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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月12日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

033

00:00
033
033

今日は買い出しに行ったりしたから、昨日よりは少し動いたかなー
でも車社会だから歩く量とかはかなり少ないんだろうけどね汗
アーモンドミルクでまた寒天作ったし、食べつつがんばろ

割れた腹筋が欲しいなぁあーー
もっと負荷をかけないとだめかしら


朝、フルグラ
昼、雑炊、昨日の残り残り大根和え物
間食、ミルク寒天小豆かけ、小さいあんぱん半分
夜、ご飯、鯖の黒酢あん、キノコ和え、大根と豆腐のあんかけ

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2015年12月11日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

032

00:00
032
032
032
032

うーん、いかん、家にいて何もすることがないとつい間食してしまう。
お腹空くのは脂肪燃えていいんだけどなぁーなんか今日は我慢できなかったぜ。
お昼にご飯系抜いたからかな?

今日は筋トレ関係は腹筋だけしてあとはお休み〜。
明日は旦那がいるしスーパーやら買い出しに出れるぞ。


朝、ホット豆乳ミルク、ミスド
昼、昨日の味噌鍋残り(野菜、しらたき、豆腐)
間食、寒天小豆かけ、野菜スープ
夜、ご飯、さんまの塩焼き、大根とわかめの和え物、卵納豆、味噌汁

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少し

00:00

暇すぎるのもアレなので踏み台30分だけしといた。
あ、汗かいた!なんか久しぶり
悪いものが少しは出た気がするわい。子供が寝ててくれてよかったー
いつもやろうと思っても5分で起きて泣いちゃうとかだから、続けようにもやりにくかったし。
授乳中は激しい運動できないけど、また踏み台くらい軽いのは続けたいなぁー今は子供優先だから焦らないけどね

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2015年12月10日(木)
体重57.9kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

031

00:00
031
031
031

とりあえず1ヶ月〜。
なんだかんだ3キロ近くか…一応リバウンドはしにくい範囲内かな?
このまま落ちるのか、そのうち停滞してきそうなんだけどなぁ〜

ミルク寒天に小豆かけたけど、甘さ控え目ってわりには甘い!もっと少なくかけときゃよかった…
そう思うと1つ80キロカロリーくらいになるのか。ボリュームあるしいいおやつだな。また作ろう〜
自炊はカロリーとか大体分かるからいいね。
今日は友達が子供見に来るし、お菓子たべちゃうかなー

ふくらはぎが痛い…変な力の入れ方したかな。
明日は腹筋だけにしておこう


朝、ホットケーキ、ミルク寒天
昼、野菜もりもり雑煮(小さい餅1つ)、きんぴら残り
間食、ミスド、オイコス半分
夜、味噌鍋(野菜、豚、豆腐、うどん)


★12/20 体重計誤差発覚 1キロプラス 56.9キロ→57.9キロに変更

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2015年12月9日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

030

00:00
030
030

うひぃー食べ過ぎちまった。
ぜんざい!甘さ控え目にはしたんだけどね、やっぱうまいよ。
家でお餅も作ってるからそれを入れての朝ごはん。たまらん。
家に帰ってからは、アーモンドミルクと牛乳とで久々に寒天作ったから、市販のゆであずき乗っけて食べよっと。
妊娠中に便秘解消もかねてずーっと寒天食べてたから、作るの久々だけど、ダイエット中だからまた活用しよう。
ベビーカーで少しお散歩もできたし、今日は疲れたなー
体力は落ちてるね


朝、アーモンドミルク、みかん、ぜんざい
昼、ご飯、きんぴら牛蒡、コロッケ、煮物、あさりの味噌汁、納豆
間食、ぜんざい(餅無し)
夜、きんぴら牛蒡、麻婆春雨、しゅうまい、鶏肉、茹でブロッコリー、ホタテ(お惣菜系は半分残した)

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2015年12月8日(火)
体重58.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

029

00:00
029
029

減ってるなぁ〜
これは昨日の便秘解消がかなり効いてるぞっ!
やっぱ授乳してると減りが早いな、ストンストン落ちてるからそろそろ停滞期になるかな?

今日明日は実家〜食べ過ぎちゃうなぁー。げふー


朝、ホットケーキ、シリアル少し
昼、うどん、納豆
間食、パルテノ、ピノ一粒
夜、ご飯、ブロッコリーとワカメと大根のサラダ、煮物、あさりの味噌汁、カレイの黒酢あん、チキン少し

12/20 体重計誤差発覚 1キロプラス 57.3キロ→58.3キロに変更

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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