ダイエット日記 > ZEPさんのマイページ
2011年4月19日（火）
体重67.6kg 体脂肪率21.1％朝食を食べる |  | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで |  |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
なかなかやね～
20:56ここ１週間２万歩ウォーキング、先日と今日の釜風呂、昨日のオールフリーのお陰か？
2011年4月18日（月）
体重69.4kg 体脂肪率28.2％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
進まない・・・
21:56なかなか体重減少がすっすみません。今日からオールフリービールに変えてみます。もう飲まなきゃいいじゃん！でも仕事の後はやっぱりですね～。
2011年4月17日（日）
体重69.2kg 体脂肪率28.2％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
映画を見ながらつい飲み食べすぎ
13:04昨夜、TVでのだめをやっていたので、映画を見ながらおいしくて・・・。釜風呂効果も空しく、成長傾向です。
2011年4月16日（土）
体重68.6kg 体脂肪率28.2％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
温かくなりました
18:52ウォーキングして汗ばんできます。その後のお風呂、今日は釜風呂（木の香りのするスチームサウナ）で思わず寝てしまいました。さ～ビールがおいしいぞ～。サラダほうれん草やトマトをあてに、いざカンパイ～！
2011年4月14日（木）
体重69.0kg 体脂肪率28.2％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
久しぶりラーメン
20:56最近、サラダなどの野菜とビール、または飲み会続きだったので、今日はノンアルコールデーにしました。長浜ラーメンの替え玉までいただいて、でも６９キロ、ウォ－キングのお陰かな・・・。
日記一覧
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50代前半 男性 身長：168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き！
2011年2月20日スタート
| 開始時 | 73.0kg | 26.0％ |
 | -4.8kg | -4.4％ |
| 現在 | 68.2kg | 21.6％ |
| あと3.2kg | あと1.6％ |
| 目標 | 65.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
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