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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水を毎日1.5リットル飲む。実行率77%77%
2.睡眠7時間とる。実行率81%81%
3.夜の炭水化物をやめる。実行率61%61%
4.朝食を食べる。実行率79%79%
5.毎日ヨガを1時間やる。実行率53%53%
6.晩酌をしない実行率77%77%
7.一駅前から歩く実行率54%54%
8.姿勢よく歩く実行率90%90%
9.ダイエットサプリを1日1回飲む実行率71%71%
10.毎日うんちをする実行率60%60%
11.お腹に意識をもって行動する。実行率92%92%
12.仕事中も姿勢を意識する実行率88%88%
13.活動計の達成率を100まで持っていく実行率38%38%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2010年5月26日(水)

水を毎日1.5リットル飲む。

未記入

睡眠7時間とる。

未記入

夜の炭水化物をやめる。

未記入

朝食を食べる。

未記入

毎日ヨガを1時間やる。

未記入

晩酌をしない

未記入

一駅前から歩く

未記入

姿勢よく歩く

未記入

ダイエットサプリを1日1回飲む

未記入

毎日うんちをする

未記入

お腹に意識をもって行動する。

未記入

仕事中も姿勢を意識する

未記入

活動計の達成率を100まで持っていく

未記入

※編集中※

【体重計】
bMI22.0
筋肉レベル8
基礎代謝1227キロカロリー
体組成年齢38歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率29.4
骨レベル8
体バランス年齢37歳

【活動計】
12078歩《7.2キロ》
114.1グラム消費
853キロカロリー消費

達成記録85%


―――――――――――――――
合計2080キロカロリー消費
+ホットヨガ300キロカロリー消費
+溶岩浴200キロカロリー消費

総合計キロカロリー消費
―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつレモン入り
バナナ
ヨーグルト
シリアル










【夕食時間】
23時


【今日の反省】
ひとえき前から歩かなかった。
やはり夕食時間。
見直すべき


【今日の一言】
あと40日切っちゃった。
やばいなぁー。
夏がきてしまうゃ

コメント(0)

2010年5月25日(火)
体重65.0kg   体脂肪率31.3%

水を毎日1.5リットル飲む。

○

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

○

朝食を食べる。

○

毎日ヨガを1時間やる。

○

晩酌をしない

○

一駅前から歩く

×

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

×

毎日うんちをする

×

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

×

【体重計】
bMI22.0
筋肉レベル8
基礎代謝1227キロカロリー
体組成年齢38歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率29.4
骨レベル8
体バランス年齢37歳

【活動計】
12078歩《7.2キロ》
114.1グラム消費
853キロカロリー消費

達成記録85%


―――――――――――――――
合計2080キロカロリー消費
+ホットヨガ300キロカロリー消費
+溶岩浴200キロカロリー消費

―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつ入り
バナナ


めだいのレモンソースかけ
アイスティ
フォカッチャ
ブドウゼリー

間色
OUCAのアイス



枝豆



【夕食時間】
23時


【今日の反省】
ひとえき前から歩かなかった。
やはり夕食時間。
見直すべき


【今日の一言】
ヤル気がでない。
とってもミスドとマックが食べたいなぁ

コメント(2)

2010年5月21日(金)
体重65.7kg   体脂肪率32.0%

水を毎日1.5リットル飲む。

×

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

×

朝食を食べる。

×

毎日ヨガを1時間やる。

×

晩酌をしない

×

一駅前から歩く

○

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

×

毎日うんちをする

○

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

○

【体重計】
bMI22.2
筋肉レベル8
基礎代謝1228キロカロリー
体組成年齢38歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率30.0
骨レベル8
体バランス年齢21歳

【活動計】
15986歩《9.5キロ》
141.3グラム消費
1058キロカロリー消費

達成記録105%


―――――――――――――――
合計2286キロカロリー消費

―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつ入り



ゴーヤチャンプル
ごはん
グレフルジュース



トムヤムクン
パッタイ
タイ風チャーハン
ビール




【夕食時間】
21時〜23時



【今日の反省】
ヨガなし
ランニングなし
溶岩浴なし


【今日の一言】
ヨガ行けないので、ランド→新百合歩く。おかげで活動計のパーセンテージは達成したからよかったものの…。

にしても、今日も食べ過ぎたー。

コメント(0)

2010年5月20日(木)
体重65.4kg   体脂肪率31.0%

水を毎日1.5リットル飲む。

○

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

×

朝食を食べる。

○

毎日ヨガを1時間やる。

×

晩酌をしない

×

一駅前から歩く

○

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

×

毎日うんちをする

○

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

○

【体重計】
bMI22.1
筋肉レベル8
基礎代謝1239キロカロリー
体組成年齢37歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率29.1
骨レベル8
体バランス年齢22歳

【活動計】
14384歩《8.6キロ》
168.9グラム消費
1267キロカロリー消費

達成記録126%


―――――――――――――――
合計2306キロカロリー消費

―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつ入り
スコーン半分
ヨーグルト
シリアル



スンドゥブ
ごはん
サラダ



フリードリンク
フリーフード

とにかくたくさんたべたー。
にしても美味しかったー

【夕食時間】
19時〜22時



【今日の反省】
ちょーしこいで
夜食べ過ぎた。


【今日の一言】
ヨガ行けないので、原宿→恵比寿歩く。おかげで活動計のパーセンテージは達成したからよかったものの…。

にしても、食べ過ぎたー。

コメント(0)

2010年5月19日(水)
体重65.1kg   体脂肪率32.2%

水を毎日1.5リットル飲む。

○

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

×

朝食を食べる。

○

毎日ヨガを1時間やる。

○

晩酌をしない

○

一駅前から歩く

○

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

○

毎日うんちをする

○

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

×

【体重計】
bMI22.0
筋肉レベル8
基礎代謝1216キロカロリー
体組成年齢39歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率30.2
骨レベル8
体バランス年齢18歳

【活動計】
14857歩《8.9キロ》
126.4グラム消費
946キロカロリー消費

達成記録94%


―――――――――――――――

合計2162キロカロリー消費
+ホットヨガ30分(150キロカロリー消費)
+溶岩浴30分(100キロカロリー消費)

総合計2312キロカロリー消費
(ジョギング45分含む)
―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつ入り
メープルフワフワパン1口



ネギトロ丼
サラダ
オニオンスープ
納豆



ネギトロ丼あまり
納豆


夜食
ところてん
豆乳

【夕食時間】
18時〜18時30分



【今日の反省】
うんちが出た。
ヨガ集中力なく全然だめだった


【今日の一言】
朝一駅歩く。
なにかとヤル気がない

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40代前半 女性 身長:172.0cm
いまの仕事初めて10年間。
不規則とストレス生活が続き
13キロも太ってしまった
最初で最後のダイエット。

に、したい。。

昔はダイエットなんて無縁だったのになっ。フー。
そんなんだからダイエットのやり方すらわからない状態
ダイエットに対する色々な情報が多いので、どれか1つに絞らずいいとこどりで色々チャレンジしてます。

とりあえず7月までに水着きれる体になりますよーに。
頑張るぞ

2009年4月7日スタート
開始時64.2kg 34.5%
+0.8kg -3.2%
現在65.0kg 31.3%
あと8kg あと3.3%
目標57.0kg 28.0%

 

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30

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

あかり
30代後半 女性 
171.0cm 64.0s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.1s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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