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日記

2011年6月18日(土)
体重67.6kg   体脂肪率27.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

×

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

○

一日一万歩

×

23.6.18

18:38

雨が続き運動不足。
飲み会が多く、自制が利かずビール、ワインの飲みすぎ。
成長してきたぞい。

コメント(0)

2011年6月12日(日)
体重66.2kg   体脂肪率26.6%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

未記入

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

23.6.12

13:12

雨の中のウォーキングだったけど、紫陽花がきれいでラジオの音楽を楽しみながら楽しい時間、今、ゆっくりお風呂に使っていたら体重が減っていた。今日は今のところ1万8千歩。早めにビールを飲むことにしよう。

コメント(1)

2011年6月11日(土)
体重67.0kg   体脂肪率21.2%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

○

一日一万歩

×

23.6.11

21:12

雨がすごくて歩けません。昨夜は泊りがけの飲み会飲み過ぎです。今日は歩きすぎの疲れを取るため先生からご指導を・・・。ゆっくり休めたいい一日でした。歩きは2千歩程度?

コメント(2)

2011年6月7日(火)
体重67.6kg   体脂肪率21.5%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

未記入

夕食は腹八分

未記入

ビールは2本まで

未記入

腹筋を30回

未記入

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

未記入

お風呂を1時間

未記入

一日一万歩

未記入

23.6.7

06:21

朝一の体脂肪は下がっている。測る時間によって体脂肪の値が変わる。どの値が正しいのでしょう。

コメント(0)

2011年6月6日(月)
体重68.2kg   体脂肪率27.2%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

○

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

○

一日一万歩

×

今日からベストドロップスリムというお茶を飲み始める。ドラッグストアの店員さんが毎日1リットル飲み、食事運動は変更なしで半年で14キロ痩せたそうだ。ちょこっと引かれて試してみようと思う。今日会社の健康管理から痩せたことを褒めていただいた。ポイントは、たんぱく質を取りでんぷん質を減らす、食事の量を減らす、運動だけでは難しいとのこと。改めて頑張ることにする。本日7千歩、自転車1時間。

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.3s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.4s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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