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ダイエットルール

1.自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。実行率93%93%
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日記

2011年12月10日(土)
体重61.3kg
消費カロリー 1,939 kcal

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

明日からも、、、

14:27
体重61.3kg  
明日からも、、、


頑張ります

コメント(0)

かなり、、、

14:00
体重61.3kg  


ハードな日々を過ごしました追い込みましたね、久々に身体を

結果、、、61に到達

果たして、、見栄えのする身体になったのだろーか?

んー、微妙(笑)

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2011年12月9日(金)
消費カロリー 1,939 kcal

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

未記入

2011年12月8日(木)
体重66.0kg

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○


食って、
食って、
食いまくろうぜ〓

増量期が終了です前よか、チョットは付いているはずです、筋肉が(笑)

うん、絞るのが楽しみです

みんな、宜しくね〓

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2011年7月21日(木)
体重61.8kg   体脂肪率7.4%

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

○

台風。

13:35


みんなは、いつ気づいたのだろー?台風一家でない事を、、、

昨夜は、鶏雑炊を食いましたっても、めんどくさくて食うのが、、、鶏雑炊しか口にしてなかったり、、、。

ダメですね、ロッキーさん(笑)

とりあえず、昨夜のトレーニングは、、、

腹筋(バランスボール使用)100×2セット。
腹筋(クレイジー5、クレイジー8)各100×1セット。
腕立て(60秒止め)3セット。
ダンベルカール100×2セット。

レップス100×2セット。

実行しました

んー、変わり映えのしないメニューです、、、

なんてか、今夏の目標は、体重を65まで戻すをフォーカスしていければと、、、

コメント(0)

2011年7月20日(水)

自分の弱さ狡さ欲求に屈しない。

未記入


歳のせい?

はたまたま、、、

疲労のせい?

まぁ、たぶんどっちも(笑)←*認めたくないがw

さいきん、クレイジー5と言うものを、腹筋運動に導入しました。

5秒上げ→5秒止め→5秒下げ→5秒止め。

みたいな。腹筋1回につき20秒ですw100回するのに約40分ぐらいw

んー、厳しいが、ドMなので問題ないんですけどw

そして、そして、、、

昨日から、クレイジー8なるものを導入。こっちのは、2秒上げ→8秒止め→2秒上げで割と楽チン。

オレね、思ったのだけれど、上げ下げの動作よりか、静止の状態でキープする方のがラクな様に感じます。

クランチしたまま10分キープ、、、こんどチャレンジしてみよーかと

コメント(0)

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42歳 男性 身長:170.0cm
今年の目標...体脂肪率8を目指します。体重は...筋肉量が増えたのであれば 増量オッケー

↑は、達成できたので、次のは、いかにカッコ良く肥るか、、、にシフトチェンジです。
2011年2月21日スタート
開始時66.0kg   
-4.7kg
現在61.3kg 7.4%
あと0.3kg
目標61.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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