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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日30分歩く実行率71%71%
2.カロリー1300キロ実行率69%69%
3.姿勢よくすごす実行率100%100%
4.早寝早起き実行率100%100%
5.お菓子は食べないor200カロリー実行率85%85%
6.朝バナナ実行率100%100%
7.ストレッチ実行率100%100%
8.筋トレ実行率100%100%
9.月1ストレス発散実行率100%100%
10.22:00以降禁止実行率100%100%
11.半身浴20分実行率100%100%
12.ココアは塾ある日だけ実行率80%80%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年3月27日(日)
体重59.0kg

1日30分歩く

○

カロリー1300キロ

未記入

姿勢よくすごす

○

早寝早起き

未記入

お菓子は食べないor200カロリー

未記入

朝バナナ

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

月1ストレス発散

未記入

22:00以降禁止

未記入

半身浴20分

未記入

ココアは塾ある日だけ

未記入

色々忙しくさぼってしまった〓!

4月10日までに57.5キロ目指す

コメント(1)

2011年3月2日(水)
体重59.5kg   体脂肪率30.5%

1日30分歩く

○

カロリー1300キロ

×

姿勢よくすごす

○

早寝早起き

○

お菓子は食べないor200カロリー

×

朝バナナ

○

ストレッチ

○

筋トレ

○

月1ストレス発散

○

22:00以降禁止

○

半身浴20分

○

ココアは塾ある日だけ

×

RECO

▼朝
・バナナ

▼昼
・お弁当

▼夜
・外食


今日は外食で食べ過ぎた!!
まぢ体重増えたし…
自分の意志弱すぎだしっ

いつも明日から明日からとか言って結局失敗する(;´`)

本間に頑張らないとなあ

明日は体重減るといいなっ

自分の馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿…

コメント(3)

2011年3月1日(火)
体重58.8kg   体脂肪率29.3%

1日30分歩く

×

カロリー1300キロ

○

姿勢よくすごす

○

早寝早起き

○

お菓子は食べないor200カロリー

○

朝バナナ

○

ストレッチ

○

筋トレ

○

月1ストレス発散

○

22:00以降禁止

○

半身浴20分

○

ココアは塾ある日だけ

○
3/01 * 12日目

RECO

▼朝 【84カロリー】
・バナナ 84カロリー

▼昼 【400カロリー】
・ご飯 150カロリー
・卵焼き2個 30カロリー
・キャベツ 20カロリー
・ちくわ 100カロリー
・ハンバーグ 100カロリー

▼夜 【792カロリー】
・シチュー 400カロリー
・キャベツ 40カロリー
・グレープフルーツ 52カロリー
・ココア 300カロリー

*上の写真

合計【1276カロリー】


体重久しぶりに減ったっ
ココア飲み過ぎたから増えた思ってたし…
しかも飲み過ぎてきもちわりい。
※飲み過ぎ注意

夜最近食べ過ぎてるしヤバい!!
毎日夜になったら後悔してるな

まあ間食&暴食にはしらんのがせめての救い(;´д`)
やっぱ痩せて可愛いくなりたいし頑張っていこっ〓

明日は多分晴れやろうしお散歩いくよお!!
で出来たら明日はココアお休みしようかなあ(´`)♪

コメント(1)

2011年2月28日(月)
体重59.1kg   体脂肪率29.8%

1日30分歩く

×

カロリー1300キロ

×

姿勢よくすごす

○

早寝早起き

○

お菓子は食べないor200カロリー

○

朝バナナ

○

ストレッチ

○

筋トレ

○

月1ストレス発散

○

22:00以降禁止

○

半身浴20分

○

ココアは塾ある日だけ

○

RECO

▼朝 【84カロリー】
・バナナ 84カロリー

▼昼 【403カロリー】
・ご飯 200カロリー
・卵焼き2 30カロリー
・キャベツ 23カロリー
・カツ 150カロリー

▼夜 【814カロリー】
・ご飯 200カロリー
・魚 150カロリー
・スープ 200カロリー
・グレープフルーツ 114カロリー
・ココア 200カロリー

合計【1303カロリー】


3カロリー食べすぎた〓!!
グレープフルーツいらんかったなあ(°□°;)

てかどんどん体重増える…
ちょっと食べ過ぎやな
改善していかないとなあ!!

でも今日も間食我慢できたあ


あっコメントありがとうです
めっちゃ嬉しいです♪
間食しなくてすごいって言ってくれてありがとうございます〓
でも夜食べすぎたりココア飲んでるからなんです(´;Д;`)
でもココアはオススメです〓


これからもコメントお願いします〓

コメント(1)

2011年2月27日(日)
体重58.9kg   体脂肪率29.9%

1日30分歩く

×

カロリー1300キロ

○

姿勢よくすごす

○

早寝早起き

○

お菓子は食べないor200カロリー

○

朝バナナ

○

ストレッチ

○

筋トレ

○

月1ストレス発散

○

22:00以降禁止

○

半身浴20分

○

ココアは塾ある日だけ

○

RECO

▼朝 86カロリー
・バナナ 86カロリー

▼昼 323カロリー
・サンドイッチ 263カロリー
・野菜ジュース 60カロリー

▼夜 750カロリー
・お好み焼き1/4 150カロリー
・カツ 300カロリー
・キャベツ 100カロリー
・ご飯 200カロリー

【合計1139カロリー】


体重増えてしまったっ
間食我慢してるのに…
やっぱ夜食べすぎかなあ?

ちょっと気をつけないとな☆

後今日は出なかったから増えたのかもしれないなっ♪

+思考で明日も頑張ろお

コメント(2)

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20代前半 女性 身長:158.0cm
こんにちわあ♪

憧れは新垣結衣さん!!

よかったら私とお友達になってください〓

誰でも大歓迎です(´`)〓


痩せて可愛いくなるもん
2011年2月18日スタート
開始時60.4kg 32.0%
-1.4kg -1.5%
現在59.0kg 30.5%
あと10kg あと11.5%
目標49.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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