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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月5日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

026

00:00

今日はたくさん食べました、ほんとに。
懐石美味しかったな〜豆腐懐石だから、お魚と少しのお刺身以外は、湯葉とか豆腐とかほぼ大豆製品ばっかり食べてたわ。
おかげでお腹いっぱいだけど全然胃もたれはしてない感じ。
まぁでもカロリーは確実にオーバーですよね。
また平日やらで少しずつ調整するべや。
カロリー減らすための激しい運動はできないし。子供見てもらってちょっとスーパーとか掃除とかそういうとこで動かないとね



朝、グラノラ少しとヨーグルト、トマトスープ、焼き芋少し
昼、梅の花で懐石
夜、巻き寿司、味噌汁、唐揚げ2つ、ローストビーフ、もずく酢

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2015年12月4日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

025

00:00
025
025

炭水化物とか、糖の代謝にはビタミンB1が必要みたいですね。
割と豚肉に含まれてるらしいけど、水溶性だし加熱に弱いらしい。あんまりたくさんは取れなさそうだなぁ。
他の食品とも併用なんだろうけど、こう考えてるとほんとに多品目の食材食べるのって大事なんだなぁと思う。
けど、無理だ。買ってられないしね。なるべくいろんなもの食べようとは心がけます。
でも基本は家でとれた野菜とかキノコとか豆腐とかになっちゃうんだけど。
今日のお昼は一人鍋。寒いから鍋はいくら食べても飽きないね、やっぱりポン酢が最高だわ…野菜もりもりでもお腹も膨れるし。
明日は100日参りで懐石やら食べるから、次の日は少し調整だな。

あぁー親が来たから肉まんやら食べてしまった…。こりゃ明日の調整も難しそうね。


朝、シリアル、クッキー1枚
昼、鍋(野菜、厚揚げ、肉団子、ご飯)、納豆
間食、焼き芋少し、ピザまん半分
夜、トマト鍋(野菜、豚、ご飯)

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2015年12月3日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

024

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024

昨日から食料が豊富で食べ過ぎ警報。
朝にバウムクーヘンは食べちゃった、美味しかっただー
クセにならないようにしなきゃ…。
今日はなるべく軽めを意識。
気づいた時には筋トレ筋トレ。歯磨きとかで爪先立ちとか、テレビ見ながら腹筋とか。ながら筋トレがコツコツ大事ね。

夜はちょいとご飯抜きで。

朝、シリアル、バウムクーヘン
昼、雑炊、昨晩残り(ブロッコリー、白和え、きんぴら)、煮物
夜、湯豆腐、野菜炒め、豚の生姜焼き、里芋の生姜味噌焼き

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2015年12月2日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

023

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023
023

うーん、食べ過ぎ食べ過ぎ。
お菓子とかお肉をたくさん食べてるんでなく、野菜料理とお魚とかなんだけど、しかしお腹いっぱい。
実家にお坊さんが来てるから、お昼に出すために今日は品数が多いね。近所のおいしいお蕎麦もあるし。
残った生菓子も食べれそうだし、きゃー
天気いいからベビーカーで散歩でも行くかなぁ。
今日はちょっと筋トレ関係はお休み

いかん、今日はさすがに食べ過ぎたー!お腹いっぱいだわさこれ。
また平日軽めにしておかにゃあ、週末は久々の外食だからな


朝、菓子パン、豆乳
昼、お蕎麦、きんぴらごぼう、人参の白和え、キノコのナムル、焼き魚、煮物、豆ごはん少し
間食、お茶菓子
夜、お昼残り(きんぴら、白和え)、焼き魚、汁物、ご飯、柿、茹でブロッコリー、バウムクーヘン一切れ

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2015年12月1日(火)
体重58.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

022

00:00
022

体重は今週はピターッとキープだね。
せめて週2回の測定にしようかなぁーんー

いや、やっぱ週一にしておこう!体重の動きに左右されすぎてもだめだな。ある程度の期間でないと肉体改造はできないし。
最初は食べ物の見直しとかで減るけど、そっからはジワジワーっとした動きになるはず。
せっかく筋トレの効果も実感してきてるんだし、何よりも授乳中だからおっぱいだすことが大事だ。
脂肪が筋肉に変わっていけば体重変わらなくても見た目はガラッと変わるし。
変に焦って効果出なくてやーめた、が一番もったいないからね。地道にやろー
でも今日、明日は実家に帰るからもりっと食べる日だな。野菜中心〜

わー食べ過ぎたー。おさかなたくさんで何食べるか悩んでしまうぐらいだったぜ

朝、シリアル
昼、納豆、味噌鍋残りでおじや、ほうれん草のお浸し
間食、オイコス、おはぎ1つ
夜、アジの塩焼き、ブリ刺身少し、ブリアラ煮付け、煮物、汁物、茹でブロッコリー、おはぎ1つ

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.7s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.7s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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