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グラフ


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ダイエットルール

1.朝食を食べる実行率74%74%
2.昼食はカロリーメイト実行率50%50%
3.夕食は腹八分実行率59%59%
4.ビールは2本まで実行率34%34%
5.腹筋を30回実行率78%78%
6.スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分実行率71%71%
7.お風呂を1時間実行率64%64%
8.一日一万歩実行率75%75%
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日記

2011年7月23日(土)
体重68.2kg   体脂肪率21.6%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

未記入

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

×

一日一万歩

×

異動のバタバタも落ち着き、自宅でゆっくりしています。最近歩いていませんでしたので、若干増加傾向です。再度、チャレンジしていきたいと思います。

コメント(0)

2011年7月2日(土)
体重67.6kg   体脂肪率27.0%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

×

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

×

一日一万歩

×

職場の異動で自宅に帰ることになりました。
ネット環境もあと数日でなくなるので、「皆様お世話になりました。」とお礼申し上げます。
落ち着きましたら、ZEP2かZEPAぐらいで再開したいと思います。
特に、まよっぷくさんには励まされました。今後とも、ともに頑張りましょう!!!
帰ったら飲み会が今以上に多くなるのでは・・・心配です。
また、厳しい妻とかわいい娘から怒られそうです。
1月76キロから後輩に付き合ってのダイエットでしたが、お陰さまで8キロ減少の健康体になったと喜んでいます。
それもこのようなサイトで、皆さんが頑張っている様子を教えていただき、ともに頑張れた結果なのだと思います。
では、自宅に帰り再度挑戦したいと思います。
ありがとうございました。

コメント(1)

2011年6月27日(月)
体重65.8kg   体脂肪率26.8%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

○

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

少し体重が落ちたので、久しぶりに少しだけ走った。
とんでもない汗が出て、お風呂に入ったら、お〜!

コメント(1)

2011年6月26日(日)
体重67.6kg   体脂肪率27.7%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

×

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

○

一日一万歩

×

23.6.25

00:21

お昼にごぼう天うどんとチキンカツおにぎり定食を食べた。
油はおいし〜。

コメント(0)

2011年6月23日(木)
体重67.4kg   体脂肪率27.7%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

×

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

23.6.23A少し減少

19:39
体重67.4kg  体脂肪率27.7%

夜中飲み会の後の体重にはびっくりした。
連日飲み会続きで大きく成長。
今日は久しぶりの晴天だったので、久びに歩き、チャリンコ、お風呂。
では、少し晩酌など・・・。

コメント(3)

23.6.23コレは大変!

00:52
体重69.0kg  体脂肪率22.1%

入梅2週間、雨のため歩きもせず飲みほうけた結果が、恐ろしいことに・・・。
しかし、明後日も若手との飲み会が・・・。
どこまで成長するの?
今日久しぶりの8千歩。

コメント(1)

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

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女性 
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159.5cm 54.3s

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