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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月11日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

063

00:00
063
063

つ、疲れた…っ。
何件かまわってひな人形選んだけど、もー普段使わない脳みそ使うもんだからぐったり。
まぁなんとか義実家の予算内で買えるやつが選べてよかったけど、疲れるわい〜
もう今日は甘いもの食べたくって食べたくって!
ぐったりした旦那と帰り道にケーキ買ってたべちったよ。
旦那は食べたいけど実際は食べれないって感じだったけど、私はパクパク。
疲れたりストレスたまったりすると、男性は痩せてくけど女性は太る傾向にあるっていう意味がよくわかるわ。
食べ過ぎたけど、1つのことをやり終えた達成感があるからいい、罪悪感は無い。
おいしかったぁーー


朝、フルグラ、マドレーヌ
昼、納豆、雑炊
間食、小さめあんぱん、クッキー
夜、シチュー、パン、チキンサラダ、ケーキ

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2016年1月10日(日)
体重55.1kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○
062 2ヶ月経過

ざっくり2ヶ月。
体重はこんなもんになってきたかー。
さすがにここまでくると減るペースもゆるやか〜になってくるのかな?筋肉増えると体重も増えるし。

明日はまたひな人形探し〜、義理両親にあんぱん焼いていきたいから朝からバタバタになるな…

今日はなんだかんだ1日台所やら立って終わった感じ。
1日の消費カロリーってどんなもんなんだろ…
いつも一番低いので目安はつけてるけど


朝、フルグラ少し、マドレーヌ
昼、蒸し野菜ポン酢、お好み焼き少し、チーズ1つ
間食、柚子ゼリー、ベーコンエピ半分
夜、味噌汁、はまずし持ち帰り(7皿分)

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2016年1月9日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

061

00:00
061

今日は子供のひな人形見るためにうろうろ〜
お婿だから向こうの両親に買ってもらうから、なかなか難しい…
値段がねぇ…いいのはやっぱ高いしなぁ。
3連休のウチにまた見て回らないと。
久々にうろついたせいか、おやつは甘いもの食べたくってしっかり食べたーー!
夜もお腹空いてお鍋がっついたわ。
そのせいかお腹壊したけど。朝もお通じあったのに、腸の中ってほんといっぱい溜まってるんだなぁーお腹すっきりだよ。

明日で2ヶ月かぁ〜、そろそろキープしていくことも意識していかないと


朝、チーズ、豆乳
昼、サンドイッチ(パン、野菜、蒸し鶏、チーズ)、野菜スープ
夜、豆乳鍋(野菜、豆腐、豚、うどん)、焼き鳥

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2016年1月8日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

060

00:00
060

今日は安かった胸肉を茹で鶏にしてストック。
しっとり柔らかでうまいいいーー!ヘルシーだし家計にもダイエットにも強い味方ですな。筋肉つけたいからタンパク質もちゃんととらないとだから、低カロリー高タンパクなものを食べたいところ。
結果母乳にもいいんでないかなー。

レッグマジックしたら途中でピキッとすじが…っ
無理しないでおこう。少しずつ回数増えればいいか

腹筋が筋肉痛だ…。


朝、フルグラ半分、マドレーヌ
昼、納豆、雑炊
間食、オイコス
夜、野菜スープ、カオマンガイ風(ご飯、蒸し野菜、煮卵、蒸し鶏)、煮物残り

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2016年1月7日(木)
体重55.1kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

059

00:00
体重55.1kg  
059

今日は子供とお出かけ。
まだまだ練習中だからもたつくけど、家にいるよりはショッピングセンターに1時間いるだけでも運動量は違うしね。
授乳終わってからリバウンドしないように、日常的な事を今のうちから身につけておかないとなぁ…
チビが大きくなるにつれて行動が逆に制限されて筋トレとか運動とか時間とりにくいんだろうし汗
でも言い訳ばっかしてもしゃーないから、自分の体は自分でなんとかしないとな

なるべく食事はカロリーとかおおよそ計算できるアプリでスケジュール立ててるけど、ざっくりだからその計算よりは少なめを意識しないとね。
でもなんとなくでもカロリーの目安がつくからいいね

昨日すっきりお通じあったから気になって体重測ったら減ってた…。
次測るときは増えてるだろうけど、一応キープできてるみたいで良かったぁ〜

朝、フルグラ半分、マドレーヌ
昼間、スープ残り、納豆
間食、ホットミルク、くるみ
夜、カツオのタタキ、ご飯、煮物、野菜炒め、きな粉飴1つ

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太もも

00:00

気が向いたときに旦那に測ってもらってるけど、前よりは2センチくらい細くなってる!
その日のむくみ加減とかで変わるんだろうけど、やっぱ嬉しいなぁ、隙間もできてきたし。
このままぼちぼち引き締めていくぞー

旦那と共同購入したレッグマジックを、私も使わないとな

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 094(ぺろた)
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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