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ダイエット日記 > ももさんのマイページ

日記

2011年2月27日(日)
体重59.4kg   体脂肪率33.4%

なるべく長く半身浴をする

○

食べた物を全て書く

○

1350キロカロリー以内にする

○

野菜を食べる

○

夜9時以降何も食べない

○

体重計に毎日乗る

○

お酢を飲む

○

たくさん笑う

○

腹筋30回

○

朝ご飯
ライ麦パン、サラダ、黒酢

昼ご飯
お寿司、もずく、ほっけ、トマト

夜ご飯
玄米、おでん

間食
ガム、甘納豆、キュウリ、チーズ、チョコ、柏餅
全部で1350キロカロリー

間食を300キロカロリー位食べたけど、夜ご飯を抑えれた!良かったー体重は減らないけど我慢我慢。。
明日もがんばる



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2011年2月26日(土)
体重59.1kg   体脂肪率32.8%

なるべく長く半身浴をする

○

食べた物を全て書く

○

1350キロカロリー以内にする

○

野菜を食べる

○

夜9時以降何も食べない

○

体重計に毎日乗る

○

お酢を飲む

○

たくさん笑う

○

腹筋30回

○

9日目

22:54

朝ご飯
ライ麦パン、サラダ

昼ご飯
味噌汁、サラダ、小松菜
夜ご飯
カレーライス、サラダ

間食
アメ、ガム3つ

全部で1100キロカロリー。。

花粉がひどいよ〜

コメント(0)

2011年2月25日(金)
体重60.3kg   体脂肪率33.3%

なるべく長く半身浴をする

○

食べた物を全て書く

×

1350キロカロリー以内にする

×

野菜を食べる

○

夜9時以降何も食べない

×

体重計に毎日乗る

○

お酢を飲む

○

たくさん笑う

○

8日目

00:33

またまた食べ過ぎた。。
全部で2500キロカロリー。

落ち込むな。

コメント(0)

2011年2月24日(木)
体重58.7kg   体脂肪率32.1%

なるべく長く半身浴をする

○

食べた物を全て書く

○

1350キロカロリー以内にする

○

野菜を食べる

○

夜9時以降何も食べない

○

体重計に毎日乗る

○

お酢を飲む

○

たくさん笑う

○

7日目

00:33

朝ご飯
玄米、ぶりの塩焼き、大根おろし、味噌汁、トマト、キュウリ、黒酢

昼ご飯
ライ麦パン、わかめ、キュウリ、こんにゃくの甘辛煮、小松菜

夕ご飯
和風パスタ、こんにゃくの甘辛煮、ブロッコリー、玄米、鮭、蒸し野菜、グレープフルーツ

間食
アメ、ガム

全部で1307キロカロリー

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2011年2月23日(水)
体重58.8kg   体脂肪率32.8%

なるべく長く半身浴をする

○

食べた物を全て書く

○

1350キロカロリー以内にする

×

野菜を食べる

○

夜9時以降何も食べない

×

体重計に毎日乗る

○

お酢を飲む

○

たくさん笑う

○

6日目

01:02

食べ過ぎたー
( ̄∀ ̄)

朝ご飯
玄米、味噌汁、サラダ、鮭

昼ご飯
和風スパゲティー、パフェ、サラダ

夕ご飯
湯豆腐、玄米、サラダ

間食
アメ、ガム、お煎餅、パン2つ

全部で2200カロリー食べてしまった〓
仕方ない〓
明日からまた頑張ろ

夜食をしたら必ず食べ過ぎるから注意〓

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30代前半 女性 身長:162.0cm
目標は45キロ以内になる事

3月18日 58キロ
4月18日 56キロ
5月18日 54キロ
6月18日 52キロ
7月18日 50キロ
8月18日 48キロ
9月18日 46キロ
10月中に45キロ
2011年2月18日スタート
開始時60.4kg 33.0%
-1.2kg +0.6%
現在59.2kg 33.6%
あと14.2kg あと15.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

todahi
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161.0cm 58.1s

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女性 
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ももたろう
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159.5cm 54.3s

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