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2011年5月22日（日）
体重68.0kg 体脂肪率27.1％朝食を食べる |  | 昼食はカロリーメイト |  |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
23.5.22
20:44よく運動した２日間、３食よく食べた。本日３万３千歩。
2011年5月20日（金）
体重67.4kg 体脂肪率27.4％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
23.5.19
01:03ウォーキング１万６千歩、ビールたくさん、釜風呂
2011年5月19日（木）
体重66.9kg 体脂肪率28.0％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
23.5.18
00:09ウォーキング２万歩、ビール、鍋、アイスクリーム
2011年5月17日（火）
体重67.1kg 体脂肪率28.1％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
昼食はカロリーメイトではなくラーメン大盛り、１万２千歩ウォーキング、ビールもいただきました。脂肪が減らない・・・。
今日も沢山いただきました、明日から頑張っど！
2011年5月15日（日）
体重66.8kg 体脂肪率28.6％朝食を食べる | | 昼食はカロリーメイト | |
夕食は腹八分 | | ビールは２本まで | |
腹筋を３０回 | | スイムウオーキングを６０分かウォーキングを６０分 | |
お風呂を１時間 | | 一日一万歩 | |
体脂肪が・・・
16:47ＧＷとその後の出張で規則正しく食べ過ぎたことと普通のビールを飲んだからなのか、再度目標を設定しなおして頑張るぞい。
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50代前半 男性 身長：168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き！
2011年2月20日スタート
| 開始時 | 73.0kg | 26.0％ |
 | -4.8kg | -4.4％ |
| 現在 | 68.2kg | 21.6％ |
| あと3.2kg | あと1.6％ |
| 目標 | 65.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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