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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月16日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

068

00:00

さて、家に帰りました、が!
お雛さんが届くので家の掃除をするためにオカンと一緒に帰ったけれど
「あ、ケーキ食べたぁい!寄って帰ろ!」
の一声で、はい、おいしくいただきました。(´・∀・`)
いいケーキはやっぱ美味しいなぁ〜もう食べるときは楽しく食べるようにしてるけど、節制とはまた違うからな…

今日は午前中は暇だったのでとりあえず筋トレ筋トレ!
お尻は少しずつだけど形になってきたな。
筋肉痛になるの楽しいんだよなぁ〜割れた腹筋欲しい…。
午後からは家でオカンと旦那と3人でガタガタ掃除。
ケーキで動いた分以上のプラスだけど、まぁしかたない。
今度の体重測定がドキドキだわぁあ!!ひぃー

月末に母親学級?かな。市内の同じくらいの月齢のママさん達のセミナーがあるから、それまでにできるだけ自分磨きしておきたいな。やっぱりキレイなママさん多いだろうし負けてられないからな


朝、サンドイッチ、ヨーグルト、豆乳
昼、ご飯、残りの煮もの等
間食、ケーキ
夜、ポークソテー、サラダ、ご飯、煮物

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2016年1月15日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

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お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

ったぁーやばい。
完全に実家のドツボにハマってきている…。
朝から食べ過ぎだ!普段だとそこまで食べないのに、やっぱあると食べてしまうんだなぁ、これ治すの難しいぞ本当に汗
もともと小食じゃないから、ほんっとに、意識しないと余計なもの食べないってできないな。
やってしまったよ、まるごとバナナ…まるごと1個。おいしかった(´・∀・`)
雪が降るなか今日はみんな朝から忙しそうでご飯の時以外家には私とチビ。そしてやたらとお利口さんにぐーぐー寝てしまって手が空く空く。
また家に戻ったら節制します、くそぅ

昼に焼いておいたアンパンは好評で良かったけど、食べ過ぎないようにしよう。さっさとみんなに食べてもらおう。

気休め程度だけど、筋トレストレッチ長めに、仰向け自転車こぎしよ。


朝、パン、ヨーグルト、アーモンドミルク
昼、お雑煮、おろし納豆、カツ残り、あんぱん
間食、まるごとバナナ
夜、ご飯少し、人参しりしり、蒸し鶏、煮物、大根とわかめの酢の物、メンチカツ半分

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2016年1月14日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

昔、本を買って読んだけど
あてはまるチェック項目を選んで一番該当数が多いタイプによってりんご型、洋ナシ型、バナナ型の各特徴からのダイエット方法を知るってやつでしたが…。
これ、見た目は確実に洋ナシ体型なのに、該当数はりんご型が一番多くて結局、本当のところは自分が何タイプなのか分からなかった経験が。
太る時はお腹からで痩せるのもお腹から。お餅系大好き。
この辺ってりんご型なんだよなぁ。でも太ももとお尻周りが一番でかいのが実際だし。
痩せにくい部分重視なのか変動が大きい部分重視なのか、結局どこなんだろうか。
これはっきり分かると面白いのになぁ〜〜〜

今回もお腹はすぐに落ちたのだよ。
今はすこーしずつ下半身が落ちてる感じかな?
授乳減ってもし少しリバウンドしてくるようならどこから太ってしまったのか見極めておかないと。
なるべくならキープだけどね

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066

00:00
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雪〜っ
実家なので特に動くこともなく。
朝は母屋の隣の離れで寝てるもんだから、チビをおいては行けず、結局目がさめる10時すぎてからお乳あげて…からの朝食。ほぼお昼ご飯だったなぁ
3時くらいに焼いたパンつまんでって感じだから、まともにがっつり食べたのは夜。
お腹空くとついドカ食い傾向に入るから、なるべく三食バランスよく食べたいけど…うーむ。
動いてなくても腹は減る。
筋トレだけはなるべく少しでもやっておこう。篭りきりだとロクに筋肉使わないからすぐに落ちてしまう。


朝〜昼バナナ、ヨーグルト、ぜんざい、豆乳
間食、野菜ジュース、クルミレーズンパン1つ
夜、大根わかめの和え物、ご飯、トマト煮、カレイの塩焼き、ヒレカツ

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2016年1月13日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

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お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

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お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

065

00:00

今年はほんとに暖冬だったけど、いよいよ雪が降ってきたぞー
実家は山間部だけど、ここまで降らなかったのは滅多に無いなぁ。
本格的に降ってくるシーズンに入ると、運動不足に拍車がかかるな…散歩も無理だし。
時々大きなショッピングセンターうろうろしよ。風邪菌もらいたくないんだけど…気晴らしにもなるしね。

今日と明日は実家。しっかりご飯食べよう。
普段は1人だと適当にすましてしまうから。


朝、パン2つ、牛乳
昼、そば飯、シチュー残り、きな粉餅
間食、みかん2つ
夜、ご飯、大根おろし、肉野菜炒め、お刺身、煮物

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2016年1月12日(火)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

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ラジオ体操

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お風呂でマッサージ

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上半身筋トレ

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お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

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食べたいから食べる!でも、食べないときは食べない!

グダグダ言い訳して結局食べるんなら最初から、 食べたいから食べる、美味しかったごちそうさまっ てやっておけ。
その方がずっと前向きに自分の身体と向き合えてる気がする。

ただし、開き直りはダメ!鏡を見ろ、ちゃんとした意味で。

下半身のように見苦しい人間にはなるな、自分。

おデブは言い訳とネガティヴ思考が多い傾向があるから、そうはならないように気をつけていかないと。
70キロ前後の20歳の頃よりは、自信もついてきてだいぶ気持ちに余裕がでてはきたけど、時々顔出す卑屈虫は駆除していかねば。

お祝い事とかイベント毎で食べる機会はあるけど、それぐらいダイエット忘れて楽しめばいいと思う。
365日の内、そんな日なんて半分も無い、三分の一も無いかも。他の日数で余裕でカバーできるんだからメリハリをもって、楽しむことが大事。

前向きで心の大きい人は見た目、年齢に関係なく素敵。
外面磨きもそうだけど、内面も余裕をもった美人なるようにがんばる。

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064

00:00

今日もお出かけ〜
お腹出てから履いてないスカート履こうかな…、ゴムじゃ無いからダイレクトに今のウエストの状態がわかるしっ

スカートは緩くなってたー戻ってよかった。
にしてもお通じが無い…うーむ、オカンと待ち合わせてデパートうろうろしたけどなかなか。
久々のドトール、子供おとなしくしててくれてよかったー、サンドイッチ食べちったけど、幸せ幸せ〜

筋トレもできたし、よく動いたぞ。

お通じきたー!助かった…ヨガのポーズ効くなぁ


朝、小さめあんぱん、ケーキ残り半分
昼、納豆、野菜スープ
間食、ドトールにて(チーズフォカッチャ、ヨーグルトスクイーズ)
夜、シチュー残り、お寿司

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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