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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月20日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

011

00:00

今日は実家。
実家帰るとやっぱついつい食べ過ぎちゃうなぁー
でも農家だから基本野菜が中心なんだけどね。
週末の結婚式に向けてカロリー調整も考えておかないとなぁ。



朝、シリアル
昼、コンビニ(おにぎり、サラダ、唐揚げ2つ) 煮物、味噌汁
間食、柿、ゆず茶
夜、ご飯、焼き魚、煮物、茹でブロッコリー、焼き鳥、とろろ芋、あさりの味噌汁

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2015年11月19日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

010

00:00

少し前までは普通に大福とかたい焼きの間食がクセになってたというか
授乳中は太りにくいとかって聞いてたし、食事制限はあんまりしないほうがいいし〜とかって思ってて食べてたから。
でもここ数日は、買いに行ってないってのもあるけど食べないようにしてたらだいぶ甘いもの欲求が治まってきた。
このスイッチ入ると、途端に今まで食べてたものが食べたくなくなるんだよなぁ。
プリンとかもカロリーみて、あー半分でいいやとか。アイスも3日かけて1つ食べたり。一週間ぐらいしてから残り食べたり。
いい傾向になってきたぞー
でも3時前後はやっぱお腹すくから、そん時は果物とか焼き芋とか。ホットドリンクとか飲んでおこう


今日はスクワットお休みして、踏み台22分。
体があったまるぜ


朝、シリアル
昼、ご飯、味噌汁、納豆、さんま缶少し
間食、バナナ、ホット豆乳
夜、水炊き(野菜、豚肉、ご飯)

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2015年11月18日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

009

00:00

友人の結婚式まであと少しー。
足はなかなか細くならんよね…、せめて浮腫まないようにしとこう。
でも久々にドレスとか着るとなんか太くなった感じがするなぁ。
二の腕が…前は下半身デブでも腕だけはわりと細かったのに汗汗
最後の砦がっっ
またジム行くようになったら鍛えよ。でも子供抱っこしてたりするからわりと使ってるはずなんだけど


朝、シリアル
昼、ご飯、納豆、味噌汁、残りの煮物
間食、みかん
夜、ご飯、煮物、味噌汁、ポークソテー、野菜炒め

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2015年11月17日(火)
体重59.1kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

008

00:00

昨日旦那に太ももやら撮影してもらったけど、あまりのひどさに言葉がないね。
この、セルライト!垂れた尻…最悪だぁ。
肉体改造がんばらにゃあ


朝、シリアル、ご飯少し
昼、残りのトマト鍋、サンドイッチ、巻き寿司1つ
夜、ブリの照り焼き、トマト鍋残り少し、エノキの味噌汁、おでん、ご飯

コメント(0)

2015年11月16日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

007

00:00

今日は初めてトマト鍋したー。
結構おいしかったな、旦那からもOKでたし、定番に仲間入りやな。

スクワットやってるけど、苦手だからハーフスクワット。効果はゆっくりだろうな


朝、シリアル
昼、野菜スープご飯
間食、バナナ、サツマイモ
夜、トマト鍋(野菜、鶏肉、ご飯、卵)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

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女性 
159.0cm 57.6s

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38歳 女性 
159.0cm 55.5s

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40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

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26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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