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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月14日(土)
体重64.2kg   体脂肪率32.3%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

×

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

×

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

×

083

23:59
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朝飯前に測ったのだぜー。
昨日おっそく(4時すぎ)寝たから、10ぐらいに起きようと思ったけど、8時には目が覚めたwww
休日はいっつもそれぐらいだからなぁ〜習慣ってこわいわ。

今日はもうお菓子食いすぎや。
友達の家に行って、手土産の半熟カステラ二人で食っちまったよ。余ると思ったのに。
そしてコンビニのお菓子やらやら…
こりゃあ…
夜は控えるか食わないでおこうと思っていたが、また友達の家で晩御飯をいただくことに

(^0^)

おいしかったです、ごちそうさまでした!

そしてカロリーどれくらい接種したのか怖くて考えられないぜ。
お菓子って結構カロリーあるからなぁ〜
けれども明日は焼肉なのですっ

ふっふっふ…


朝:豆乳1杯、さくらんぼ4つ
昼:ご飯、ブロッコリーかぼちゃのスープ、アボカドとまとベビーリーフのサラダ、えりんぎとベーコンの炒め物
間食:カステラ、コンビニのお菓子いろいろ
夜:ご飯、ポトフ、豚キムチ、枝豆、春巻き?

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2011年5月13日(金)
体重64.9kg   体脂肪率32.3%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

×

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

×

一食置き換えダイエット

○

082

23:59


今日は〜食べたぜー飲んだぜーぐおー
会社の人とレストランへ。
エビがおいしいっていうからどんなもんかと思ったら!

で か い

でっかいエビのエビフライ?なのかな、頭としっぽついてるけど。
テレビのリモコンぐらいの大きさでぶっとい。
エビ好きにはたまりまへんでしたわっっ
ふつうにコースだったんだけどね、うまかったなぁ〜
そして家から近いのでバーでちょいと飲んでおきました。
カロリー高そうだなぁ〜お酒だしなぁ。出てきたサンドイッチも食べちったよーおおー

でも明後日は焼肉だしな!!
明日はなるべく摂生する…と思う…。

今日はなんにもできなかった!!帰ったのが朝の3時近かったからね。
お肌最悪だな…


朝:昨日のカレー
昼:プチバー、インスタントみそ汁
間食:お土産1つ
夜:レストラン(サラダ、ご飯、スープ、鳥と野菜のポアレ、おおきなエビ、デザート)、バー(カクテル数種、サンドイッチ)

食いすぎ!!

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2011年5月12日(木)
体重65.5kg   体脂肪率32.4%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

×

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

081

23:09
081


体重がなかなか減りまへんなぁ。
まぁこれーはー
朝うんちできたとか、朝を置き換えにしたとかで変わってくるからなぁ〜
それでもその状態で減っててくれないと困るんだがね。
さっき風呂上りにはかったら65.0だった…会社で腹下したのがきいたかwww
明日の朝はちゃんと減ってないとおかしいんだけどなぁ。
一回朝飯の前に測ってみるか…減ってるかどうか。
夜と朝とで変化がないとおかしいっていうよね。多分ね、たしか…うん…ん?ハテ

でも明日は今日姉が作ってくれた残りのカレーをもりもり食べようと考えているからな。
それか昼ご飯をカレーにするか…ううーむ悩みどころ。

ってか明日は会社の人とご飯だった!
うげぇめんどうだ…かえってひきこもってたいんだけどなぁ…
いやでももう、4回ぐらいなんだかんだ断ってるから一回ぐらいは行かないとだめだよな、うん。下っ端だもんな。

ぐえ

やっぱ昼を置き換えにしよう。


朝:ご飯、前の残りのまぐろハンバーグ目玉焼きのっけ、味噌汁
昼:プチバー、インスタントみそ汁
間食:おかし一つ
夜:カレー、サラダ、和菓子1つ

最近油断するとついつい早食いになってしまう傾向がある。
時間が無いってのもまぁあるんだけど、おなかすいてるからガッツいちゃうんだよな〜
気を付けよう

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2011年5月11日(水)
体重64.9kg   体脂肪率32.0%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

×

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

080

22:49


すんません。
夜ラーメンくっちったwww

いやー今日は姉もいないし親父もいないしで、昨日の残り食ってようと思ったんだけど、急きょ親父がやっぱこっち帰ってくるってもんだからねぇ。
何にも夕飯作る気なかったし、あるものでいいやーと思ってたんだけど
その、ラーメンがね、無性にね笑
家から近いところにあるからよ〜ついついねぇ
しっかし腹膨れたわ…500カロリーぐらいだったのかな?表示では。
でも何%かは誤差の範囲内だからなぁーぐえ。
ぎょーざとからあげもくっちった。

今日は習い事だから汗いっぱいかこうと思ったけど、あんまり動かなかったしなぁ〜しまった。
明日はお昼を置き換えにするかな。

あー体重なかなか減らないな。
まぁこんだけくっちゃってたら当たり前かwww
だめだめ最近だめだぜホントっまだ休みボケひきずってんのかい。
でも金曜日会社の人にご飯連れてかれるんだよな…ふ、ふふふ…

ずずーん


朝:プチシェイク、アボカド半分
昼:お弁当、インスタントみそ汁
間食:お土産2つ
夜:ちゃーしゅーラーメン、ギョーザ、からあげ少しずつ

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2011年5月10日(火)
体重65.1kg   体脂肪率32.1%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

079

22:50
079


雨すごかったなぁーしっけしけだったぜおい。
しかし最近ほんとあったかくなったから着るもの用意しないと…。
ふぅ、夏になるとどんどん体のライン出るからな
それまでになんとかしねぇと。

でも会社の男の人とかに『最近女っぽくなったんじゃない?こうちゃん(^0^)』といわれるようになった。
毛ぇ伸びたからかな。まぁ丸っこい顔が少しはスッキリしたってことかな
中身はまったくコレだけどな、おっさんだからな

今日はすんげーみんなのお土産を大量に配った!
ほんとしばらくおやつには困らんわwww
いや、気を付けます。本当は食べないのがいいってわかってるんだけどねぇ〜無理だー我慢できないわ。
頭が当分を欲するのよ。

1日1つまで!!

さて、生理も終わったしヤセ期くるかな?
64に入って安定させるぞ

朝:豚丼もりもり
昼:プチバー、インスタントみそ汁
間食:お土産1つ
夜:ご飯、味噌汁、山芋トマトきゅうりツナ和え、しらすとインゲンのゴマ和え、まぐろハンバーグ

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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