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ダイエットルール

1.食生活バランス実行率86%86%
2.空腹感を意識実行率82%82%
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日記

2020年9月24日(木)
体重60.1kg

食生活バランス

○

空腹感を意識

○

増えてます、増えてますがーー、だいぶ身体としては変化しております。
ジョギングはゆるく続けています、今では走りたくてウズウズしてるほど…信じられん。
筋トレとジョギングをとりあえずやっているけど、まぁお腹がすくもので。食べてもいるし動いてもいるし。
目に見えて痩せることはないだろうけど、体は軽いし、上半身は結構仕上がってきているのでまぁ慌てることもないかなと。
もともと体力もあんまりないだろうから、せっかくだからスポーツマンらしい体になりたいな

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2020年8月25日(火)
体重59.5kg

食生活バランス

○

空腹感を意識

×

食べまくったお盆明け。
なんとなくやってみようと思って、先週くらいから早朝に軽いジョギングを始めました。
歩くの半、走るの半で2キロから3キロくらい。時間で言うと20〜30分くらい。
いままでやったことないので、とりあえずは続けることをなんとかやってみようかと。今んとこ始めたばかりだけど、その内飽きたり嫌になったりしそう…
ただその時には違うことしたり、何かと動くことはしたいなぁと思っています。

しかしまぁ走り出してから体重が増えてしまいました。
やり始めたからむくみが出ているのか、疲れてお腹空いて食べすぎているのか…両方かな汗。
とりあえず増えなさすぎなければ、動いて食べて!でやってみようと思います。

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2020年7月30日(木)
体重58.9kg

食生活バランス

○

空腹感を意識

○

お通じがないので増えてますが、58〜59でうろついています。
朝も食べる量を増やしました。夏って朝が早いからお腹すいて。
食生活はこのままで、体も軽くなったし汗もかいてしまうのでついでに運動を始めました。かるーくねかるーく。
踏み台は朝10分前後をゆるく。ラジオ体操は継続中。
生理後の1週間から2週間は筋トレ強化期間として動画見たりして集中してやるように。
ただ飽きるしいやになるので、それ以上はしないでおこうと思って。毎日って嫌になるのですよ…。
体重は変わってないけど、知り合いにまた痩せた?って聞かれたので引き締め効果は地味ーに出ているのかもしれません。
しばらくはそんな感じで

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2020年7月15日(水)
体重57.6kg

食生活バランス

○

空腹感を意識

○

おおお

08:07

浮腫みやら便秘解消したらえらいことに。
というか溜め込みすぎやでほんと…あせ

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2020年7月14日(火)
体重58.6kg

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

58.6kg

08:07

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-8.9kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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冨岡牛
160.0cm 61.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.2s

もも
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164.0cm 62.3s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
28歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
24歳 女性 
158.2cm 66.8s

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