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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月7日(月)

夕飯以降は食べない

×

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

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今日は便秘解消したぁーー
こんなにスッキリしたのは久しぶり!これだけでも体重変わりそうだわ。むくみもとれた気がするぞ。
ふくらはぎから足首にかけてが今日は結構引き締まってる感じしたなぁー足はやっぱりだいぶむくみとかに左右されるのね。

アーモンドミルク初めて飲んだけど、思った以上にアーモンドだった…。
慣れたらおいしいかな?豆乳と混ぜたら何故かトロッとしたんだけど、成分のなんかかなー

今日は旦那の朝ごはんにホットケーキを炊飯器でどんっとたいたから、明日は私もそれを食べようーー

明日は体重測定だけどどーなってるかな。


朝、シリアル
昼、納豆、雑炊(豆腐、野菜、ご飯)、佃煮
間食、干し芋
夜、ご飯、アジ塩焼き、こんにゃくピーマン人参きんぴら、市販の茶碗蒸し、味噌汁
ホットケーキ味見

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2015年12月6日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

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むはー、なんか間食したくてたまらなかった…
いけないいけないとは思いつつ、ちょこーっとずつつまむことで気を紛らわしてたけど、危ない危ない。

違うスーパー行ったらいつもの牛乳が高くて買えないなーと思ってたら、アーモンドミルクが目に入ったので買ってみた。
意外とカロリー低いんだなぁー
シリアル食べるときは牛乳と豆乳を半々にして食べてたけど、アーモンドミルクも試してみようかな


朝、オイコス、シリアル少なめ
昼、雑炊(野菜、肉団子、ご飯)、佃煮
間食、クッキー半分、干し芋1つ
夜、水炊き(野菜、豚、豆腐、ご飯)

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2015年12月5日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

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お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

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お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

026

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今日はたくさん食べました、ほんとに。
懐石美味しかったな〜豆腐懐石だから、お魚と少しのお刺身以外は、湯葉とか豆腐とかほぼ大豆製品ばっかり食べてたわ。
おかげでお腹いっぱいだけど全然胃もたれはしてない感じ。
まぁでもカロリーは確実にオーバーですよね。
また平日やらで少しずつ調整するべや。
カロリー減らすための激しい運動はできないし。子供見てもらってちょっとスーパーとか掃除とかそういうとこで動かないとね



朝、グラノラ少しとヨーグルト、トマトスープ、焼き芋少し
昼、梅の花で懐石
夜、巻き寿司、味噌汁、唐揚げ2つ、ローストビーフ、もずく酢

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2015年12月4日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

025

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炭水化物とか、糖の代謝にはビタミンB1が必要みたいですね。
割と豚肉に含まれてるらしいけど、水溶性だし加熱に弱いらしい。あんまりたくさんは取れなさそうだなぁ。
他の食品とも併用なんだろうけど、こう考えてるとほんとに多品目の食材食べるのって大事なんだなぁと思う。
けど、無理だ。買ってられないしね。なるべくいろんなもの食べようとは心がけます。
でも基本は家でとれた野菜とかキノコとか豆腐とかになっちゃうんだけど。
今日のお昼は一人鍋。寒いから鍋はいくら食べても飽きないね、やっぱりポン酢が最高だわ…野菜もりもりでもお腹も膨れるし。
明日は100日参りで懐石やら食べるから、次の日は少し調整だな。

あぁー親が来たから肉まんやら食べてしまった…。こりゃ明日の調整も難しそうね。


朝、シリアル、クッキー1枚
昼、鍋(野菜、厚揚げ、肉団子、ご飯)、納豆
間食、焼き芋少し、ピザまん半分
夜、トマト鍋(野菜、豚、ご飯)

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2015年12月3日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

024

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昨日から食料が豊富で食べ過ぎ警報。
朝にバウムクーヘンは食べちゃった、美味しかっただー
クセにならないようにしなきゃ…。
今日はなるべく軽めを意識。
気づいた時には筋トレ筋トレ。歯磨きとかで爪先立ちとか、テレビ見ながら腹筋とか。ながら筋トレがコツコツ大事ね。

夜はちょいとご飯抜きで。

朝、シリアル、バウムクーヘン
昼、雑炊、昨晩残り(ブロッコリー、白和え、きんぴら)、煮物
夜、湯豆腐、野菜炒め、豚の生姜焼き、里芋の生姜味噌焼き

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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