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ダイエット日記 > こうちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月27日(金)
体重63.9kg   体脂肪率31.7%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

096

23:59
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今日ははっやがえり〜
いやー早帰りってほんとうれしいわ、うん。
ほんとならどっか外出したいとこだけど、あいにく今週は予定もないし…
まぁおとなしく食材買って帰りましたよ。
お寿司とかお蕎麦とか食べたかったなぁ…姉も遅番だったから仕方ないが。

とりあえずつるつるしたかったので、そうめん。
もういいね、この時期は。とくにぶっかけそうめんがうまいよ
いろーんな食材を乗っけて食べるのがいいね。
食べるラー油があったから入れてみたけど
うん、うまい!
ニンニクとピリとしたのがアクセントになってていいわ〜
今度は豆乳いれてみよう

しっかし生理前だからか、普段買わないのにパン屋さんいフラフラ引き寄せられちゃうし
クリームパンとかチェリーパイとか買っちゃうし!!
糖分と脂肪分ばんざい(^0^)

太る


朝:プチシェイク
昼:インスタントみそ汁、お弁当
間食:クッキー一つ
夜:ぶっかけそうめん、白身魚の甘酢あんかけ

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2011年5月26日(木)
体重63.8kg   体脂肪率31.4%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

095

22:32
095
095


あー肌荒れだわ
っつーか生理前はやっぱ食欲増すわさ、甘い物!脂っこいの!味のこいのぉぉおおーーーー
あーいかんいかんいかんのぉ
今日もちょっとSB〜親父がおりてこないか気が気でないわ。
居間でやるなって感じだけどね。

おやつ食いすぎた。

今日は久しぶりにお肉食べた感じだわさ
あーレバ刺し食べたいーユッケ食べたいー(ぉ

いやしかし今週はランチだからな、パン食べるぜパン!
おいしいパンたべるぜぇえええ


朝:プチシェイク、アボカド半分
昼:お弁当、インスタントみそ汁
間食:パイ饅頭
夜:ご飯、きのこと豚肉炒め物、野菜のスープ、冷ややっこ、キュウリとラー油の和え物
デザート:フルーツジュレ

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2011年5月25日(水)
体重64.5kg   体脂肪率31.6%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

094

23:13
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kitayo
来たよ
生理前のこの感じ
便秘ですよ…最近なんか出が悪いなぁと思ったんだよなぁ〜
肌もちょっとプチプチ荒れてきたし。
ほんとこの生理前一週間ぐらいってすぐわかるね、わかりやすすぎるぜっ

でもなんだかんだ水曜日か…今週はわりかし早いかな?
5月も終わるぅー
ほんとは5月中には63に入りたかったんだけどなぁ〜もう生理前んなるし無理かな。
来月の目標にしとっか。
ひと月に2キロぐらい減るといいのに
そのためには結構運動量とかも増やさないと無理だな
うん、無理だ。

今日は習い事のあとちょっとSBやっといた。
いやーきっつい!バンドきっついよマジで。
腕がむっきむきになりそうなんですけどwww
全身使ってんだろうなぁ〜たぶん。まぁまだ大してやってないんだけどね。

とりあえず便秘解消しないと体重が落ちんわい


朝:プチシェイク、アボカド半分
昼:サラダ、春雨ヌードル
間食:和菓子1つ
夜:いわしの缶詰卵とじ丼、冷ややっこ、もやしとナスの和え物、野菜とベーコンのスープ

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2011年5月24日(火)
体重64.3kg   体脂肪率32.1%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

093

23:47
093
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けっけっけ
ついにパンドラの箱をあけるときが来たか…

ビリビリビリーーーッ

シャドーーーボクサーーーー!!!


ちょっ、箱開けただけで笑えたwwwなぜ。
すげーこういうの初めて買ったけど面白いなぁ〜なんか笑えるわほんと。
いや、でもこれでシェイプアップを…
さっそく少しやってみたけど、いやーこれは効くわ。
DVDのお姉さんもむっきむきになるわなそら。
なかなか腕がきついなぁーバンド効果すげぇ。
そしてちょっとやっただけで息があがる(^p^;)ハァハァ
体もあったまるし、うっすら汗もかいたね
これで筋肉を…カニのような腹を…(ぇ

しっかし毎日はできんかもなぁー仕事疲れて帰ったりすると動けん。
できるときにやるか…いやでも結構単純でやりやすいっすわ


朝:ご飯、昨日の残り
昼:お米パスタ、インスタントみそ汁
間食:クッキー一つ
夜:ご飯、もずく、煮物、和え物、サバの味噌煮、冷ややっこ、つみれ汁

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2011年5月23日(月)
体重63.9kg   体脂肪率32.0%

週1体重測定 朝イチ

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

×

野菜から食べること

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

092

23:59
092


ぐはぁっ月曜日ってなんでこんなにだるいのかしらん…
今日もぎりぎり63かぁ〜まぁとりあえず64で安定はしてるな
またボチボチ生理前の週に入るから落ちにくくなるなぁ〜

全然水が飲めんかった…っ
もうバタバタしてるとアカンわなぁ〜
そして暑かったり寒かったりでなんかよくわかんないし…調節難しいなぁ。

半身浴しなきゃなぁと思いつつなかなか最近はできてないっていうね
やっぱやった方がむくみに効くしなぁーあーー


朝:プチシェイク
昼:お弁当、インスタント味噌汁
間食:クッキー一つ
夜:ご飯、ベーコンとキャベツの味噌汁、 オクラきゅうりトマトの和え物、煮物、イカの磯部揚げ

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 59.2s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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