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グラフ


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ダイエットルール

1.ご飯前に、無調整豆乳、200ml飲む実行率0%0%
2.朝、レッグマジック1分する実行率0%0%
3.モムチャンダイエット30分する実行率0%0%
4.お菓子食べない実行率0%0%
5.1日1回豆乳のみ。(置き換えダイエット)実行率100%100%
6.半身浴30分実行率100%100%
7.夜、レッグマジック1分実行率100%100%
8.1日の摂取カロリーは、1200カロリー迄!実行率0%0%
9.夜、野菜タップリ味噌汁のみ実行率0%0%
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日記

2011年2月22日(火)

ご飯前に、無調整豆乳、200ml飲む

×

朝、レッグマジック1分する

×

モムチャンダイエット30分する

×

お菓子食べない

×

1日1回豆乳のみ。(置き換えダイエット)

○

半身浴30分

○

夜、レッグマジック1分

○

1日の摂取カロリーは、1200カロリー迄!

×



もやし、えのき、小松菜の鶏ガラ醤油ささっと煮
120カロリー

牛肉たたき
167カロリー

玄米
231カロリー

合計518カロリー
1日合計1249カロリー

反省 お菓子さえ、食べなければ…1200カロリー以内ですんだのに!

明日は、お菓子食べない!
でも、野菜いっぱい食べたら満たされる事にきずいたo(^-^)o
米は、痩せるまで食べない様にする。
食べたくなったら、玄米をたべる!

忘れてたけど、夜ごはん前には、豆乳飲む事。

以上〓

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20:54

昼ごはん

無調整豆乳250ml

55カロリー

野菜ジュース200ml

84カロリー

おやつ17時

醤油おかき三枚貰ったから、食べてしまった…

183カロリー

明日からは、事情を話して、断ります〓
合計322カロリー

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朝ご飯

08:13

サンマルクで朝ごはん

パストサラミと野菜のサンドイッチ(329カロリー)

カフェラテs(80カロリー)

朝合計409カロリー

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2011年2月18日(金)

ご飯前に、無調整豆乳、200ml飲む

未記入

朝、レッグマジック1分する

未記入

モムチャンダイエット30分する

未記入

お菓子食べない

未記入

1日1回豆乳のみ。(置き換えダイエット)

未記入

半身浴30分

未記入

夜、レッグマジック1分

未記入

1日の摂取カロリーは、1200カロリー迄!

未記入

夜、野菜タップリ味噌汁のみ

未記入

休日

14:57

今日は仕事休み〓

昼まで寝ました〓
朝、昼兼用で、カレーパン、コーヒー豆乳。

今から、彼の家に夜ご飯作りに行きます〓

何にしようかな〓

楽しい食事になるように〓

美味しいご飯作りたいな

彼には、ダイエット内緒なので、普通より少なめに食べよう〓〓

コメント(0)

11?太りました。
3?痩せる事に、成功…しかし道のりは、長いです(ToT)

日記に書いて、やり遂げたいです〓

途中で、挫折したくない〓

3月末日迄に、47?目指しますよ〓

そして、最終目標は45?〓

頑張れ〓私〓

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30代後半 女性 身長:163.0cm
太りすぎました!
元の体重に戻りたい(>_<)
彼にも、出会った頃と全然違う〓おばさんになってきてる〓〓って言われた
きついけど、そのとうり、ハッキリ言われたからこそ、自分をちゃんと、見直すきっかけに、なりました〓

痩せる〓絶対痩せる〓〓

健康的な、体になりたい
食事と、ボディのバランスを考える〓
痩せた後も、継続する〓

もうデブは嫌です
サヨナラ…ダラダラ生活(ノ-o-)ノ ┫
2011年2月18日スタート
開始時53.4kg
±0kg
現在53.4kg
あと8.4kg
目標45.0kg

 

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