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ダイエットルール

1.夕飯以降は食べない実行率95%95%
2.筋トレ実行率60%60%
3.時間あれば踏み台実行率33%33%
4.ラジオ体操実行率76%76%
5.お通じあるか実行率62%62%
6.ストレッチ実行率99%99%
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日記

2017年9月3日(日)
体重58.3kg

夕飯以降は食べない

未記入

筋トレ

未記入

時間あれば踏み台

未記入

ラジオ体操

未記入

お通じあるか

未記入

ストレッチ

未記入

先週の整理終わりからストンっと減って、60キロ台から58キロに少し入ってたけど。
便秘解消したらスッキリまた減ったなー
日々のお通じって大事。

筋トレ効果か、横から見たときのお尻の形とか足の感じが引き締まって来た!
触ってもだいぶん、ぶよぶよから筋肉が感じられるようになって来たし、少しずつでも効果はでてるね。
久々に会った人にも、痩せた?って聞かれたし。
オシャレ欲も出て来たぞー、かわいいママを目指す

コメント(0)

2017年8月28日(月)
体重58.4kg

夕飯以降は食べない

○

筋トレ

○

時間あれば踏み台

×

ラジオ体操

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

なんだかんだ

00:00
体重58.4kg  

体調悪かったってのもあるけど、58キロ台には入っている〜
普通に戻るともう少し増えるんだろうけど
でもお腹周りはほんと減ったなーー
下半身はなかなか落ちないんだけど…、でも上が痩せたからピタッとした服が欲しいな、メリハリつけた服装すれば細く見えるし。
体の中で細いところは見えるようにして太めのところはカバーだね。

コメント(0)

メモ

00:00

してることメモ。
食事
夜は子供がぐずったりするから、軽めにしておく。
スープだけとか、副菜だけとか。
なるべく朝にまわして、朝と昼は普通に食べる。
夜はご飯とか油っこいのは食べないか、減らす。
週末はみんな揃うから、ゆるめにしておく。

運動
仕事の合間にスクワットしたり爪先立ちしたり。
隙間の時間にちょこちょこと筋肉意識。
子供と遊びながら腹筋。
寝る前のストレッチ。

コメント(0)

2017年7月2日(日)
体重60.0kg

夕飯以降は食べない

未記入

筋トレ

未記入

時間あれば踏み台

未記入

ラジオ体操

未記入

お通じあるか

未記入

ストレッチ

未記入

生理終わってから分かりやすいぐらい水分が抜けていく感じするー。
体重もそれに比例して一気に1キロぐらい変わるしびっくりだよ。ほんと生理前から生理中って溜め込んでるんだなぁ。
まぁきのう結婚式で食べ過ぎて夕飯食べてないから減ってるってのもあるんだろうけど。
1週間ぐらいはわりと痩せやすい時期みたいだなぁ、嫌にならない程度に少し気持ち体をシャキシャキ動かそう。
体は正直ってことだね。
溜め込む時期には嫌でもだるいし、終われば軽くなるし。

コメント(0)

2017年7月1日(土)
体重60.2kg

夕飯以降は食べない

未記入

筋トレ

未記入

時間あれば踏み台

未記入

ラジオ体操

未記入

お通じあるか

未記入

ストレッチ

未記入

60.2kg

06:08

コメント(0)

2017年6月30日(金)
体重60.8kg

夕飯以降は食べない

未記入

筋トレ

未記入

時間あれば踏み台

未記入

ラジオ体操

未記入

お通じあるか

未記入

ストレッチ

未記入

60.8kg

06:07

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

結婚出産を経て。おばさん化しないようにまた頑張ります。
履けないパンツが履けるようになりたい。
ただいま授乳中です。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
◾2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに…。

◇2017年3月出産直前68kg
◆産後 6月 62キロからスタート。
年子育児でバタバタな上、ストレスと睡眠不足マックスなので無理はしない。
ストレスでの過食等に気をつける。
2011年2月21日スタート
開始時61.8kg   
-3.5kg
現在58.3kg 29.5%
あと1.3kg
目標57.0kg   

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 57.6s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
21歳 女性 
158.2cm 66.8s

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