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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月20日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

実家で体重測ったらえーーーらい増えてて、まじでか!ってショックだったんだけど、家に帰って測ったらまた元に戻ってる。
変だと思って、場所を変えて測ったら、実家の増えた数値に!!
1キロぐらい誤差になってるーーーーーーわーーーわーー
ショック…
減り方が急だなぁとは思ったんだよーっ。
ってことは2週間くらい前から場所を変えてるからプラス1キロで計算しないとだめってことか。
ぐはぁー
でも筋トレ効果でかなりお尻とか足とかはしまってきてて、ほんとに痩せてきたなって思ってたから、まぁ肉体改造としては少しずつ成果は出てるってことかな。
思ったより減ってないのはショックだけど、また気を新たにやってこ、うん。
クリスマスとお正月はあるけどそれはそれで…



朝、バナナ半分、ヨーグルト、牛乳
昼、雑炊、大根おろし、温泉卵、キンピラゴボウ
間食、チョコ、水羊羹
夜、ご飯、酢豚、餃子、ワカメスープ

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2015年12月19日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

040

00:00

うう、しまったほんとに食べ過ぎてる…
昨日お汁粉食べたいなって言ってたら朝、大鍋いっぱいの小豆が炊いてあった。
美味しいんだけど、調子に乗って食べてたら胸焼けしてきたーーー
げっふー、く、苦しい。
また家に帰ったら摂生しないと。でもクリスマスがあるからなぁ。
まぁ普段は控えめにして食べるときは美味しく悔いなく食べる!!
これが一番満足するしストレス無い気がする。ずーっと細々我慢して食べてると、どっかで続けることが嫌になるからね

にしてもお通じはあるけど、なんかスッキリ出た気はしないなぁーどーんと出てくれないものか


朝、バナナ、パン、牛乳
昼、おしるこ、残りの煮物、エビフライ2本
間食、おしるこ 食べ過ぎて胸焼け…
夜、混ぜご飯、白菜の煮物、キンピラゴボウ、鯖あんかけ、イカリング、大根おろし、キャベツサラダ

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2015年12月18日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

039

00:00

今日は子供服買いにお出かけ。久々にちゃんとスーパー以外の外出したらなかなか疲れたなぁ、体力はまだまだ落ちてるね汗
にしてもUNIQLOが平日でも最近やたら混んでるのはやっぱ寒いからかしら…

日曜までは実家だから食事は割としっかり食べることになりそうね。まぁ制限ばっかしてもあれだから、たまには栄養つけるかな

刺身はツマが大好き、大根おろし大好き。生の大根齧るのは嫌だけど、何かしら細くなってる生の大根が本当に好きだわ…
冬はいいね、家で大根大量にとれるから


今日は筋トレはお休み〜

朝、夕飯残り(パン、ビーフシチュー、オムレツ)
昼、巻き寿司、野菜増し増しうどん(半玉)
間食、クッキー1つ、干し芋少し
夜、ご飯、お刺身、煮物、カキフライ2つ、大根おろし

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2015年12月17日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

038

00:00
038

うーん、今日のさつまいもプリンは大失敗だったな…
やっぱレシピ通りで無いとダメね。
牛スジが安くなってたから、ビーフシチューにしたけど、なんぞこれほんと美味しかった。やさいもトロトロだし、圧力鍋ほんと買ってよかったー
しばらくはハマってそう。昔も持ってたけど、だいぶ使って傷んだから、捨ててからずっと買ってなかったな。
いっぱい食べたけど、お肉そんなに多く無いし、オムレツも豆腐を入れてカサ増ししてるから少しはマシかな。まぁパンしっかり食べてますけどね

そろそろほんとに雪景色になりそうだから、家に籠ることがもっと増えそう…。筋肉落とさないようにストレッチとかはかかせない


朝、フルグラ
昼間、納豆、おじや
間食、さつまいもプリン
夜、パン、ビーフシチュー、オムレツ

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2015年12月16日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

037

00:00
037
037
037

圧力鍋が届いたからいろいろやってみたいことが盛りだくさんだわー
さんまは骨まで食べれていいねぇ。
プリンも思った以上にうまくいったし。こりゃしばらくハマりそうだ。まぁカロリーは気をつけないとだけど
でも塩分取りすぎだなー、ちょっとあっさりしたのも食べたいけど、今週末は実家だしなぁ〜
とりあえず冷凍庫を少し減らさなくては。

朝のお汁粉美味しかった…ミルク入れて小豆は少なめに。


朝、ミルク汁粉 小さいお餅2つ
昼、豚汁残りに白滝入れる、オイコス残り半分、寒天
間食、手作りプリン
夜、ご飯、サンマの甘露煮、エノキとほうれん草の温玉添え、小松菜の炒め煮、和風ミルクスープ

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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