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ダイエット日記 > ゆうさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング1時間する実行率86%86%
2.腹8分目を意識実行率25%25%
3.腹筋 50回実行率100%100%
4.腕立て伏せ 50回実行率100%100%
5.背筋 50回実行率100%100%
6.くびれ 50回実行率100%100%
7.腹痩せストレッチ実行率100%100%
8.腹痩せ体操実行率100%100%
9.よく噛んでゆっくり食べる実行率0%0%
10.間食注意実行率100%100%
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日記

2011年2月28日(月)
体重50.1kg

ウォーキング1時間する

未記入

腹8分目を意識

未記入

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

未記入

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

未記入

昨日のおかげで減少

∞朝
・納豆2
・ココア
・鯖の塩焼き

∞昼


∞夜


コメント(0)

2011年2月27日(日)
体重51.3kg

ウォーキング1時間する

○

腹8分目を意識

未記入

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

未記入

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

未記入

∞朝
・ラーメン←

∞昼
・ソイジョイ
・アイス
・ラテ

∞夜
・納豆2
・ホットミルク


訳合って昼、夜しっかり
食べられなかった

コメント(0)

2011年2月26日(土)
体重51.1kg

ウォーキング1時間する

未記入

腹8分目を意識

未記入

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

未記入

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

未記入



コメント(0)

2011年2月25日(金)
体重51.6kg

ウォーキング1時間する

○

腹8分目を意識

×

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

未記入

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

○

∞9日目

15:47

食べ放題が続いた上に
さぼったので
書きませんでした←

∞朝
・食パン1枚
・ご飯少し
・納豆
・鶏肉
・コンソメ

∞昼
ガストにて
・クリームスパ約600カロリー
・りんごのケーキ
・ドリンクバー


カラオケのドリンクバーで
紅茶・ココア・コンポタ…

∞夜
・納豆
・キャベツ
・コンソメ


最近食べ過ぎ
体重増えてる

コメント(0)

2011年2月22日(火)
体重49.8kg   体脂肪率31.8%

ウォーキング1時間する

○

腹8分目を意識

未記入

腹筋 50回

未記入

腕立て伏せ 50回

未記入

背筋 50回

未記入

くびれ 50回

未記入

腹痩せストレッチ

未記入

腹痩せ体操

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

間食注意

未記入

∞5日目

10:11

体脂肪が増えてるのは
生理のせい?
水分が増えると
体脂肪が多く表示される
って聞くけど…

∞朝
・ご飯
・ムネ肉+玉ねぎ炒め
・コンソメスープ
・スクランブルエッグ

∞昼?
バイトだったから繋ぎとして
・おからクッキー?140カロリー
・バランスアップ 140カロリー

∞夜
飲み会のため省く


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26歳 女性 身長:150.0cm
★目標
:)春休み中に47Kgに!
 -4Kg!
:)筋肉キープしつつ体脂肪燃焼!
:)下半身痩せる!

かわいい服着こなしたい`・ω・

-----
〜冬休みの暴飲暴食の
生活から抜け出せず
3Kg 体脂肪も5%も
増えてしまいました(;ω;`)

大学1年で一人暮らしです
弁当とか外食は滅多にないんですが
お菓子を買うようになって
それがご飯代わりになることも…
そして普段あまりご飯炊かないんですが
たまに炊くと結構食べます;

本当食べ過ぎだなと;
自分を見直して頑張ります

かわいくなりたいよ−
お友達募集です(^ω^)
一緒に頑張りたいです!
2011年2月18日スタート
開始時51.0kg 29.8%
-0.9kg +2%
現在50.1kg 31.8%
あと8.1kg あと8.8%
目標42.0kg 23.0%

 

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  2018年2月  
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25 26 27 28

 

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.8s

いずみ
女性 
152.0cm 53.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.2s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.5s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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