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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月26日(火)
体重55.3kg

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

どこか一箇所キレイに

×

078

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少し増えたねー、まぁ想定の範囲内ですな。
測ったあと、どかっとお通じあったからそれも影響してそう。

おっぱいはなんとか詰まりも解消してきてよかったぁあーーー
脂質とかにはやっぱ気をつけないとね、ドロドロおっぱい汗

今日はお好み焼き〜ほぼキャベツ!豚肉はちょっとだし
そう思うと小麦粉の分はあるけど、わりとお好み焼きって野菜たくさんでそこまでダイエットの敵って感じじゃないなぁ。
マヨネーズとかをつけすぎるとだめなんだろうけど

やっぱ自分の家だとそこまで食べなくても平気だなぁ〜することないと食べ物に手が出るんだね。


朝、アーモンドミルク、みかん、米粉蒸しパン
9時半
昼、納豆、煮物残り、雑炊
間食、オイコス、みかん
夜、お好み焼き、野菜スープ
6時半

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2016年1月25日(月)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

×

回ってきました…。
連日の無礼講祭りの末、体に変化が。
体重が増えるだろうなというのは覚悟の上でしたが、それよりも

お、おっぱいが痛い…っ!!

母乳がっ、乳腺が詰まりかけてるのか既にこれもう詰まってるのか、こんなことなったことなかったけど、固くしこりが出来てて痛いーーー!!
これ乳腺炎になったら高熱とか出るらしいけど、大丈夫かなっ
吸ってもらうのが1番ていうけど、いつ治るんだろ…
しまったぁーこれまで全然なったことないから油断してた…さすがに食べ過ぎたか汗汗
早いとこあっさりの食事に戻して体調整えないと
体重うんぬんよりやっぱ授乳してるときは母乳に気を配らないとだめだぁーーー


反省汗


朝、バナナ、ヨーグルト、ぜんざい、パン1つ
10時
昼、ラーメン、餃子、唐揚げ、チャー飯
間食、いちご
夜、ご飯、煮物、キャベツサラダ、味噌汁、焼き魚
7時

食いすぎですよね

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初めておっぱいトラブルに見舞われているので、いろいろ検索。
やっぱ甘いもんとか脂っこいのとか、あと急に大雪で寒くなったから血行不良とか…あー思い当たる節がある多すぎる!!
最初のころは食べ物気をつけてたのに、ぜんぜん詰まったりしなかったから油断しまくってたなぁ。
ちゃんと、あっさりとした食事をしないとだめね…。

なかなかシコリって簡単にはとれないようなので、悪化しないように飲んでもらわないと。
でもこういう時のおっぱいって、おいしくないのか飲みが悪いような…

あーーいろいろほんと反省します!
もー懲りた!おっぱいが圧迫されると痛いから抱っことかしてるとギャーとなる涙

ハメを外すのもほどほどに。

いい教訓になりました…

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2016年1月24日(日)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

076

00:00
076

さて、実家も明日の昼で帰ります。姉が帰るからね。
ひゃー火曜日の体重が怖いなぁ!!
すぐに戻ってくれるといいんだけど…

姉がなかなか痩せない感じだけど、やっぱ食事が夜遅くだったり、合間にさっさと食べたりでなかなか痩せれないんだろうなーって思ったり。
遅い時間の早食い はやっぱりダメだね。
でも車社会でない都会とかは歩くことが多いからわりとカロリー消費多いだろうなと思ってるけどそうでもないのかな。
こっちは完全車社会だから、わざわざ歩いたりすることなんてホントないし。
意識して体動かさないとぜんぜん消費しないぜーっ


朝、豆乳、バナナ、ヨーグルト、大福半分
10時過ぎ
昼、パン、トマト煮残り、納豆、煮物、冷奴
間食、みかん、ぜんざい
夜、ワカメとカニの酢の物、すき焼き
6時半

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2016年1月23日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

×

075

00:00

食べ過ぎ2日目ーっ。
お腹いっぱい…、気休めだけど筋トレはしておきましただよ。
食べてるものは煮物とか、大根おろしとかなんだけどね。
でもお土産のお菓子も結構つまんでるからなぁー
胃を一回休ませてやらねばっっ
授乳パワーと、野菜でお腹いっぱいであることを祈ってキープしてるといいな汗



朝、アーモンドミルク、ヨーグルト、苺、おはぎ、ロールケーキ1つ
8時半
昼、ご飯、納豆、大根おろし、煮物、鯛の味噌汁、天ぷら
間食、みかん、お菓子等
夜、トマト煮(野菜、豚肉)、煮物、チキンサラダ、きんぴらごぼう
6時半

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2016年1月22日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○
074 ゲフー

実家です。
食べ過ぎてます。もー無礼講です。
東京の次女が帰省するにあたって、長女と姪っ子も集合。久々に家族全員そろったので、舟盛りやらオードブルやら…
いやー食べた食べた。
お腹がくるしいまで食べてしまうーーー反省。自分にちょうどいい量ってのは難しいですな。
しばらくはモグモグが続きそうですが汗

次女が店長の服屋さんのお古とかをもらったときに、いつもボトム系が太ももとかで引っかかって履けなかったけど、今日履いてみたら履けた!!!
嬉しい〜〜まだちょっと太ももがパツっとする感じもあるけど、でもお腹は大丈夫だし何より全然履けなかったのが入ったのがびっくり。
履けなかったのが履けると、あー少しは痩せたんだなって実感できる。
でも食べてるけど汗
ええい、年に一度か二度の家族団らんだ!好きにすごすぞーっ
また平日に節制じゃ


朝、オイコス、バナナ、小さめお菓子、豆乳
9時半
昼、コンビニ(ワカメ蕎麦、ツナサラダ、サンドイッチ半分)
間食、苺大福、お土産のお菓子
夜、お刺身、オードブル等、野菜ジュース、煮物、ごはん少し、みかん
7時半

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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