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ダイエット日記 > ゆうさんのマイページ

日記

2011年2月21日(月)
体重50.6kg   体脂肪率30.0%

ウォーキング1時間する

○

腹8分目を意識

未記入

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

未記入

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

未記入

∞4日目

08:22

∞朝
・ご飯
・コンソメスープ
・納豆
・鯖の味噌煮
・オムレツ
・りんご小1/2

∞昼
・ご飯
・納豆
・コンソメ
・ムネ肉の牛乳煮

∞夜
・りんご
・納豆
・コンソメ
・ムネ肉の牛乳煮

昼と夜の間にご飯食べた
夜食?でりんご食べた

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2011年2月20日(日)
体重50.7kg   体脂肪率29.6%

ウォーキング1時間する

○

腹8分目を意識

×

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

未記入

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

未記入

∞3日目

13:19

ちょっと減った
早く40Kg台に戻りたい
脂肪減ってほしい

∞朝
・鯖の味噌煮
・りんご小1/4
・コンソメスープ
・スクランブルエッグ
・納豆

∞昼
・ご飯2杯←
・コンソメスープ
・鯖の味噌煮
・納豆

∞夜
・キャラメルコーン← 400カロリー
・鯖の味噌煮
・コンソメスープ
・納豆
・りんご小1/4
・ご飯1/2


キャラメルコーンのもも味が気になったので
買ってしまった
最初は半分で止めたんだけど
結局は食べちゃった(;ω;`)

生理きたから無理しないようにする

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2011年2月19日(土)
体重51.0kg   体脂肪率29.8%

ウォーキング1時間する

○

腹8分目を意識

○

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

○

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

○

∞2日目

08:10

頑張ります

∞朝
・すいとん
・納豆
・野菜炒め
・オムレツ

∞昼
・納豆 2
・野菜炒め
・りんご 小1

買い物行ったら帰るの
遅くなったので
適当に済ませちゃった
5時からバイトだったから
繋ぎとして…

∞夜
・コンソメスープ
・野菜炒め
・りんご 小1/4
・さつまいも

バイト後
・りんご 小4/3
ご飯4時だったから
お腹空いちゃう


今日はまずまずです(^ω^)
でもめちゃくちゃバランス悪いから
筋肉が落ちるだけだ;

明日はご飯炊こうかな★

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2011年2月18日(金)
体重51.0kg

ウォーキング1時間する

×

腹8分目を意識

×

腹筋 50回

○

腕立て伏せ 50回

○

背筋 50回

○

くびれ 50回

○

腹痩せストレッチ

○

腹痩せ体操

○

よく噛んでゆっくり食べる

×

間食注意

○

今日から
というか明日から
心を入れ替えて頑張る!(^ω^)

最近暴飲暴食気味だったので(;ω;)


春休み中無理しない程度に集中するぞ!
地元の友達と会うまでに
少しでも効果が出るといいな★

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27歳 女性 身長:150.0cm
★目標
:)春休み中に47Kgに!
 -4Kg!
:)筋肉キープしつつ体脂肪燃焼!
:)下半身痩せる!

かわいい服着こなしたい`・ω・

-----
〜冬休みの暴飲暴食の
生活から抜け出せず
3Kg 体脂肪も5%も
増えてしまいました(;ω;`)

大学1年で一人暮らしです
弁当とか外食は滅多にないんですが
お菓子を買うようになって
それがご飯代わりになることも…
そして普段あまりご飯炊かないんですが
たまに炊くと結構食べます;

本当食べ過ぎだなと;
自分を見直して頑張ります

かわいくなりたいよ−
お友達募集です(^ω^)
一緒に頑張りたいです!
2011年2月18日スタート
開始時51.0kg 29.8%
-0.9kg +2%
現在50.1kg 31.8%
あと8.1kg あと8.8%
目標42.0kg 23.0%

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 49.2s

mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 48.9s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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