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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年11月27日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

018

00:00
018

あぁついに雪が…
えらい冷え込むと思ったぁー。あったかい鍋もの食べたいわ
今日はお出かけだから歩くぞー。
でも久々にのんびりできたなー、ベビーカーで寝ててくれたし。授乳ついでに抱っこしながらスクワットとかもできたし。
大きなショッピングモールは授乳室もある程度大きくてキレイだから行きやすいね。


朝、牛乳、菓子パン1つ、ブロッコリー
間食、ゆず茶
昼、ご飯、とろろ納豆、ブロッコリー、春雨サラダ少し、煮物少し、焼き鯖半分
間食、ドトールで豆乳ラテとかぼちゃタルト半分
夜、ご飯、アジの塩焼き、キノコのナムル、味噌汁、糸こんと人参のキンピラ、焼きネギ

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2015年11月26日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

017

00:00

今日は実家ー。
実家だと食べすぎちゃうけど、まぁたまにはしっかり食べるかな。
母乳に影響してくるからなー食事は。あんまりカロリー落とせないなぁやっぱり。最近出が悪くなった気がするし汗
食べすぎとか、お菓子ばくばくはしないようにしないと、三食腹八分目を心がけねば。普段はね、できるけど、人に作ってもらうとたべちゃうー

にしても寒いー!冷え性だから代謝悪くなりそう。


朝、シリアル、焼きドーナツ半分
昼、ご飯、納豆、煮物、チキンソテー
夜、ご飯、白菜のお浸し、ブリカマ、春雨サラダ、茹でブロッコリー、とろろ芋、煮物少し

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2015年11月25日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

016

00:00

家にお菓子とかあると食べないようにするのが大変だろうなー
もともと、あんまり食べないタイプだけど、こうおいてあると手が出てしまいそう。
まぁ旦那の方がばくばく食べてるから見てるだけでうぇーってなるんだけど。

今日は腹筋とかが筋肉痛だから、筋トレはお休み〜


朝、シリアル
昼、鍋の残り、ごはん、納豆
間食、焼き芋少し、小さめお菓子1つ
夜、ごはん、ブロッコリーのおかかあえ、焼きナス、鮭おろしがけ、豚汁

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2015年11月24日(火)
体重58.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

015

00:00

おおお?減ってる…。
昨日は調整日として野菜スープとかの軽い食事にしたから、食べ物の分少ないのが影響してそうだなー
筋肉減ってたらやだな、せっかく筋トレしてるのに汗汗

にしても減ってるなー、来週の測定では変わらないか少しまた戻ってたりしてそう。
毎日は気にしすぎてやりすぎるから、週一ペースの計測にしてるけど、二回ぐらいはやったほうがいいかな。んーー
とりあえず油断して引き出物のお菓子とか食いすぎないよーにしよう。

なるべく少しずつ小分けに食べたほうがいいんだよね。夕飯まではどうしてもお腹すくから、いっそお昼は軽めにして、間食に焼き芋とかお菓子以外を少量食べた方がストレスが少なくて済む気がする。


朝、シリアル、菓子パン1つ
昼、野菜スープ、サンマ缶少し
間食、焼き芋少し、ゆず茶
夜、水炊き(野菜、豚、鶏、ご飯)

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2015年11月23日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

014

00:00

今日はなるべく調整しておこー。
魚とかが多くてあっさりめのコースだったけど、やっぱ野菜は全然無いからね。野菜スープ中心に補うぞ!
レンジで焼き芋も焼いたし、ホクホク食べよっと。ご飯代わりだな


朝、菓子パン、野菜スープ
間食、焼き芋半分
昼、揚げ焼き、納豆、野菜スープ、ランチパック4分1
夜、野菜スープ、焼き芋少し

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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sakura
51歳 女性 
159.0cm 57.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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