このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2016年1月31日(日)
体重54.9kg

夕飯以降は食べない

×

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

どこか一箇所キレイに

○

083

00:00

食べ過ぎたぁーー
いろいろ歩き回ったら疲れたのか、帰る頃には旦那共々ぐったり。
ファミレスでも行きたいけど授乳の関係で行けず、スーパーのお惣菜もあまり食べたいのがなくて、ムシャクシャしながらもーよく分からんままに買ってしまった。
そして欠席した町内会のお弁当を届けてくれて、それもお刺身とかの生物は食べてしもた。
出先でもお菓子もらったり。
疲れもあってイライラしてたせいか、もーー食べてやる!
って過食スイッチが入ってしもーたー。

ストレスたまると食べるタイプだからなぁー悪い癖が出てしもうた汗汗
お腹も落ち着いて入浴後の今は後悔…
うーん、自分は元気なつもりだけど、思うように外出できないし、普段は日中おチビと2人だけだから少しずつ溜まってきてるのかなぁ

今度友達とか、知り合ったママ友と会うから気晴らしできればいいけど
意志の弱さをなんとかしたいなぁあ


朝、チーズ、フルグラ、バナナ、ヨーグルト、黒豆
昼、昨日の残りオムライス少し、糸寒天の和え物、スープ残り、干し芋
間食、苺大福、アイス
夜、仕出し弁当半分、お惣菜(チキンステーキと豆腐ハンバーグ半分こ)、やさいスープ、サンドイッチ半分、おはぎひとつ

コメント(0)

2016年1月30日(土)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

082

00:00
082

今日はフードプロセッサーとか買いたいから電気屋さんとかをウロウロ〜
でも朝が遅かったから、なんか活動時間が短いな…朝は甘いものたっぷり食べちゃったし汗
実家で作ってる干し芋とかたくさんもらったけど、乾燥してるから小さくなってる分食べる量気をつけないとほんとにやばいなぁ〜
お昼とかの時間がずれたからなんか間食とかでダラダラ食べてしまった、反省
休日は旦那のペースに乗ってしまうぜ汗

夜はオムライスにしたけど、炊飯器でケチャップご飯炊くようにして少しでも炒め油をカット。
旦那にはたっぷり牛乳やら卵やらつかっておいしくしとくかな。自分はあっさり、脂分は控えめで


朝、ヨーグルト、バナナ、エクレア、まんじゅう
間食、作ったおかき
昼、昨日のおかず残り(チキン少し)、お浸し、味噌汁
間食、干し芋、みかん
夜、オムライス、スープ、糸寒天とワカメの和え物

コメント(0)

2016年1月29日(金)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

家事で意識して体を動かす

○

運動と食事もそうだけど、キープするにはやっぱりその日の分はその日の内に消費しておくことが基本。
生活強度消費カロリーをきちんとしておかんとだめですな。
特に独身時代よりも子供がいるとまとまった時間とか都合よく取れなくって、やる気なくなってもーいーやーってダラダラしてしまいがちだし…。
1日の生活の中の動きを意識して行うことをもう一回ちゃんとやろう!

■なるべく授乳や子供の相手する以外はゴロゴロ横になったり座ったりしない。立つ
■どこか一箇所でもキレイにする。(小さなことでも良し。意識するクセを)
■家事等でちょこちょこと動くようにする、分けれることは2回に分けてやる。(あえての非効率)

まずは意識して続けることからですな

家にいると仕事してる人よりも動かなくなりそうだけど、家の中を事務所だと思ってちょこまか動いていれば働いてなくても動いてる感じになるし。むしろ事務職の人よりも動ける!
ただ食べ物の誘惑だけは、仕事中の緊張感が無い分ゆるんでしまいがち…
気をつけないとーーっ


朝、パン、バナナ、ヨーグルト、チーズ
昼、ご飯、味噌汁、納豆、冷奴
間食、干し芋、みかん
夜、ご飯、味噌汁、青菜のお浸しとトマト、中華風惣菜(エビチリ、酢豚、イカフライ、鶏むねソテー 少しずつ)

コメント(0)

2016年1月28日(木)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

×

080

00:00

つ、疲れた…。
今日は思い立って服を売りに行ったりしたから、一日中バタバタ動いてたきがする。
洗濯物たたむのすっかり忘れてたよ
子供が今はまだ赤ちゃんだから、ある程度は自由がきく場合もあるけど、これ ハイハイとか動き出したら本当に目が離せないし一日中バタバタすふんだろうなぁ〜と想像できてしまう。
産後に離乳食始まって、授乳が終わってきても痩せてくって人はそういうことだね。間食やらゆっくりする暇がないからだな
ウチはどうなることやらーー食い意地はってるから無理にでもお菓子タイムはなんかもうけてそうだけど汗


朝、米粉蒸しパン、バナナ、ヨーグルト
昼間、野菜スープ、みかん、納豆、朝の蒸しパンのこり
間食、干し芋少し
夜、お寿司、味噌汁

コメント(0)

2016年1月27日(水)

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

×

079

00:00

今日は同じ地区での同じ月齢の子同士のセミナー。
うーん、みんないろいろだけど、キレイなママさんも多いなぁ〜。
これがママ友ってやつか、ふむふむ。
知らないこととかいろいろ聞けるから思うほど悪くないかな…。

でも結構みんな痩せてるなぁーーー、ちゃんと体重もどしてるんだろなあ
やっぱり若くてキレイなママねって思われたいね、がんばらないとっ


朝、バナナ、ヨーグルト、米粉蒸しパン、牛乳
昼、トマトスープ、パン、みかん
間食、おからもちきな粉と
夜、味噌鍋(野菜、豆腐、豚、ラーメン)

コメント(2)

  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 002(こうちゃん)
  • 002(nao )
  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

vani
女性 
161.6cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 60.1s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

一覧へ

 

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!