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ダイエット日記 > 大福さんのマイページ

日記

2016年6月29日(水)
体重59.9kg   体脂肪率37.2%

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

×

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

○

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○

晩御飯

18:38
晩御飯

明日からのおかずも無事に出来たので晩御飯。
作り置きは8種出来ました。よしよし。
また、朝食・お弁当・晩御飯をこれでまかないます。
お米はお弁当の時だけで。

・厚揚げの明太マヨグラタン
(厚揚げ、明太マヨ、ピーマン、ウインナー、溶けるチーズ)

ここ数日食べても満腹感がなくて、糖質少ないからかな?と思ってましたが…どうやら前兆でした。一週間程は過食に気を付けよう。20時以降はもう食べない!
温かいのルイボスティー飲んでまったりしたいです。
期間が開けたらちょっと減ってくれたら嬉しいな。

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朝昼ご飯

いよいよ作り置きがなくなってしまいましたー
簡単だけどそこそこ美味しくて重宝します。
普段の食生活よりも火を通した野菜がたくさん摂れるのはいい。
あと朝ご飯とお弁当が凄く楽!
カロリー無視で組み合わせて食べてるので、高カロリー食な気はしますが…
また数日分のおかずを今日作ろ。

・納豆
・のしどり 2切れ
・カレー風味蒸しキャベツ
・挽肉ソーセージ風味 ひとつ
・セロリと油揚げの煮物
・ブロッコリーの豚肉巻き

食べたら近所のスーパーまで買い出しウォーキング行ってきます。片道12分くらい&買い回りだから1時間くらいは歩けるかなー

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おはようございます

09:55
体重59.9kg  体脂肪率37.2%

今日もそろそろっと体重計に乗っかるも……驚きの体脂肪率を叩き出しています。
体の半分脂肪なの…かな…??辛い!
ちょっとでも動いて過ごしたいです…

これだけ自分が太ってると、作り置きおかずはほんとに食べても大丈夫なのかなぁってちょっと不安なります。
ガッツリした糖質制限にした方がいいかな…
前に減った時は三食全て主食は抜いてたもんね。
野菜・卵・肉・チーズ・おからで過ごしてた。その時は少しずつでも減ってたから、やる気も上がって運動してたしなぁ。
糖質制限でも作り置きおかずでも、食べ過ぎるとダメですよね。
仕事上深夜の食事が多くて、19時以降の食事禁止にするとほぼ毎日食べられない事になる。
いっそそれくらい徹底するかな…お友達に誘われた特別な日しか夜は食べないとか。
昔の日記を読み返そうと思ってたんですけど、データないのね?
久しぶりだから勝手が分からない。
痩せてた時に何食べてどんな動きしてたか知りたかったんたけども。残念!
とりあえず今日も作り置きおかず作りましょうかね。

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2016年6月28日(火)
体重59.9kg

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

×

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

×

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

×

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○
お昼ご飯


すっかり遅くなってしまいました。お腹空いた…
今日もお弁当です

・鶏胸肉の明太マヨロール蒸し
・ベーコンとキノコのマリネ
・セロリと油揚げの煮物
・カレー風味蒸しキャベツ
・サワーキャベツ
・のしどり
・明太子おにぎり
・温かいお茶

おにぎりが大きかったなと反省してます。
でも今日はこれに更に職場で貰ったパンがあるんだよな…
うーん…いつ食べるか…
とりあえず、お弁当いただきます!

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また頑張らねば(;_;)

10:50
体重59.9kg  

久しぶりに体重計に乗ったらとてつもなく増えてました……
また今日から頑張ります。
秋までに落としたい。

糖質制限をしながらの朝ご飯

・豚肉巻きブロッコリーのレンジ焼き ひと切れ
・サワーキャベツ 少量
・ベーコンとキノコのマリネ 少量
・ピリ辛のしどり ひと切れ
・さくらんぼ 5粒
・白湯

さくらんぼは明らか余計ですよね。
好きでついつい買ってしまった…まだあと10粒程あるので、悪くならない内に何度かに分けて午前中に食べます!せめて!せめて悪あがき…
作り置きおかずで痩せるのをテレビで見たので真似してみたんですが、ここのところ数年朝食抜きの昼夜二食だったんですよね。
反って食べる量増えてるけど大丈夫かしら??
一応主食の炭水化物はお昼ご飯だけにしてます。おやつもやめました。我慢できない時はチーズかナッツを食べてます。
今のところ三日目だけど……痩せてはないよね!
むしろちょっと増えたー!!!!単純に高カロリー過ぎるのかしら??
前にどうやって減量したのか思い出せないです…
また昔の日記を読んで、過去の自分に教えてもらおう。
お弁当は作り置きおかず群です。

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2009年7月18日(土)
体重55.7kg   体脂肪率35.2%

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

○

お昼のお弁当は手作りしよう!

×

きれいな姿勢を保つように気をつける!

×

サボらず体重を計ること!

×

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

○

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○

いや、マジでサボりすぎました。
精進します。

既に夏バテの兆しが。
食欲ちょっと落ちてきたな;
体重が減って体脂肪が増えているとは!!
筋肉量が落ちているのね・・・。
がっかり。

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2009年4月26日(日)
体重56.8kg   体脂肪率34.4%

ドカ食いはしない!

×

会社ではエレベーターを使わない!

○

お昼のお弁当は手作りしよう!

×

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

×

晩御飯は控える!

×

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

×

運動の力って素晴らしい。
筋肉痛だけども。
やっぱ動かないと減らないよな体重。
生理が終わったとこだからこその効果絶大なのだろうね。

食事にびくびくするよりは
こうやって運動するのが一番なんだなと痛感。
でも

面倒くさがりな運痴だし。
続かないのがねー
走ったりするのがテキメンなんですがね。
分かっているけど始められない〜

とりあえずこの減ってる状態を少しでもキープで!

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2009年4月24日(金)
体重57.6kg   体脂肪率34.4%

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

○

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

○

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○

病み上がりー

00:00
体重56.9kg  体脂肪率35.0%

だめだー
どうにも食欲が安定しない。というか
暴食にも程があるだろう!という状況で
胃腸を壊してしまって
不本意な体重減少です。
これって筋肉が落ちてんだろうね。
体脂肪がアレだから。。
がっかりー

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ぱーへくと!

00:00
体重57.6kg  体脂肪率34.4%

今日はルール完遂です。
・・・・不健康に体重減った分は、まともに食事したら戻ったけど。
晩御飯は控えめに出来たし、体調も良かったし。
いい日です。

明日は友達と卓球!
おもいっきり動いて消費してきますよ〜
その為にも明日のお昼もカロリー控えめでいきたいです。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
子供の頃から小デブ体型。
今年こそは身長に見合った小柄で華奢な体型になりたい!
2009年4月6日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+2.3kg +1.1%
現在59.3kg 36.1%
あと11.3kg あと11.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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