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グラフ


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ダイエットルール

1.体操&ストレッチを最低15分!実行率81%81%
2.3分の腰回し!実行率89%89%
3.体重&体脂肪率を測る!実行率94%94%
4.鏡で自分の体型をチェック!実行率100%100%
5.腹筋&背筋を最低15回実行率70%70%
6.グリーンスムージー実行率100%100%
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日記

2012年8月21日(火)
体重47.8kg   体脂肪率26.5%

体操&ストレッチを最低15分!

○

3分の腰回し!

×

体重&体脂肪率を測る!

○

鏡で自分の体型をチェック!

○

腹筋&背筋を最低15回

×

グリーンスムージー

○

今日は

20:20

チンゲンサイとキウイとバナナのスムージーでした(^-^)/

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2012年8月20日(月)
体重48.0kg   体脂肪率26.5%

体操&ストレッチを最低15分!

×

3分の腰回し!

×

体重&体脂肪率を測る!

○

鏡で自分の体型をチェック!

○

腹筋&背筋を最低15回

×

久々

23:15
久々

久しぶりにのぞいてみたら、私の衝撃の過去が残っていました…

あれから一年と約半年。ストレスが減り、体重も減りました。

根本的な原因(=ストレス)が減ると、暴飲暴食がなくなってやせるんですね。ストレスは消えせませんが…(>_<)

仕事上、不規則な生活は変えられないので、少しでも健康でいるために今日からグリーンスムージーを飲み始めました。
体脂肪率5%減を目指してがんばります!

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2012年1月9日(月)
体重50.8kg   体脂肪率27.8%

体操&ストレッチを最低15分!

未記入

3分の腰回し!

未記入

体重&体脂肪率を測る!

未記入

鏡で自分の体型をチェック!

未記入

腹筋&背筋を最低15回

未記入

グリーンスムージー

未記入

コメント(0)

2011年3月21日(月)
体重53.7kg   体脂肪率29.6%

体操&ストレッチを最低15分!

×

3分の腰回し!

○

体重&体脂肪率を測る!

○

鏡で自分の体型をチェック!

○

腹筋&背筋を最低15回

×

久しぶりに更新。

少しだけ痩せました。
地震のショックもありますが…
周りのみんなのおかげで、
少しずつ、元気を取り戻そうとしています。

日本の復興のために何かできるけとをやろう。

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2011年3月10日(木)
体重55.7kg   体脂肪率30.6%

体操&ストレッチを最低15分!

未記入

3分の腰回し!

○

体重&体脂肪率を測る!

○

鏡で自分の体型をチェック!

○

腹筋&背筋を最低15回

○

ここ数日、仕事・プライベートともに充実しすぎて、日記をつけていませんでした
運動ってきもちいいな!

今日からまた記録管理します!

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30代前半 女性 身長:158.0cm
ストレスで一年で+10キロ…
目指すは健康な身体!
2011年2月18日スタート
開始時55.6kg 31.6%
-7.8kg -5.1%
現在47.8kg 26.5%
あと2.8kg あと3.5%
目標45.0kg 23.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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