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ダイエットルール

1.半身浴 20分!実行率85%85%
2.ストレッチ!実行率46%46%
3.雑誌みてイメトレ!実行率69%69%
4.夜のランニング!実行率0%0%
5.野菜を多くとる!実行率62%62%
6.きちんとした生活習慣!実行率69%69%
7.寝る前3時間は食べない!実行率100%100%
8.お腹いっぱいにならない!実行率57%57%
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日記

2011年3月28日(月)
体重66.5kg   体脂肪率35.4%

半身浴 20分!

○

ストレッチ!

○

雑誌みてイメトレ!

×

夜のランニング!

×

野菜を多くとる!

○

きちんとした生活習慣!

○

寝る前3時間は食べない!

○

お腹いっぱいにならない!

×

3.27

03:26

★あさごはん
ソーセージエッグマフィン
ハッシュドポテト

★ひるごはん
半熟卵とベーコンのシーザーサラダ

★おやつ
明石焼き3つ

★よるごはん
ごはん
ぶりとかつおの刺身
お吸い物
鶏の照り焼き
パイナップル

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2011年3月26日(土)
体重66.3kg   体脂肪率35.3%

半身浴 20分!

○

ストレッチ!

○

雑誌みてイメトレ!

○

夜のランニング!

×

野菜を多くとる!

×

きちんとした生活習慣!

×

寝る前3時間は食べない!

○

お腹いっぱいにならない!

×

3.25

03:01

完全食べ過ぎ飲み過ぎました〓明日からが怖いっ!

★あさごはん
チーズトースト

★ひるごはん
シャカシャカチキン チーズ

★おやつ
オケのフリードリンク
*ココア
*なっちゃん
*ビタミン柚子ジンジャー
*チョココーヒー

★よるごはん
焼鳥
キャベツ
もやしナムル
お酒(ジョッキ×6)

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2011年3月25日(金)
体重66.1kg   体脂肪率35.3%

半身浴 20分!

○

ストレッチ!

○

雑誌みてイメトレ!

○

夜のランニング!

×

野菜を多くとる!

○

きちんとした生活習慣!

×

寝る前3時間は食べない!

○

お腹いっぱいにならない!

○

3.24

02:08

あした 食べ放題飲み放題やあ...食べすぎんよーに絶えないとー〓


………………………

★あさごはん
×

★ひるごはん
サラダごま味噌つけめん
わかめおにぎり1こ

★よるごはん
ごはん
まぐろ.カンパチ.いかのおさしみ
えのきと卵のみそ汁


野菜ジュース

コメント(0)

2011年3月23日(水)
体重66.4kg   体脂肪率35.0%

半身浴 20分!

○

ストレッチ!

○

雑誌みてイメトレ!

○

夜のランニング!

×

野菜を多くとる!

×

きちんとした生活習慣!

×

寝る前3時間は食べない!

○

お腹いっぱいにならない!

○

3.22

05:57

今日は忙しくて
よるごはんちゃんと作れんかった..

★あさごはん
×

★ひるごはん
たらこパスタ

★よるごはん(5時)
インスタント麺

★よるごはん(10時すぎ)
小皿にカレー


野菜ジュース2杯

コメント(0)

2011年3月20日(日)
体重66.2kg   体脂肪率35.3%

半身浴 20分!

○

ストレッチ!

×

雑誌みてイメトレ!

○

夜のランニング!

×

野菜を多くとる!

×

きちんとした生活習慣!

○

寝る前3時間は食べない!

○

お腹いっぱいにならない!

○

3.19

04:45


★あさごはん
オールブラン

★ひるごはん
ねぎとろ丼
お菓子少し

★おやつ…5時くらい
ポテトM
カフェラテ

★よるごはん
お好み焼き

コメント(0)

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27歳 女性 身長:164.0cm
高校入学時から合計15キロ.高校の部活引退から5キロ太りました

春から看護大学生

筋肉質でなかなか痩せにくいけど..
絶対に痩せる!

恋も勉強も
全力で頑張りたいから
絶対痩せて可愛くなる!!

元カレたちを見返したい
2011年2月16日スタート
開始時67.6kg 36.0%
-1.1kg -0.6%
現在66.5kg 35.4%
あと9.5kg あと9.4%
目標57.0kg 26.0%

 

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28 29 30 31

 

なったん
30歳 女性 
161.0cm 65.6s

あや
58歳 女性 
161.0cm 69.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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