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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.筋トレ実行率50%50%
2.ストレッチ実行率100%100%
3.こまめに動く実行率100%100%
4.間食注意実行率0%0%
5.ダラダラ食い、なんとなく食いしない実行率0%0%
6.週一体重測定実行率50%50%
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日記

2018年8月10日(金)
体重60.1kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

おしり

00:00

嬉しいのは前とは格段にお尻が変わってきてること。
地味にスクワットはやってきたからかな、お尻が前よりもプリッと丸くなったし、お尻の下と太ももの境がはっきりと…
というか産後のお尻がもうたれたれの絶壁だったからな汗
あの1番ひどい時写真撮っておけば良かった。
体重はまだまだやけど、でも筋肉はついてきてるのは目に見えるから、その分もあるからある程度は見た目重視かな。

削ぎ落とすべく肉は山ほどあるけど泣

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2018年8月9日(木)
体重59.9kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

ばっちりリバウンドしたんです。はっはっはー
気を緩めすぎました、マジで、本当にもう…。
原因はわかっておるのです。
*間食めっちゃしてた。コンビニで毎回お菓子買っては食べて、休みになればケーキ屋さんやら和菓子屋さんやら…ご褒美もクソも毎日ご褒美やんけ!
*ちっとも運動しなくなった。なんとなくだるくなって筋トレも何もしなかった…身体がなんか重くなったのは実感したよ…。
*夜は汁物とかだけやったけど、子供とちゃんと食事をとるようになったら、多くなってしまった。食事を少なくしすぎるのはやっぱりあかんね、ちゃんとしたパースがつかめなくなるから。

まぁざっとこんなもんで…。
半年近くキープできてたのにアホーー!
体重計はちゃんと乗らなあかんな。

と、言うことで先月からやばい腹と脚の現実をハッキリ自覚したので、筋トレ頑張ってます。

◯ご飯は朝昼晩とキチンと食べます。減らすと元に戻すのが難しいし。ただ気持ち夜はあっさり軽めは意識。
あと1番は間食!お菓子!200キロカロリー超えそうなお菓子は週に1か2回までで!!なるたけチーズとか小さいおにぎりとか。お菓子というか食事の補助として考える。
◯運動は無理しない程度に。嫌だなーやりたくないなーって日も、ラジオ体操だけでもストレッチだけでもいいから、とにかく何かすることを目標に。頑張れる時は頑張る。
あまりあれもこれも考えると良くないので。結局は自分の体を気にしてりゃいいのだけどね汗
なんとか60キロはすこし切ってきたので、今度の生理後でどうなるかなー少し減ってくれるかな。

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2018年4月8日(日)

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

生理前の暴食の分は元に戻ったのだけど、チビの風邪を頂いて身体がだるだる…
あと天気悪いから低気圧だなこりゃ。
中耳炎には久々になるわ、鼻づまり悪化して副鼻腔炎にはなるわ…
イライラとなにかとしがちなので、しばらくはダイエットのことは考えずにお休み。
好きなように食べるってわけじゃないけどね!
でも、おやすみって思う方が、運動しなきゃ!食べちゃダメだ!とかあれやこれやの〜やらなくちゃ からの できなかった… ストレスが無くなるからいいかなと。
キープを目標に。でも筋トレとかストレッチとかはできる範囲でやるよ。食べすぎにも注意だね。そこだけ

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2018年3月30日(金)
体重56.9kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

56.9kg

22:30

コメント(0)

2018年3月29日(木)

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

生理ですね。
こないだアホみたいに暴食した翌日、昨日はストーンと食欲が無くなり…
なんだこりゃと思っていたら今日きました。
ほんと、不思議なくらいにあの食欲はなんだったのかと思いますな。
とりあえずしばらくは負担にならないようにゆったりして。
落ち着いたらまたシャキッとがんばります!
うぉー

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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