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2011年5月22日(日)
体重68.0kg 体脂肪率27.1%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
23.5.22
20:44よく運動した2日間、3食よく食べた。本日3万3千歩。


2011年5月20日(金)
体重67.4kg 体脂肪率27.4%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
23.5.19
01:03ウォーキング1万6千歩、ビールたくさん、釜風呂


2011年5月19日(木)
体重66.9kg 体脂肪率28.0%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
23.5.18
00:09ウォーキング2万歩、ビール、鍋、アイスクリーム


2011年5月17日(火)
体重67.1kg 体脂肪率28.1%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
昼食はカロリーメイトではなくラーメン大盛り、1万2千歩ウォーキング、ビールもいただきました。脂肪が減らない・・・。
今日も沢山いただきました、明日から頑張っど!


2011年5月15日(日)
体重66.8kg 体脂肪率28.6%朝食を食べる | ![]() | 昼食はカロリーメイト | ![]() |
夕食は腹八分 | ![]() | ビールは2本まで | ![]() |
腹筋を30回 | ![]() | スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分 | ![]() |
お風呂を1時間 | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
体脂肪が・・・
16:47GWとその後の出張で規則正しく食べ過ぎたことと普通のビールを飲んだからなのか、再度目標を設定しなおして頑張るぞい。

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