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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月17日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

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週1体重測定 朝イチ

×

038

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うーん、今日のさつまいもプリンは大失敗だったな…
やっぱレシピ通りで無いとダメね。
牛スジが安くなってたから、ビーフシチューにしたけど、なんぞこれほんと美味しかった。やさいもトロトロだし、圧力鍋ほんと買ってよかったー
しばらくはハマってそう。昔も持ってたけど、だいぶ使って傷んだから、捨ててからずっと買ってなかったな。
いっぱい食べたけど、お肉そんなに多く無いし、オムレツも豆腐を入れてカサ増ししてるから少しはマシかな。まぁパンしっかり食べてますけどね

そろそろほんとに雪景色になりそうだから、家に籠ることがもっと増えそう…。筋肉落とさないようにストレッチとかはかかせない


朝、フルグラ
昼間、納豆、おじや
間食、さつまいもプリン
夜、パン、ビーフシチュー、オムレツ

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2015年12月16日(水)

夕飯以降は食べない

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下半身筋トレ

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ラジオ体操

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お風呂でマッサージ

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上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

037

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圧力鍋が届いたからいろいろやってみたいことが盛りだくさんだわー
さんまは骨まで食べれていいねぇ。
プリンも思った以上にうまくいったし。こりゃしばらくハマりそうだ。まぁカロリーは気をつけないとだけど
でも塩分取りすぎだなー、ちょっとあっさりしたのも食べたいけど、今週末は実家だしなぁ〜
とりあえず冷凍庫を少し減らさなくては。

朝のお汁粉美味しかった…ミルク入れて小豆は少なめに。


朝、ミルク汁粉 小さいお餅2つ
昼、豚汁残りに白滝入れる、オイコス残り半分、寒天
間食、手作りプリン
夜、ご飯、サンマの甘露煮、エノキとほうれん草の温玉添え、小松菜の炒め煮、和風ミルクスープ

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2015年12月15日(火)
体重57.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

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上半身筋トレ

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お通じあるか

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ストレッチ

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週1体重測定 朝イチ

○

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おー、減ったか…。今のうちに減らせるだけ減らしておかないとなー、授乳終わったら少し戻りそうだし汗

今日は子供の予防接種やらで病院とかスーパーとかバタバタしたなぁ。大して動いてないけど、慣れないことするとやっぱ疲れるわ…
最近旦那が帰る前に、子供が寝てるうちにご飯食べちゃおって日もあるから夜の6時前には夕飯が終わってることがあるけど、そっから翌日の8時とか9時まで食べないのもわりと体に良いんだろうなぁ〜
寝る前には絶対に食べないから、さっさと食べちゃうのはいいかも。


朝、シリアル、焼き芋半分
昼、スープ、残りのドリア、オイコス半分
間食、寒天小豆かけ
夜、ご飯、アジの開き、ほうれん草のお浸し、茶碗蒸し、豚汁、みかん半分

12/20 体重計誤差発覚 1キロプラス 56.3キロ→57.3キロに変更

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2015年12月14日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

035

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今日は時間が出来たから踏み台を30分〜。
体が楽になっていいね。

夜はドリア作ったけど、ホワイトソースはバターと小麦粉使わないで米粉を入れるだけだし、トマトソースは実家で作ったトマトピューレだから、シンプルで美味しいわい。
でも味見しながら作るからお腹がふくれる…。半分は明日に回しておこう。
無理に食べても苦しいだけでもったいないし。

後ろ姿はまだまだだなぁーこの垂れ下がったお尻…前よりかはマシになったけど、太ももの裏側って本当落ちないな!
でも筋肉つけて気長にやってくしかないんだろうけどー


朝、フルグラ
昼間、納豆、残りの味噌汁でおじや
間食、ミルク寒天小豆かけ
夜、コロッケ、野菜スープ、ドリア(少し残す)

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2015年12月13日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

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ラジオ体操

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お風呂でマッサージ

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上半身筋トレ

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お通じあるか

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ストレッチ

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週1体重測定 朝イチ

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034

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今日はお寿司をお持ち帰り〜
なかなか外食できないから、持ち帰りは有難いね。
いつにも増してもりもりいただいちゃったけど、まぁまたゆっくりとやっていきましょ。

寒天はレンジでチンしたけど、少し柔らかくなって温かいし冬にはこれだな!

下半身はスクワットを主にしてたけど、それだけだと中臀筋とか小臀筋が鍛えにくいから、もう1つ筋トレ追加だ。
たしかに下の方はぷっくりしたけど上の方がなかなか上がらないなと思ってたのよね。
また効果出てくるといいんだけど


朝、シリアル、小さめあんぱん1つ
昼、ご飯、納豆、昨日の残り(鯖、キノコ、豆腐あんかけ等)
間食、ミルク寒天小豆かけ
夜、はまずし持ち帰り、味噌汁、大根と人参スライス

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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