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ダイエット日記 > crunchさんのマイページ

日記

2011年5月9日(月)
体重76.5kg   体脂肪率21.3%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

×

5/9

08:04


ロールケーキ1個 180
ティラミス 少し 180

260




牛肉炒め 315
中華風ミートパスタ 680

995




サーモン炒め100g 125
かつお刺身 136
トマトとモッツアレラ 120
鳥せせり炒め 125
味噌汁 80

1841






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2011年5月5日(木)
体重78.0kg   体脂肪率21.3%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

×

間食をしない。

×

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

○

5/5

00:00


チーズパン4分の190
ライ麦パン 1切れ 90

スクランブルエッグ 224
ベーコン3枚 150

554



コンビに親子丼 495




レセプション
??

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2011年5月4日(水)

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

×

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○
2011年5月3日(火)
体重77.5kg   体脂肪率28.3%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

×

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

5/3

00:07


チーズ蒸しパン 290

コロッケ 190

480


カレー350

とんかつ半分 240

モッツアレラ2 30
トマト2 25

645


豚と白菜の蒸し煮 300
サーモン飛ぶ魚刺身 170
トマトモッツアレラ
納豆&ラー油 180

650

1775

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2011年5月2日(月)
体重78.0kg   体脂肪率23.4%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

×

5/2

00:00






ザボン





忘れました・・・。


もう・・・。酒の飲みすぎはやめよう・・・。

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39歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

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男性 
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mariji
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176.0cm 77.4s

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まっく
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181.0cm 87.3s

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154.9cm 56.8s

ルーズ
31歳 女性 
154.0cm 47.6s

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