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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月25日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

016

00:00

家にお菓子とかあると食べないようにするのが大変だろうなー
もともと、あんまり食べないタイプだけど、こうおいてあると手が出てしまいそう。
まぁ旦那の方がばくばく食べてるから見てるだけでうぇーってなるんだけど。

今日は腹筋とかが筋肉痛だから、筋トレはお休み〜


朝、シリアル
昼、鍋の残り、ごはん、納豆
間食、焼き芋少し、小さめお菓子1つ
夜、ごはん、ブロッコリーのおかかあえ、焼きナス、鮭おろしがけ、豚汁

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2015年11月24日(火)
体重58.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

015

00:00

おおお?減ってる…。
昨日は調整日として野菜スープとかの軽い食事にしたから、食べ物の分少ないのが影響してそうだなー
筋肉減ってたらやだな、せっかく筋トレしてるのに汗汗

にしても減ってるなー、来週の測定では変わらないか少しまた戻ってたりしてそう。
毎日は気にしすぎてやりすぎるから、週一ペースの計測にしてるけど、二回ぐらいはやったほうがいいかな。んーー
とりあえず油断して引き出物のお菓子とか食いすぎないよーにしよう。

なるべく少しずつ小分けに食べたほうがいいんだよね。夕飯まではどうしてもお腹すくから、いっそお昼は軽めにして、間食に焼き芋とかお菓子以外を少量食べた方がストレスが少なくて済む気がする。


朝、シリアル、菓子パン1つ
昼、野菜スープ、サンマ缶少し
間食、焼き芋少し、ゆず茶
夜、水炊き(野菜、豚、鶏、ご飯)

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2015年11月23日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

014

00:00

今日はなるべく調整しておこー。
魚とかが多くてあっさりめのコースだったけど、やっぱ野菜は全然無いからね。野菜スープ中心に補うぞ!
レンジで焼き芋も焼いたし、ホクホク食べよっと。ご飯代わりだな


朝、菓子パン、野菜スープ
間食、焼き芋半分
昼、揚げ焼き、納豆、野菜スープ、ランチパック4分1
夜、野菜スープ、焼き芋少し

コメント(0)

2015年11月22日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

013

00:00

結婚式!今日は楽しむぞー
わりと魚料理とかのあっさりが多かったから良かったかな。
調整も少しぐらいで大丈夫そうだ

朝、ヨーグルト、バナナ、シリアル少し
昼、野菜スープ
昼〜夜、結婚式にてフルコース

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2015年11月21日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

012

00:00

うーん、食べ物のイベントに行ったからいろいろ買いすぎてしまったぁー
でも豆腐おいしい!いいとこの豆腐は塩とワサビで食べるのが一番だ。
生豆乳も買ったしまた飲まないと

明日は結婚式でごちそうだからなー、でもおっぱい詰まらないようにほどほどに食べとかないと。
また次の日くらいからカロリー少し調整のために野菜スープ食べよう。


朝、豆乳、スコーン
昼、ご飯、とろろ納豆、焼き鳥、煮物
間食、蕎麦
夜、キャベツ焼き、冷奴、焼き鳥、おはぎ、味噌汁、コロッケ、揚げ焼き

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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