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日記

2011年4月19日(火)
体重67.6kg   体脂肪率21.1%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

ここ1週間2万歩ウォーキング、先日と今日の釜風呂、昨日のオールフリーのお陰か?

コメント(1)

2011年4月18日(月)
体重69.4kg   体脂肪率28.2%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

なかなか体重減少がすっすみません。今日からオールフリービールに変えてみます。もう飲まなきゃいいじゃん!でも仕事の後はやっぱりですね〜。

コメント(1)

2011年4月17日(日)
体重69.2kg   体脂肪率28.2%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

昨夜、TVでのだめをやっていたので、映画を見ながらおいしくて・・・。釜風呂効果も空しく、成長傾向です。

コメント(0)

2011年4月16日(土)
体重68.6kg   体脂肪率28.2%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

ウォーキングして汗ばんできます。その後のお風呂、今日は釜風呂(木の香りのするスチームサウナ)で思わず寝てしまいました。さ〜ビールがおいしいぞ〜。サラダほうれん草やトマトをあてに、いざカンパイ〜!

コメント(0)

2011年4月14日(木)
体重69.0kg   体脂肪率28.2%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

最近、サラダなどの野菜とビール、または飲み会続きだったので、今日はノンアルコールデーにしました。長浜ラーメンの替え玉までいただいて、でも69キロ、ウォ−キングのお陰かな・・・。

コメント(0)

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.7s

nagaiakio69
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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 66.7s

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こうちゃん
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159.5cm 54.3s

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