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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月25日(金)

夕飯以降は食べない

×

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

046

00:00
046

わっふーい食べた食べたーー!
今日はとりあえず子供のお祝いも兼ねてるからいろいろ作ったり、買ったり…
夜の9時にケーキ食べるなんて暴挙とるの久々だわ。
あしたは浮腫に浮腫んでるかもなぁー
でも体重が1キロとかそこまで増えるほど食べてるわけではないんだから、また少し気をつけて行けばいいかな。
無理して頑張りすぎると嫌になるからね、特別なことはしないでペースを戻す、と。
でもあしたは今日の残りがあるからなー親もまた実家に帰っちゃうし。
旦那に食わせておけばいいか。あれば食べちゃうんだけどね


朝、野菜スープ、バナナ、オイコス
昼、チーズハムサンドパン、さつまいもぱん半分、野菜スープ
間食、バッテラ
夜、クリスマスメニュー(ケーキ寿司、ローストポーク、サラダ、煮物、なます、アサリの吸い物、揚げ物惣菜、サラダ惣菜、ケーキ)

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無礼講メニュー

今日はチビ助の4ヶ月のお祝いとお食い初め。
鯛とかは今日は食べれなかったから、あしたはお味噌汁に入れていただきまする。うーんうまそう
初めてローストポークを作ったけど簡単でいいなぁーしかも余計な油とか使わなくていいし、安かったヒレ肉だからあっさり。ビタミンB1は糖の代謝にいいから、カロリーとかもあるけどなるべく豚肉とかは食べていきたいね。
植物性よりも動物性のタンパク質の方が影響あるってのは本当かな。精進料理ばっかも考えものってことか…
特に今はボディメイクのために筋肉がほしいところ……

旦那はわりと筋トレとか体型維持のために頑張ったり、昔ダイエットした経験があるから、こういう話をできるし聞いてくれるからいいわぁー
身近な人が理解してくれないと続けらんないよ

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2015年12月24日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

045

00:00

クリスマスイブ〜
独身だったらちょっとウキウキだけど、今年からはファミリーだからなぁ、違う意味で忙しいけど。
あしたは子供の4ヶ月検診とクリスマスとお食い初めと…いっぺんにやるからなー!準備しておかないと
そして食べ過ぎになるんだろうなぁ〜まぁまたお正月もあるし早く元のペースに戻るようにしないと
食べ過ぎがダラダラ続くのがやばいからね。

でも今日焼いたソーセージパンはおいしかったー
パンもなるべく油分は控えよう


朝、焼いたパン2つ(甘いの)、ホットミルク
昼、パン1つ、春雨スープ、納豆
間食、シリアル掛けヨーグルト
夜、水炊き(お肉、野菜、ご飯)、みかん

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2015年12月23日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

044

00:00

しまったぁー
最近午前中にパン焼いたりバタバタしてるから筋トレがロクにできてないっ汗汗
歯磨きしながらの爪先立ちとかはしてるんだけど、またこまめに時間見つけてやらなくちゃっ

今日はがっつりお通じあったぁーなんか体重かなり変わっただろうな。
でもお腹ぽっこりがすっきり軽くて良い良い


朝、パンにジャム、ホットミルク、バナナ、ヨーグルト
昼、昨日の残り、炊き込み御飯、納豆、ほうれん草のおひたし、いかと里芋の煮物
間食、菓子パン
夜、ご飯少し、お刺身サラダ、野菜スープ、饅頭半分

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2015年12月22日(火)
体重56.8kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

043

00:00
043
043

はふーなんとかかんとかまた56キロの数字が見れたよ。
時間はずれたけどちゃんと減ってるから、このままボチボチやってこ。
今日は天気もいいから少し買い出しにチビと行けるかなー

今日はちゃんとしたパン作り。初心者の割にはうまくいったなぁー
でも味見しちゃうとお腹が膨れてしまう…食べ過ぎは気をつけよう

朝からバタバタしたから筋トレはお休み。


朝、ホットミルク、パン、ヨーグルトにブラン
昼、味噌鍋残り(ご飯等は無し)、納豆
間食、パン
夜、炊き込み御飯、里芋と大根とイカの煮物、ほうれん草のお浸し、ワカメとエノキの味噌汁

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2015年12月21日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

042

00:00

パン作りをちょっと始めようかなーと思って、いろいろレシピみたり検索。
でもレシピとか見るとバターやらやっぱり使うねー仕方ないけど。パンも好きだけど太るからな、なるべくシンプルな普段食べるやつとか、カロリー控えめの菓子パンとか作ってみたいなぁ。
体重の衝撃でショックだったけど、気にしすぎて今は割ともういいや〜って感じに落ち着けた。筋肉増えたら体重だって増えるんだから、身体がたるんだりするくらいならビシッと筋肉つけた方がいいし。
小臀筋とかの効果も出てきてる感じ!
がむばるー


朝、ホットミルク、ヨーグルトにブランかけ、みかん
昼、野菜スープ、サンドイッチ
間食、水羊羹、パン1つ味見
夜、味噌鍋(豚、鳥、野菜、うどん)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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ののこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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