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ダイエット日記 > crunchさんのマイページ

日記

2011年5月26日(木)
体重76.0kg   体脂肪率24.8%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

×

5/26

23:17


パン 70
レバーペースト 150
スクランブルエッグ 224
ハム 50

494


ドライカレー少し 250
一口とんかつ4キレ 240

490


トラウトサーモンとかつお 286
モッツアレラとトマト 120
酢豚少し 230

あさりの味噌汁 80

716

1600

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2011年5月20日(金)
体重76.0kg   体脂肪率23.6%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

×

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

×

5/20

09:02


パン
萩の月



手作り弁当
中華風ひき肉パスタ
たらソテー



トマトモッツアレラ
まぐろの刺身
餃子5個
鳥軟骨

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2011年5月15日(日)
体重76.5kg   体脂肪率20.5%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

5/15

23:40

運動!
ストレッチ
有酸素運動プログラム


ぶり寿司 1個
味噌汁



塩焼きそば
たらソテー



くじら刺身
シュウマイ2個
ほたるイカ酢和え
焼肉3キレ

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2011年5月11日(水)
体重78.0kg   体脂肪率21.6%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

×

間食をしない。

○

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

○

5/11

22:23


ミニロールケーキ2切れ 200




汁なし坦々麺 581
からあげ5個 350

931



交流会

ピザ4切れ
 カマンベール  208
 ビーフポテマヨ 251
 バジルトマト  197
 マヨミート   269

チキン2個 300

トマト 40
豆腐 84

1349


2480


反省!!!
ぎゃ〜

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2011年5月10日(火)
体重77.5kg   体脂肪率22.8%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

5/10

23:32


エビフライ定食 850





あじ刺身 120
たらのソテー 80
トマト ブロッコリー 22
エビシュウマイ2個 252
味噌汁 80
納豆 100

654

1504

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39歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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男性 
170.0cm 72.0s

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176.0cm 72.6s

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176.0cm 77.4s

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181.0cm 87.3s

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31歳 女性 
154.0cm 47.6s

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