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ダイエット日記 > ロッキータイガーさんのマイページ

日記

2011年6月23日(木)

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○


元気ですか?
オレは、元気です

ブラピとまでは行きませんが、順調です、筋トレとか

そろそろ、ラストスパートです〓今夜も、ダダッと筋トレ開始

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2011年3月10日(木)
体重63.4kg   体脂肪率8.2%

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

今日のトレーニング内容。

02:17
体重63.4kg  体脂肪率8.2%


部屋トレ
腹筋100×4。
腕立て100×2。

風呂トレ
サイドベント100×1。
ダンベルフライ100×1。
トレーニングダンパー100×2。
ダンベルカール100×2。
腹筋100×2。

明日もステーキを食らう←を フォーカスして頑張ります

ありがとうございました。
おやちゅみ。

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食事。

02:11
体重63.4kg  体脂肪率8.2%


なし。


玄米ブラウン(88.5)
ホットレモン(44)


サーロインステーキ450g(1152)
ライス(252)
サラダ(44)
クラッカー(88)
クリームチーズ(60)

合計2072.5kcal。

コメント(1)

2011年3月9日(水)
体重63.4kg   体脂肪率8.2%

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

×

今夜はトレのみ。

ダンベルカール100×2。
トレーニングダンパー100×2。
腹筋100×2。
ダンベルフライ100×1。

久しぶりの計測です。
うん...程遠い 理想には。

今日は スタミナ切れです。
情けないヤツだ...まったく。

頑張れる自分を 頑張れるよーに 明日から精進します。

ありがとうございました。
おやちゅみ。

コメント(1)

2011年3月8日(火)

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

食事。

22:46

★朝★
なし。

★昼★
玄米ブラウン(88.5)

★夜★
マグロの玉子和え(283)
鳥照り焼きサラダ(429)
こんにゃくとハスの煮物(68)
チーズケーキ(216)

合計1084.5kcal。

残業だったので夕飯の予定が全て狂ったw
遅い時間なので白米はキャンセルして チーズケーキをデザートにチョイスです。

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☆部屋トレ☆
腹筋100×7。
腕立て100×2。

★風呂トレ★
サイドベント100×2。
ダンベルカール100×2。
トレーニングダンパー100×2。
腹筋100×2。
ダンベルフライ100×1。

体重とか体脂肪の数値とかよりも よーするに見栄え。と言うか...バランス

の結論に達した。

よし〓日々変動する数値なんかに オレは迷わされないし 捕らわれないぞ〓

結果は必ず
ついてくるのだ 後から

ありがとうございました。
明日も頑張ります。

おやちゅみ。

コメント(0)

2011年3月7日(月)

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

食事。

21:06
食事。
食事。

朝&昼。
なし。

★夜★
鳥ムネ肉のホワイトソース和え。
白米。

合計899.5kcal。

ホワイトソースはスキムミルクと豆乳で作りました。かなーりカロリーダウンさせてますwwwタンパク質多めの鳥ムネ肉と木綿豆腐でボリュームたっぷり

自分の場合...鳥肉2枚 木綿豆腐1丁を使ったので 普通に作るのならば もっとカロリーダウンできますね

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独り言です。

よーするに...減量と筋肉増量の同時進行は 不可能ってコトか?理論上。

減量すれば 筋肉は落ちる。
筋肉を増やせば 脂肪も増える。

ってコトは 現状のトレーニングは 現段階で身体に付いている筋肉の保護でしかない。

じゃ極論...
とりあえず...65〜70まで体重を増やし筋肉を付けてから減量しなさい。体脂肪を落としたいのならば。

ってコトか?

維持か...
増量か...
大いに悩む。

とりあえず 食えってコトだな...。

果てしないぞ
この戦い。

見直しです 明日から食事の。
オレの体重で最低でも炭水化物を300g摂取とか...大丈夫か?ロッキーさん...。

コメント(2)

本日のトレーニング内容。

☆部屋トレ☆
腹筋100×11
腕立て100×4。

★風呂トレ★
ダンベルカール100×2。
ダンベルフライ100×1。
ショルダーダンベルプレス100×1。
トレーニングダンパー100×3。
腹筋100×2。

☆その他☆
ウォーキング(1時間30分)

気分爽快
ありがとうございました。
明日も頑張ります。

おやちゅみ。

コメント(2)

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42歳 男性 身長:170.0cm
今年の目標...体脂肪率8を目指します。体重は...筋肉量が増えたのであれば 増量オッケー

↑は、達成できたので、次のは、いかにカッコ良く肥るか、、、にシフトチェンジです。
2011年2月21日スタート
開始時66.0kg   
-4.7kg
現在61.3kg 7.4%
あと0.3kg
目標61.0kg   

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 62.4s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.4s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

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40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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