このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > crunchさんのマイページ

日記

2011年4月22日(金)
体重78.0kg   体脂肪率23.3%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

×

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

×

4/22

09:15

カレー小盛
490

カレー小盛お弁当
おかず
520



かつお刺身 120
トマトとモッツアレラ 110
牛肉のピーマン炒め100g 310

540


1550

コメント(0)

2011年4月19日(火)
体重80.0kg   体脂肪率25.8%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

×

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

×

4/19

00:00


かに寿司 580
味噌汁 60

640



トマトパスタサラダ 330
100円セブングラタン 150

480

間食エビセン 150 昼が足りなさ過ぎた・・・。



かつお刺身 126
ほっき貝サラダ 110
モッツアレラトマトサラダ 110
ロールキャベツ1個 132
味噌汁 60

538

1808

コメント(0)

2011年4月18日(月)
体重79.5kg   体脂肪率23.4%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

4/18

00:09


チーズパン 4分の1 374

スクランブルエッグ 112
ハム 66
サラダ 20

566


かつお 110
ライスサラダ少なめ 340
餃子2個 86
韮と鳥炒め50g 62

598


石狩鍋 280
あじのおさしみ 110
トマトとモッツアレラ 100
鳥のから揚げ残り少し 71

561

1726

運動!
ちょいぽちゃ有酸素運動プログラム。
3種各1分サイクル×3回 9分
クランク腹筋 30回
わき腹ツイスト左右各20回




コメント(0)

2011年4月17日(日)
体重79.5kg   体脂肪率23.5%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

○

4/17

23:43


焼き鳥
軟骨  24
つくね 91
鳥少々 90

205

ライスサラダ 390
明太子 29
ほっきサラダ 116
鳥 90

626



焼肉

ああ、合掌!!


2500〜3000?




コメント(0)

2011年4月16日(土)
体重79.0kg   体脂肪率23.4%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

4/16

11:00


ぺペロンチーノ 508



焼き鳥4本
つくね 91
ねぎま 80
レバー2本 82

253




石狩鍋 320
いなだの刺身 180
焼き鳥2本
なんこつ 30
手羽中つくね 100
から揚げ少し 200

830

1541

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


39歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.6s

胡桃
男性 
170.0cm 74.4s

一覧へ

 

まっく
38歳 男性 
181.0cm 88.2s

hiroco.
47歳 女性 
154.9cm 56.8s

ルーズ
31歳 女性 
154.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!