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日記

2015年12月15日(火)
体重57.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

036

00:00
036

おー、減ったか…。今のうちに減らせるだけ減らしておかないとなー、授乳終わったら少し戻りそうだし汗

今日は子供の予防接種やらで病院とかスーパーとかバタバタしたなぁ。大して動いてないけど、慣れないことするとやっぱ疲れるわ…
最近旦那が帰る前に、子供が寝てるうちにご飯食べちゃおって日もあるから夜の6時前には夕飯が終わってることがあるけど、そっから翌日の8時とか9時まで食べないのもわりと体に良いんだろうなぁ〜
寝る前には絶対に食べないから、さっさと食べちゃうのはいいかも。


朝、シリアル、焼き芋半分
昼、スープ、残りのドリア、オイコス半分
間食、寒天小豆かけ
夜、ご飯、アジの開き、ほうれん草のお浸し、茶碗蒸し、豚汁、みかん半分

12/20 体重計誤差発覚 1キロプラス 56.3キロ→57.3キロに変更

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2015年12月14日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

035

00:00
035

今日は時間が出来たから踏み台を30分〜。
体が楽になっていいね。

夜はドリア作ったけど、ホワイトソースはバターと小麦粉使わないで米粉を入れるだけだし、トマトソースは実家で作ったトマトピューレだから、シンプルで美味しいわい。
でも味見しながら作るからお腹がふくれる…。半分は明日に回しておこう。
無理に食べても苦しいだけでもったいないし。

後ろ姿はまだまだだなぁーこの垂れ下がったお尻…前よりかはマシになったけど、太ももの裏側って本当落ちないな!
でも筋肉つけて気長にやってくしかないんだろうけどー


朝、フルグラ
昼間、納豆、残りの味噌汁でおじや
間食、ミルク寒天小豆かけ
夜、コロッケ、野菜スープ、ドリア(少し残す)

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2015年12月13日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

034

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034
034

今日はお寿司をお持ち帰り〜
なかなか外食できないから、持ち帰りは有難いね。
いつにも増してもりもりいただいちゃったけど、まぁまたゆっくりとやっていきましょ。

寒天はレンジでチンしたけど、少し柔らかくなって温かいし冬にはこれだな!

下半身はスクワットを主にしてたけど、それだけだと中臀筋とか小臀筋が鍛えにくいから、もう1つ筋トレ追加だ。
たしかに下の方はぷっくりしたけど上の方がなかなか上がらないなと思ってたのよね。
また効果出てくるといいんだけど


朝、シリアル、小さめあんぱん1つ
昼、ご飯、納豆、昨日の残り(鯖、キノコ、豆腐あんかけ等)
間食、ミルク寒天小豆かけ
夜、はまずし持ち帰り、味噌汁、大根と人参スライス

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2015年12月12日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

033

00:00
033
033

今日は買い出しに行ったりしたから、昨日よりは少し動いたかなー
でも車社会だから歩く量とかはかなり少ないんだろうけどね汗
アーモンドミルクでまた寒天作ったし、食べつつがんばろ

割れた腹筋が欲しいなぁあーー
もっと負荷をかけないとだめかしら


朝、フルグラ
昼、雑炊、昨日の残り残り大根和え物
間食、ミルク寒天小豆かけ、小さいあんぱん半分
夜、ご飯、鯖の黒酢あん、キノコ和え、大根と豆腐のあんかけ

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2015年12月11日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

032

00:00
032
032
032
032

うーん、いかん、家にいて何もすることがないとつい間食してしまう。
お腹空くのは脂肪燃えていいんだけどなぁーなんか今日は我慢できなかったぜ。
お昼にご飯系抜いたからかな?

今日は筋トレ関係は腹筋だけしてあとはお休み〜。
明日は旦那がいるしスーパーやら買い出しに出れるぞ。


朝、ホット豆乳ミルク、ミスド
昼、昨日の味噌鍋残り(野菜、しらたき、豆腐)
間食、寒天小豆かけ、野菜スープ
夜、ご飯、さんまの塩焼き、大根とわかめの和え物、卵納豆、味噌汁

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少し

00:00

暇すぎるのもアレなので踏み台30分だけしといた。
あ、汗かいた!なんか久しぶり
悪いものが少しは出た気がするわい。子供が寝ててくれてよかったー
いつもやろうと思っても5分で起きて泣いちゃうとかだから、続けようにもやりにくかったし。
授乳中は激しい運動できないけど、また踏み台くらい軽いのは続けたいなぁー今は子供優先だから焦らないけどね

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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