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グラフ


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ダイエットルール

1.一日1600kcl以内を目標にする実行率25%25%
2.つまみ食いしない実行率58%58%
3.夜炭水化物抜き実行率64%64%
4.有酸素運動20分実行率0%0%
5.水を1.5L飲む実行率100%100%
6.毎日体重を量る実行率91%91%
7.掃除機かけ、拭き掃除をする実行率47%47%
8.レッグマジック、ヨガ、筋トレ実行率37%37%
9.夜8時以降は食べない実行率53%53%
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日記

2013年9月9日(月)
体重59.1kg   体脂肪率28.1%

一日1600kcl以内を目標にする

○

つまみ食いしない

×

夜炭水化物抜き

○

有酸素運動20分

×

水を1.5L飲む

○

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

×

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

×

夜8時以降は食べない

○

コメント(0)

2013年9月8日(日)
体重58.9kg   体脂肪率28.2%

一日1600kcl以内を目標にする

○

つまみ食いしない

×

夜炭水化物抜き

○

有酸素運動20分

×

水を1.5L飲む

○

毎日体重を量る

○

掃除機かけ、拭き掃除をする

×

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

×

夜8時以降は食べない

○

コメント(0)

2013年9月6日(金)
体重59.7kg   体脂肪率29.7%

一日1600kcl以内を目標にする

未記入

つまみ食いしない

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

有酸素運動20分

未記入

水を1.5L飲む

未記入

毎日体重を量る

未記入

掃除機かけ、拭き掃除をする

未記入

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2013年9月5日(木)
体重60.8kg   体脂肪率30.1%

一日1600kcl以内を目標にする

未記入

つまみ食いしない

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

有酸素運動20分

未記入

水を1.5L飲む

未記入

毎日体重を量る

未記入

掃除機かけ、拭き掃除をする

未記入

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2013年9月4日(水)
体重60.7kg   体脂肪率30.4%

一日1600kcl以内を目標にする

未記入

つまみ食いしない

未記入

夜炭水化物抜き

未記入

有酸素運動20分

未記入

水を1.5L飲む

未記入

毎日体重を量る

未記入

掃除機かけ、拭き掃除をする

未記入

レッグマジック、ヨガ、筋トレ

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

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60代前半 女性 身長:160.0cm
いろんなダイエットをやって来て、一番良いのは記録することだと、やっとわかりました
これからどんどん記録して、納得のいく体型になりたいと思います、おーーーー!!(頑張る雄叫び!)
2011年2月19日スタート
開始時63.0kg 33.0%
-3.9kg -4.9%
現在59.1kg 28.1%
あと4.1kg あと8.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 59.4s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

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