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2011年4月19日(火)
体重67.6kg 体脂肪率21.1%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
なかなかやね〜
20:56ここ1週間2万歩ウォーキング、先日と今日の釜風呂、昨日のオールフリーのお陰か?


2011年4月18日(月)
体重69.4kg 体脂肪率28.2%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
進まない・・・
21:56なかなか体重減少がすっすみません。今日からオールフリービールに変えてみます。もう飲まなきゃいいじゃん!でも仕事の後はやっぱりですね〜。


2011年4月17日(日)
体重69.2kg 体脂肪率28.2%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
映画を見ながらつい飲み食べすぎ
13:04昨夜、TVでのだめをやっていたので、映画を見ながらおいしくて・・・。釜風呂効果も空しく、成長傾向です。


2011年4月16日(土)
体重68.6kg 体脂肪率28.2%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
温かくなりました
18:52ウォーキングして汗ばんできます。その後のお風呂、今日は釜風呂(木の香りのするスチームサウナ)で思わず寝てしまいました。さ〜ビールがおいしいぞ〜。サラダほうれん草やトマトをあてに、いざカンパイ〜!


2011年4月14日(木)
体重69.0kg 体脂肪率28.2%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
久しぶりラーメン
20:56最近、サラダなどの野菜とビール、または飲み会続きだったので、今日はノンアルコールデーにしました。長浜ラーメンの替え玉までいただいて、でも69キロ、ウォ−キングのお陰かな・・・。

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