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日記

2011年6月3日(金)
体重67.5kg   体脂肪率21.5%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

23.6.3

20:03

飲み会が続き体が内臓が疲れ気味、そのためか体重維持。

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2011年5月31日(火)
体重67.8kg   体脂肪率22.1%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

23.5.31

23:27

今月は50万5千歩歩きました。足の筋肉がチョコット付いたようです。

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2011年5月29日(日)
体重67.2kg   体脂肪率27.6%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

23.5.29

21:34

アルコール以外の水分補給を十分にとるよう心がける。本日1万5千歩。

コメント(0)

2011年5月27日(金)
体重68.0kg   体脂肪率21.3%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

いつも血液検査の結果が5つぐらい悪かったのに、今回は1つが若干高かったもののその他はOK。こんなこと10数年ぶりなので、これからも頑張っていくぞい。本日2万4千歩。

コメント(6)

2011年5月24日(火)
体重68.5kg   体脂肪率21.2%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

×

一日一万歩

○

23.5.24

21:34

体重増、体脂肪減、体重計が悪いのか?本日1万7千歩

コメント(0)

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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女性 
165.5cm 65.8s

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女性 
165.0cm 66.6s

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166.0cm 67.4s

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159.5cm 54.3s

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