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グラフ


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ダイエットルール

1.運動を1時間以上する実行率100%100%
2.夜10時以降は何も食べない実行率57%57%
3.間食を控える実行率14%14%
4.よく噛んでゆっくり食べる実行率57%57%
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日記

2011年2月23日(水)
体重44.5kg   体脂肪率25.9%

運動を1時間以上する

○

夜10時以降は何も食べない

×

間食を控える

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

2/22

11:16

昼 にんじん,ブロッコリーの塩茹で
夜 蒸し鶏,じゃがいものおやき,梅キャベサラダ
間食 えびせんべい,黒胡椒せんべい,ウインナーロール

運動 1時間

耐えてたのに・・・
夜にばくばくしてしまったヾ(´Д`;●)

しかも膝いたい
これはちょっと休んだ方がいいのかな・・・

明日は食事制限がんばらないと(っ`・ω・´)っ!!!

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2011年2月22日(火)
体重44.1kg   体脂肪率25.7%

運動を1時間以上する

○

夜10時以降は何も食べない

○

間食を控える

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

2/21

12:24

昼 わかめと水菜のスープ,ポテト
夜 ご飯,豆腐ハンバーグ
間食 ミニドーナツ

運動 2時間

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2011年2月21日(月)
体重44.1kg   体脂肪率25.3%

運動を1時間以上する

○

夜10時以降は何も食べない

○

間食を控える

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

2/20

11:20

昼 ラズベリーロール
夜 ゆかりご飯,味噌汁,餃子,フライドチキン,レタスサラダ

運動 1時間

間食しなかったヽ(´∀`*)ノ
夕飯もちょびちょびとしか食べなかったし。

でも体重が減ってない・・・
運動をもっと増やした方がいいのかな(○´・ェ・)?

コメント(0)

2011年2月20日(日)
体重43.9kg   体脂肪率25.9%

運動を1時間以上する

○

夜10時以降は何も食べない

○

間食を控える

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

2/19

10:35

昼 キャラメルロール,ドーナツ
夜 カレーうどん
間食 イチゴクッキー

運動 2時間

間食がやめられない・・・
こんなんじゃ痩せれないよ 。゚(゚´Д`゚)゜。

うー
頑張らなきゃ(っ`・ω・´)っフレーフレー!!!

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2011年2月19日(土)
体重45.2kg   体脂肪率27.3%

運動を1時間以上する

○

夜10時以降は何も食べない

○

間食を控える

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

2/18

04:18

朝なし
昼 豆腐とトマトのオイスター煮,わかめスープ,カレー
夜 ご飯,ウインナー,いか納豆,スパサラ
間食 ポテト,ごまスティック

運動 1時間

食べすぎた

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25歳 女性 身長:154.0cm
目標−5?
脂肪を減らして筋肉を増やす
リバウンドしない体を作りたい!!
2011年2月17日スタート
開始時44.7kg 27.5%
-0.2kg -1.6%
現在44.5kg 25.9%
あと4.5kg あと4.9%
目標40.0kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

のり弁
21歳 女性 
158.2cm 66.8s

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