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日記

2011年5月1日(日)
体重66.8kg   体脂肪率21.1%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

やった〜、ここ数日のオールフリーとウォーキング効果!しかし、これからも上下するんだろうけど、今日はプレミアムモルツで乾杯!!!本日15千歩なり。

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2011年4月27日(水)
体重68.6kg   体脂肪率27.3%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

○

一日一万歩

×

23.4.27

21:23

ウォーキングできず、体調がちょっと、疲れているようで、早く休もう。

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2011年4月24日(日)
体重67.6kg   体脂肪率21.2%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

23.4.24

14:14

朝からウォーキング1万6千歩、釜風呂

コメント(0)

2011年4月23日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.2%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

○

一日一万歩

×

旬は冬みたいですけど、サラダほうれん草がおいしくて毎日たくさん食べてます。普通のほうれん草は、シュウ酸を取るため茹でていますが、これもおいしいですね。

コメント(0)

2011年4月22日(金)
体重68.4kg   体脂肪率28.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

やっぱり飲むと食べますね、反応が良すぎ、すぐ成長します!

コメント(0)

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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