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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月10日(木)
体重57.9kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

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とりあえず1ヶ月〜。
なんだかんだ3キロ近くか…一応リバウンドはしにくい範囲内かな?
このまま落ちるのか、そのうち停滞してきそうなんだけどなぁ〜

ミルク寒天に小豆かけたけど、甘さ控え目ってわりには甘い!もっと少なくかけときゃよかった…
そう思うと1つ80キロカロリーくらいになるのか。ボリュームあるしいいおやつだな。また作ろう〜
自炊はカロリーとか大体分かるからいいね。
今日は友達が子供見に来るし、お菓子たべちゃうかなー

ふくらはぎが痛い…変な力の入れ方したかな。
明日は腹筋だけにしておこう


朝、ホットケーキ、ミルク寒天
昼、野菜もりもり雑煮(小さい餅1つ)、きんぴら残り
間食、ミスド、オイコス半分
夜、味噌鍋(野菜、豚、豆腐、うどん)


★12/20 体重計誤差発覚 1キロプラス 56.9キロ→57.9キロに変更

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2015年12月9日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

030

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うひぃー食べ過ぎちまった。
ぜんざい!甘さ控え目にはしたんだけどね、やっぱうまいよ。
家でお餅も作ってるからそれを入れての朝ごはん。たまらん。
家に帰ってからは、アーモンドミルクと牛乳とで久々に寒天作ったから、市販のゆであずき乗っけて食べよっと。
妊娠中に便秘解消もかねてずーっと寒天食べてたから、作るの久々だけど、ダイエット中だからまた活用しよう。
ベビーカーで少しお散歩もできたし、今日は疲れたなー
体力は落ちてるね


朝、アーモンドミルク、みかん、ぜんざい
昼、ご飯、きんぴら牛蒡、コロッケ、煮物、あさりの味噌汁、納豆
間食、ぜんざい(餅無し)
夜、きんぴら牛蒡、麻婆春雨、しゅうまい、鶏肉、茹でブロッコリー、ホタテ(お惣菜系は半分残した)

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2015年12月8日(火)
体重58.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

029

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029
029

減ってるなぁ〜
これは昨日の便秘解消がかなり効いてるぞっ!
やっぱ授乳してると減りが早いな、ストンストン落ちてるからそろそろ停滞期になるかな?

今日明日は実家〜食べ過ぎちゃうなぁー。げふー


朝、ホットケーキ、シリアル少し
昼、うどん、納豆
間食、パルテノ、ピノ一粒
夜、ご飯、ブロッコリーとワカメと大根のサラダ、煮物、あさりの味噌汁、カレイの黒酢あん、チキン少し

12/20 体重計誤差発覚 1キロプラス 57.3キロ→58.3キロに変更

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2015年12月7日(月)

夕飯以降は食べない

×

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

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028

今日は便秘解消したぁーー
こんなにスッキリしたのは久しぶり!これだけでも体重変わりそうだわ。むくみもとれた気がするぞ。
ふくらはぎから足首にかけてが今日は結構引き締まってる感じしたなぁー足はやっぱりだいぶむくみとかに左右されるのね。

アーモンドミルク初めて飲んだけど、思った以上にアーモンドだった…。
慣れたらおいしいかな?豆乳と混ぜたら何故かトロッとしたんだけど、成分のなんかかなー

今日は旦那の朝ごはんにホットケーキを炊飯器でどんっとたいたから、明日は私もそれを食べようーー

明日は体重測定だけどどーなってるかな。


朝、シリアル
昼、納豆、雑炊(豆腐、野菜、ご飯)、佃煮
間食、干し芋
夜、ご飯、アジ塩焼き、こんにゃくピーマン人参きんぴら、市販の茶碗蒸し、味噌汁
ホットケーキ味見

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2015年12月6日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

027

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むはー、なんか間食したくてたまらなかった…
いけないいけないとは思いつつ、ちょこーっとずつつまむことで気を紛らわしてたけど、危ない危ない。

違うスーパー行ったらいつもの牛乳が高くて買えないなーと思ってたら、アーモンドミルクが目に入ったので買ってみた。
意外とカロリー低いんだなぁー
シリアル食べるときは牛乳と豆乳を半々にして食べてたけど、アーモンドミルクも試してみようかな


朝、オイコス、シリアル少なめ
昼、雑炊(野菜、肉団子、ご飯)、佃煮
間食、クッキー半分、干し芋1つ
夜、水炊き(野菜、豚、豆腐、ご飯)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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