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ダイエット日記 > ZEPさんのマイページ

日記

2011年4月4日(月)
体重68.8kg   体脂肪率21.5%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

未記入

腹筋を30回

×

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

×

朝パン
昼カロリーメイト
夜宴会
これじゃね〜

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2011年4月3日(日)
体重69.0kg   体脂肪率23.0%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

×

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

花を見たらやっぱり一杯ということで、飲みすぎです。それに対応して成長です。

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2011年3月28日(月)
体重69.2kg   体脂肪率24.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

×

油断禁物

23:03
体重69.2kg  体脂肪率24.0%

やっぱりやられた。朝夕の2時間ウォーキングより食い物のほうが勝つらしい。

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食べ過ぎ注意

01:55
体重67.7kg  体脂肪率23.3%

土日に運動はするものの食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎると70キロにすぐ戻りますし、食事を控え運動をすると68キロになります。やはり食事と運動のバランスが大事だとつくづく思います。これからは好きなビールをノンアルコールノンカロリーに変えてみようかなとも考えています。

コメント(1)

2011年3月14日(月)
体重69.2kg   体脂肪率21.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

○

TVをみると痛ましい画像がながれ、悲しい気持ちになりますが、こんなときこそ日本人として助け合って頑張ってまいりましょう。被災地の皆さん本当に頑張ってください、私は遠くはなれたところに住んでいるため被害もなく、未だに暖かな生活を送っております。しかしながら、皆さんを支援する気持ちは他の皆様と変わりません。本来であれば、伺って瓦礫の整理や炊き出しなど、何でもお手伝いすべきところ何でしょうが、節電と募金と皆様のご健康をお祈りするしかありません。どうぞ、頑張ってください。

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2011年3月1日(火)
体重69.5kg   体脂肪率21.5%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

少しづつ

23:46
体重69.5kg  体脂肪率21.5%

アクアビクスって楽しい!

コメント(0)

水泳はきつい

00:24
体重69.9kg  体脂肪率21.0%

スイムウォーキングはきついな〜

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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レモン
女性 
166.5cm 69.7s

Koichi
168.0cm 69.8s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 68.4s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

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40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

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26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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