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日記

2011年4月13日(水)
体重70.0kg   体脂肪率22.0%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

ただいまです。なんと1次会で2,500円モルツ飲み放題!飲みすぎました。ピアノがあったのですから昔を思い出し、ビリージョエルのオネスティを弾いたところ・・・、弾くに至らず、後日練習の末後輩に聞かせることになりました。今日も2万1千歩を歩きましたが、飲むと私の細胞は吸収力がよく、いっぱい吸い込んでいるようです。また明日も飲み会なんですけど、ど、どうしましょう?

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2011年4月11日(月)
体重68.2kg   体脂肪率28.2%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

いつも風呂上りの乾燥重量で測定しているのですが、今日はすごかったです。通勤で頑張って2万2千歩歩きました。

コメント(2)

2011年4月10日(日)
体重68.2kg   体脂肪率21.8%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

今日はさくらを眺めながらのウォーキング、水中ウォーキング、続いてお風呂に入りすっきりしました。野菜サラダたっぷりにビールをいただきます。

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2011年4月9日(土)
体重70.0kg   体脂肪率23.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

昨日はお世話になっている先輩と楽しい飲み会でした、つい、2件目、3件目と自宅に帰り4件目、その後〆のインスタントラーメン。よく入るものです。お陰さまで、70キロに逆戻りです。1月から始めたダイエットで76キロからやっとここまで落としてきたのに・・・。再度、気を取り直して頑張ります。ビールはやめられませんが。

コメント(2)

2011年4月7日(木)
体重69.0kg   体脂肪率21.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

×

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

×

ほうれん草にこってます。一束とキャベツをお腹一杯、加えてビールなかなかやませんね〜。

コメント(0)

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 67.6s

kei1645
女性 
165.5cm 66.5s

みこ
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165.0cm 67.2s

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