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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2015年12月27日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

048

00:00
048

旦那が家にいるから子供見てもらってるとやりたいことがたくさん。
お徳用のりんごをまとめてフィリングにして、冷凍したり、パンのすとっく焼いたり…
明日からは結露対策とかもやらにゃあ。
寒い時期に大掃除ってするつもりないけど(やるなら春とかでもいいと思ってる)、やっぱ休みになってるとなんか動かないとなぁって気になっちゃうね。時間があるし
でも今日は台所に立ってばっかだったからなぁー
筋トレもあんまできてないな…カカト上げ下げは気づいたらちょこちょこやってるけど、ながらエクササイズ大事ね


朝、バナナ、ポトフ少し、焼きドーナツ、小さいチーズケーキ
昼、ポトフ、煮物少し、揚げもの少し
夜、お食い初めの鯛で炊き込み御飯と味噌汁、きんぴらごぼう、煮物

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2015年12月26日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

047

00:00
047

久々に友達とカフェに行けたぁー
おっぱいのあいだの2時間ほどだけど久しぶりに楽しかったなぁあ
朝にもケーキ食べるから甘いものは〜と思ったけど、おすすめのプリンくっちった。の、濃厚〜おいしい…おっぱいつまりませんように。
メニューみてたら、ノンカフェインのたんぽぽコーヒーが妊娠中と授乳中の人は割引ありってなってたから、それにした。
ママさんに優しいのは嬉しいね。

夜はポトフとかであっさりと。野菜もっとたくさん食べなきゃだなぁ。でも圧力鍋で煮込むと美味しいし便利だわ。
筋トレできてないなぁー旦那も休みになるし子供見てもらいながら、少し掃除とかして体動かすかな



朝、ケーキ、豆乳
昼、サラダ、残りの煮物、納豆、唐揚げ1つ
間食、プリン
夜、煮物少し、ポトフ

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2015年12月25日(金)

夕飯以降は食べない

×

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

046

00:00
046

わっふーい食べた食べたーー!
今日はとりあえず子供のお祝いも兼ねてるからいろいろ作ったり、買ったり…
夜の9時にケーキ食べるなんて暴挙とるの久々だわ。
あしたは浮腫に浮腫んでるかもなぁー
でも体重が1キロとかそこまで増えるほど食べてるわけではないんだから、また少し気をつけて行けばいいかな。
無理して頑張りすぎると嫌になるからね、特別なことはしないでペースを戻す、と。
でもあしたは今日の残りがあるからなー親もまた実家に帰っちゃうし。
旦那に食わせておけばいいか。あれば食べちゃうんだけどね


朝、野菜スープ、バナナ、オイコス
昼、チーズハムサンドパン、さつまいもぱん半分、野菜スープ
間食、バッテラ
夜、クリスマスメニュー(ケーキ寿司、ローストポーク、サラダ、煮物、なます、アサリの吸い物、揚げ物惣菜、サラダ惣菜、ケーキ)

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無礼講メニュー

今日はチビ助の4ヶ月のお祝いとお食い初め。
鯛とかは今日は食べれなかったから、あしたはお味噌汁に入れていただきまする。うーんうまそう
初めてローストポークを作ったけど簡単でいいなぁーしかも余計な油とか使わなくていいし、安かったヒレ肉だからあっさり。ビタミンB1は糖の代謝にいいから、カロリーとかもあるけどなるべく豚肉とかは食べていきたいね。
植物性よりも動物性のタンパク質の方が影響あるってのは本当かな。精進料理ばっかも考えものってことか…
特に今はボディメイクのために筋肉がほしいところ……

旦那はわりと筋トレとか体型維持のために頑張ったり、昔ダイエットした経験があるから、こういう話をできるし聞いてくれるからいいわぁー
身近な人が理解してくれないと続けらんないよ

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2015年12月24日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

045

00:00

クリスマスイブ〜
独身だったらちょっとウキウキだけど、今年からはファミリーだからなぁ、違う意味で忙しいけど。
あしたは子供の4ヶ月検診とクリスマスとお食い初めと…いっぺんにやるからなー!準備しておかないと
そして食べ過ぎになるんだろうなぁ〜まぁまたお正月もあるし早く元のペースに戻るようにしないと
食べ過ぎがダラダラ続くのがやばいからね。

でも今日焼いたソーセージパンはおいしかったー
パンもなるべく油分は控えよう


朝、焼いたパン2つ(甘いの)、ホットミルク
昼、パン1つ、春雨スープ、納豆
間食、シリアル掛けヨーグルト
夜、水炊き(お肉、野菜、ご飯)、みかん

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2015年12月23日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

044

00:00

しまったぁー
最近午前中にパン焼いたりバタバタしてるから筋トレがロクにできてないっ汗汗
歯磨きしながらの爪先立ちとかはしてるんだけど、またこまめに時間見つけてやらなくちゃっ

今日はがっつりお通じあったぁーなんか体重かなり変わっただろうな。
でもお腹ぽっこりがすっきり軽くて良い良い


朝、パンにジャム、ホットミルク、バナナ、ヨーグルト
昼、昨日の残り、炊き込み御飯、納豆、ほうれん草のおひたし、いかと里芋の煮物
間食、菓子パン
夜、ご飯少し、お刺身サラダ、野菜スープ、饅頭半分

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.8s

★ナナ★
34歳 女性 
161.2cm 62.8s

M
20代後半 女性 
159.0cm 60.0s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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