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ダイエット日記 > ガトさんのマイページ

日記

2013年8月29日(木)
体重61.0kg   体脂肪率29.2%

一日1600kcl以内を目標にする

○

つまみ食いしない

×

夜炭水化物抜き

○

有酸素運動20分

×

水を1.5L飲む

○

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

○

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

×

夜8時以降は食べない

×

へへへサンローランのお財布ゲット‼
娘はGUCCI
高かったぜf^_^;)

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2013年8月28日(水)
体重60.7kg   体脂肪率27.4%

一日1600kcl以内を目標にする

×

つまみ食いしない

×

夜炭水化物抜き

×

有酸素運動20分

×

水を1.5L飲む

○

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

○

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

×

夜8時以降は食べない

×

つまみ食いと食べ過ぎだな

コメント(0)

2013年8月27日(火)
体重60.4kg   体脂肪率29.0%

一日1600kcl以内を目標にする

○

つまみ食いしない

○

夜炭水化物抜き

×

有酸素運動20分

×

水を1.5L飲む

○

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

○

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

×

夜8時以降は食べない

×

娘帰宅で、夜の炭水化物取りました
明日から自重

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2013年8月26日(月)
体重61.0kg   体脂肪率29.0%

一日1600kcl以内を目標にする

○

つまみ食いしない

○

夜炭水化物抜き

○

有酸素運動20分

×

水を1.5L飲む

○

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

○

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

○

夜8時以降は食べない

○

チャンと書かないと、カロリー取りすぎてたなぁ
お昼がかかりすぎてる
果物食べるなら、他は我慢
今日から水飲み追加
明日は娘帰宅
息子の時みたいに、一緒になってバカ食いしないためにも一口30回噛む事
そのうち疲れて食べるの諦めるからf^_^;)
今自宅用エアロバイク検討中
安いの選んで粗大ゴミになっても後悔しない程度にしておこうと思う
まずやる事が大事だから⁉

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2013年8月25日(日)
体重60.7kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 163 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

一日1600kcl以内を目標にする

×

つまみ食いしない

○

夜炭水化物抜き

○

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

○

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

○

夜8時以降は食べない

○

有酸素運動20分

未記入

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50代後半 女性 身長:160.0cm
いろんなダイエットをやって来て、一番良いのは記録することだと、やっとわかりました
これからどんどん記録して、納得のいく体型になりたいと思います、おーーーー!!(頑張る雄叫び!)
2011年2月19日スタート
開始時63.0kg 33.0%
-3.9kg -4.9%
現在59.1kg 28.1%
あと4.1kg あと8.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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