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ダイエット日記 > ロッキータイガーさんのマイページ

日記

2011年3月6日(日)

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

食事。

19:05
食事。

☆朝☆
なし。

☆昼☆
豆乳。
抹茶ラテ。

☆夜☆
画像の。
(納豆 豚ヒレ はんぺん4枚 大根おろし&長ネギ 味噌汁 豆腐ハンバーグ 白飯 玉子1個)=812。

合計1087kcal。

ウェルカムタンパク質メニュー(笑)

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色々な空間で
出来るコトをした。

腹筋100×4。
腕立て100×2。
懸垂12回。

あ 渋谷の駅で 世界フィギュア選手権のポスターを発見。
もースグやね...

真央も頑張っとると思うので オレも もっと?いま以上に頑張らねば

体脂肪を落としながら 体重を増やして ナイスバディになってやるんだから〓あたすw

コメント(0)


☆朝&昼☆
なし。

☆夜☆
ステーキ300g(ガーリックソース多め)
手鍋カレー。
ライス780g。
サラダLL2皿。
チーズタルト。
じゃがりこ1箱。
Bコーヒー(未知数)

おそらく...3000kcalは ラクに越えた気がする(笑)

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2011年3月5日(土)
体重63.5kg   体脂肪率8.9%

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

☆部屋トレ☆
腹筋100×3。

★風呂トレ★
トレーニングダンパー100×2。
ダンベルフライ100×2。

デートなので今朝は 早朝トレーニングです。っても...左肩の状態を考慮して 軽く流しただけなんですけど...〓

うん。物足りない...

とりあえず 今夜は気分転換を兼ねて ステーキ300gとライス800gを食らう〓←を フォーカスしたいと思いますw

追記
余談ですが 南野陽子さんがご結婚されたそーで。青春のアイドルだった方が 幸せになるのってのは 嬉しいコトです

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本日のトレーニング内容。

03:07
体重63.5kg  体脂肪率8.9%
本日のトレーニング内容。

☆部屋トレ☆
腹筋100×4。
腕立て100×2。

★風呂トレ★
トレーニングダンパー100×2。
ショルダーダンベルプレス100×1。
ダンベルフライ100×1。
ダンベルカール100×2。
腹筋100×4。
ストレッチ。

【独り言】
接骨院&整形外科ともに 受付時間終了とか...ワロタwww

とりあえず...前半おとなしくしていたせいか 後半は 様子を見ながらトレーニングできました。まぁ おっかなびっくりなんですけどね(笑)

医者は 来週にでも

ありがとうございました。
明日も頑張ります。

おやちゅみ。

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2011年3月4日(金)
体重63.7kg   体脂肪率9.3%

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

食事。

20:49

★朝★
なし。

★昼★
なし。

★夜★
しらたきパスタ(ペペロンチーノ風)(225)

生ハムサラダ(302)
クラッカー(88)
味噌汁(31)

合計618kcal

置き換えダイエットなるものを実体験...

結果...オレの貴重な225kcalを返せ〓

でした...。

まぁ 満腹感は凄いけど かなーり残念な気分www

普通に食おう ペペロンチーノ...これからは。

コメント(0)

行きたくないが...


とりあえず

接骨院へ ゴー。

うん。35さいになっても
好かんなー 医者ってのは。

コメント(1)

本日のトレーニング内容。

02:14
体重63.7kg  体脂肪率9.3%
本日のトレーニング内容。

☆部屋トレ☆
腹筋100×4。
腕立て100×1。

★風呂トレ★
ダンベルカール100×2。
トレーニングダンパー100×2。
腹筋100×2。
ストレッチ。

【独り言】
左肩に違和感があったので 今夜は 軽めに流しました。

カラダを休めるって大切なコトなのだけれど けっこーなストレスです...自分には。

明日も頑張ります。
ありがとうございました。

おやちゅみ。

コメント(1)

2011年3月3日(木)
体重65.0kg   体脂肪率9.5%

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

食事。

20:20


☆朝☆
なし。

☆昼☆
カロリーメイト(100)

☆夜☆
ひじきご飯(308)
鳥の照り焼きサラダ(258)
鶏肉豆腐ハンバーグ(282)
味噌汁(31)

合計979kcal。

コメント(0)

本日のトレーニング内容。

02:30
体重65.0kg  体脂肪率9.5%


自転車(通勤)
往復40分。

★部屋トレ★
腹筋100×4。
腕立て100×2。

☆風呂トレ☆
ダンベルカール100×2。
トレーニングダンパー100×2。
腹筋100×2。
コアリズムの腰まわすやつ。

【独り言】
心身共に絶不調でも 根性と体力だけは アスリート級...無駄に(笑)

ありがとうございました。
明日も頑張ります。

おやちゅみ。

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2011年3月2日(水)
体重65.3kg   体脂肪率10.0%

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

食事。

19:40

☆朝☆
なし。

☆昼☆
カロリーメイト。
(100)

☆夜☆
親子丼(533)
ひじきの煮付け(28)
照り焼きチキン(226)
豆腐ハンバーグ(141)
味噌汁(31)

その他 Bコーヒー推定10杯以上...。

合計1059kcal。

コメント(0)

本日のトレーニング内容。

00:58
体重65.3kg  体脂肪率10.0%


自転車(通勤)
松戸〜八幡(往復20分)

★部屋トレ★
腹筋100×4。
腕立て100×2。

☆風呂トレ☆
ショルダーダンベルプレス100×1。
ワンアームダンベルロウ(左右)100×1。
トレーニングダンパー100×2。
ダンベルフライ100×1。
ダンベルカール100×2。
腹筋100×2。

【独り言】
叫んでも良いですか?

オレはぁぁぁ〓
ホットケーキがぁぁぁ〓
食べたいんだぁぁぁぁぁぁ〓

以上。

ありがとうございました。
明日も頑張ります。

おやちゅみ。

☆追記☆
プロテインは 毎晩飲んでます。カロリーにすると300kcalちょい上ぐらい?

コメント(1)

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42歳 男性 身長:170.0cm
今年の目標...体脂肪率8を目指します。体重は...筋肉量が増えたのであれば 増量オッケー

↑は、達成できたので、次のは、いかにカッコ良く肥るか、、、にシフトチェンジです。
2011年2月21日スタート
開始時66.0kg   
-4.7kg
現在61.3kg 7.4%
あと0.3kg
目標61.0kg   

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 63.1s

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こうちゃん
20代後半 女性 
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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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