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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月22日(火)
体重56.8kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

043

00:00
043
043

はふーなんとかかんとかまた56キロの数字が見れたよ。
時間はずれたけどちゃんと減ってるから、このままボチボチやってこ。
今日は天気もいいから少し買い出しにチビと行けるかなー

今日はちゃんとしたパン作り。初心者の割にはうまくいったなぁー
でも味見しちゃうとお腹が膨れてしまう…食べ過ぎは気をつけよう

朝からバタバタしたから筋トレはお休み。


朝、ホットミルク、パン、ヨーグルトにブラン
昼、味噌鍋残り(ご飯等は無し)、納豆
間食、パン
夜、炊き込み御飯、里芋と大根とイカの煮物、ほうれん草のお浸し、ワカメとエノキの味噌汁

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2015年12月21日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

042

00:00

パン作りをちょっと始めようかなーと思って、いろいろレシピみたり検索。
でもレシピとか見るとバターやらやっぱり使うねー仕方ないけど。パンも好きだけど太るからな、なるべくシンプルな普段食べるやつとか、カロリー控えめの菓子パンとか作ってみたいなぁ。
体重の衝撃でショックだったけど、気にしすぎて今は割ともういいや〜って感じに落ち着けた。筋肉増えたら体重だって増えるんだから、身体がたるんだりするくらいならビシッと筋肉つけた方がいいし。
小臀筋とかの効果も出てきてる感じ!
がむばるー


朝、ホットミルク、ヨーグルトにブランかけ、みかん
昼、野菜スープ、サンドイッチ
間食、水羊羹、パン1つ味見
夜、味噌鍋(豚、鳥、野菜、うどん)

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2015年12月20日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

実家で体重測ったらえーーーらい増えてて、まじでか!ってショックだったんだけど、家に帰って測ったらまた元に戻ってる。
変だと思って、場所を変えて測ったら、実家の増えた数値に!!
1キロぐらい誤差になってるーーーーーーわーーーわーー
ショック…
減り方が急だなぁとは思ったんだよーっ。
ってことは2週間くらい前から場所を変えてるからプラス1キロで計算しないとだめってことか。
ぐはぁー
でも筋トレ効果でかなりお尻とか足とかはしまってきてて、ほんとに痩せてきたなって思ってたから、まぁ肉体改造としては少しずつ成果は出てるってことかな。
思ったより減ってないのはショックだけど、また気を新たにやってこ、うん。
クリスマスとお正月はあるけどそれはそれで…



朝、バナナ半分、ヨーグルト、牛乳
昼、雑炊、大根おろし、温泉卵、キンピラゴボウ
間食、チョコ、水羊羹
夜、ご飯、酢豚、餃子、ワカメスープ

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2015年12月19日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

040

00:00

うう、しまったほんとに食べ過ぎてる…
昨日お汁粉食べたいなって言ってたら朝、大鍋いっぱいの小豆が炊いてあった。
美味しいんだけど、調子に乗って食べてたら胸焼けしてきたーーー
げっふー、く、苦しい。
また家に帰ったら摂生しないと。でもクリスマスがあるからなぁ。
まぁ普段は控えめにして食べるときは美味しく悔いなく食べる!!
これが一番満足するしストレス無い気がする。ずーっと細々我慢して食べてると、どっかで続けることが嫌になるからね

にしてもお通じはあるけど、なんかスッキリ出た気はしないなぁーどーんと出てくれないものか


朝、バナナ、パン、牛乳
昼、おしるこ、残りの煮物、エビフライ2本
間食、おしるこ 食べ過ぎて胸焼け…
夜、混ぜご飯、白菜の煮物、キンピラゴボウ、鯖あんかけ、イカリング、大根おろし、キャベツサラダ

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2015年12月18日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

039

00:00

今日は子供服買いにお出かけ。久々にちゃんとスーパー以外の外出したらなかなか疲れたなぁ、体力はまだまだ落ちてるね汗
にしてもUNIQLOが平日でも最近やたら混んでるのはやっぱ寒いからかしら…

日曜までは実家だから食事は割としっかり食べることになりそうね。まぁ制限ばっかしてもあれだから、たまには栄養つけるかな

刺身はツマが大好き、大根おろし大好き。生の大根齧るのは嫌だけど、何かしら細くなってる生の大根が本当に好きだわ…
冬はいいね、家で大根大量にとれるから


今日は筋トレはお休み〜

朝、夕飯残り(パン、ビーフシチュー、オムレツ)
昼、巻き寿司、野菜増し増しうどん(半玉)
間食、クッキー1つ、干し芋少し
夜、ご飯、お刺身、煮物、カキフライ2つ、大根おろし

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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sakura
51歳 女性 
159.0cm 57.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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