし腹筋もまだ痛いわ。
筋肉痛のときは無理に筋トレしないほうがいいらしいからとりあえずお休み。

今日は冷えるから温かめのパンツ履いてるけど、お尻と太ももがどうしても触ると冷たいなぁー
コタツであったまっておくか。

シリアルが好きなんだけど、糖質とかが気になるところ。
でもなぁーフルグラ好きなんだよな…
いくつか混ぜて食べるといいかな、あんまり美味しくないけど栄養価が高いやつと。
ドラッグストアで物色してみないと。


朝、シリアル
昼、野菜鍋、ご飯、納豆
間食、たい焼き残りの半分
夜、巻き寿司4つ、鶏胸肉ソテー、イカフライ、野菜いっぱいのすまし汁、蒸しブロッコリー、トマト

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2015年11月12日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

003

00:00

太もものセルライトとかはやっぱ筋トレが大事みたいね。
スクワットがいいみたいだからとりあえずやってみるかねー、苦手だから、柱とかを掴んで腰を落とすやり方で。
にしても昨日筋トレしたら筋肉痛が…。
たるんだ腹を引き締めたいからなぁ。
また体型とか、筋トレとか、食事とか気にして実行するのを日常にできるように、まずは習慣化することを意識しないとダメね。
続けないと習慣になってくれないし、最初が大変なんだよなぁ


朝、シリアル、バナナ
昼、鍋の残り、ご飯
間食、たい焼き半分
夜、水炊き(野菜、豚肉、鶏肉、ご飯)

コメント(0)

2015年11月11日(水)

夕飯以降は食べない

×

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

002

00:00

今日は両親を駅まで迎えに行ったから夕飯は遅めだ。
実家で野菜も採れだしたし、いまはもー鍋鍋!!
野菜もたくさん食べれるしね。準備も楽だし。
赤ちゃんいると都合よくはいかないからなー、飽きないようにうまく鍋の日をまわしていかんと

にしても太もも裏のセルライトがやばい!
お風呂で久々にちゃんと見たけどかなりショックだ…なんかひどくなってるようなきがするわぁ


朝 シリアル、バナナ
昼 ご飯、納豆、肉団子入り味噌汁
夜 からあげ、しゅうまい少し、塩ちゃんこ鍋、ご飯少し

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

今日
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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.0s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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